قرنطینه مبتلایان به کرونا در خانه

چه کسانی باید در خانه قرنطینه شوند؟

• کسانی که تست کرونا داده‌اند و منتظر جواب آزمایش آن هستند.
• کسانی که در تماس نزدیک با شخص آلوده به کرونا بوده‌اند.
• مسافران کشورهایی که تعداد مبتلایان به کرونا در آنها زیاد بوده است.

دسته دیگری که به‌ فراخور اوضاع ممکن است مجبور به خانه‌نشینی شوند، کسانی هستند که در تماس نزدیک با شخص آلوده به کرونا بوده‌اند (کسانی که جواب آزمایش مثبت گرفته است). قرار داشتن ۱۵دقیقه‌ای در ۲متری شخص آلوده به ویروس کرونا.

هنگام خانه‌نشینی چه باید بکنیم؟

تا حد امکان ارتباط خود را را با دیگران محدود کنیم.

اتاقی که قرار است ۲ هفته را در آن بگذرانیم باید تهویه مناسب داشته و جدا از محل اسکان دیگر اعضای خانواده باشد.

برای تهیه مایحتاج ضروری و دارو های مورد نیاز نباید از خانه خارج شویم.

دوری از اضطراب و نگرانی در دوران خانه‌نشینی

طبیعی است که شرایطی روحی و روانی‌ بیمار تحت‌تأثیر قرار خواهد گرفت و واکنش‌هایی از خود نشان خواهد داد.

سعی کنیم در دوران خانه نشینی اضطراب، نگرانی و ترس را به خود راه ندهیم زیرا این عوامل باعث می شود تا در خصوص شرایط خود و وضعیت سلامتی اطرافیان و همچنین منع حضور در محل کار و تامین نیازمندی های افراد خانواده نگران و مضطرب شویم.

تسلط بر خود در زمان خانه نشینی

اولین کاری که ملزم به انجام‌دادن آن هستیم، کسب آگاهی از حقایق و واقعیت‌های بیماری از خبرگزاری‌های رسمی و منابع اطلاعاتی معتبر است.به خبر های هیجانی و اغلب نادرست توجه نکنیم.لازم است پیش از شروع دوره خانه‌نشینی، هماهنگی‌های لازم برای تهیه مایحتاج ضروری را انجام دهیم. در ضمن ارتباط با پزشک متخصص برای تجویز دارو های مورد نیاز ضروری است.

داشتن ارتباط با کسانی که مورد اعتماد شما هستند از طریق ایمیل، شبکه های اجتماعی و تلفن همراه راهکار هایی است که در کاهش نشانه‌های اضطراب، افسردگی، احساس تنهایی و بی‌حوصلگی ناشی از خانه‌نشینی تاثیر دارد.

راهکارهایی برای حفظ آرامش روحی

• تنفس عمیق، انجام دادن حرکات کششی، تمرین‌های مدیتیشن، به حفظ آرامش کمک می‌کند.
• امیدوار و مثبت‌اندیش باشید.

نحوه زندگی با کسی که مجبور به خانه‌نشینی است

معمولا افراد خانواده مایل به جداشدن از کسی که خانه نشین شده است نیستند، بنابراین تا جای‌ ممکن باید ارتباط و تماس خود را با بیمار محدود کنند. توصیه‌هایی مثل شست‌وشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون به‌مدت ۲۰ ثانیه را رعایت کنند همچنین از لوازم شخصی به صورت مشترک استفاده نکنند.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با این بیماری، “تقویت سیستم ایمنی در مقابل کرونا” را مطالعه کنید.