قلب خود را بیمه کنید!

قلب شما برای چه کسی می‌زند؟ آیا زود هیجانی می‌شوید و نسبت به مسائل واکنش نشان می‌دهید؟ این‌ها نشانه‌ی بیماری قلبی است یا نشانه‌های عاشقی؟ مجله‌ی دلتا نکته‌های جالب و تازه‌ای درباره‌ی تپش قلب به شما می‌گوید.

تا حالا شده که قلب‌تان به‌طور ناگهانی و بدون دلیل برای چند ثانیه تند و محکم بزند یا حس کنید که بعضی ضربان‌ها جا افتاده‌اند؟ چرا شما تپش قلب دارید؟

نشانه‌های تپش قلب

افراد مختلف تپش قلب را به ‌صورت‌های مختلفی تجربه می‌کنند. این بیماری می‌تواند حس لرزش، خفگی یا مور‌مور شدن را به شما منتقل کند. گاهی ممکن است حس کنید که قلب‌تان یک ضربان را جا می‌اندازد یا به‌سختی می‌تپد. بعضی‌ افراد تپش را به‌ شکل ضربان‌هایی در گردن و قفسه‌ی سینه حس می‌کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی دارند.

محرک‌های تپش قلب

تپش قلب ممکن است خیلی ناگهانی رخ بدهد و همان‌قدر هم ناگهانی ناپدید شود؛ این بیماری شما اغلب به فعالیت‌ها، اتفاقات و احساسات مهم ارتباط دارد. ورزش، فعالیت بدنی، خشم و اضطراب نیز می‌توانند باعث آن شوند. برخی افراد هنگامی که می‌خواهند دراز بکشند یا بعد از مدت زیادی خم شدن، وقتی می‌خواهند بلند شوند، حس می‌کنند که قلب‌شان برای یک لحظه می‌گیرد.

اما سوال اینجا است که چه چیزهایی باعث این حالت یا بیماری می‌شود؟

کم‌آبی، کمبودپتاسیم، قند خون پایین؛ مصرف زیاد کافئین، الکل یا شکلات؛ نیکوتین؛ ورزش کردن؛ ایستادن برای مدت طولانی؛ بلعیدن؛ تب؛ افتادگی دریچه‌ی میترال؛ کم‌خونی؛ تیروئید پرکار؛ بارداری؛ یائسگی؛ سوزش سردل (رفلاکس اسید) و بسیاری موارد دیگر از دلایل اصلی این بیماری شناخته شده‌اند.

سبک زندگی خود را تغییر دهید

اگر بدون دلیل تپش قلب دارید، می‌توانید با انجام این کارهای ساده به درمان خود کمک کنید:

• مصرف کافئین را محدود یا متوقف کنید تا مطمئن بشوید که مشکل‌تان به علت مصرف کافئین نیست؛
• سیگار نکشید؛
• از سلامت رژیم غذایی‌تان مطمئن شوید (قند خون پایین می‌تواند باعث تپش قلب شود)؛
• مایعات زیاد بنوشید؛
• خواب کافی داشته باشید

خوددرمانی کنید

با انگشت‌ بینی‌ خود را بگیرید، دهان‌تان را ببندید و سعی کنید در همین حالت عمل بازدم را با فشار انجام دهید.

به خودتان فشار بیاورید

درست مثل زمانی که اجابت مزاج می‌کنید، ماهیچه‌های شکم‌ را منقبض کنید.

آب سرد

به صورت‌تان آب سرد بپاشید یا سرتان را در یک ظرف پر از آب سرد فرو کنید.

ورزش

ورزش باعث کارکرد بیشتر قلب می‌شود و به درمان تپش قلب کمک می‌کند.

نفس عمیق بکشید

آرام بنشینید و چشم‌های‎تان را ببندید. یکی از دست‌ها را روی شکم‌تان بگذارید. به ‌آرامی و از راه بینی نفس‌ را به داخل بکشید به‌طوری که شکم‌تان به سمت داخل حرکت کند. از راه دهان یا بینی نفس‌ را بیرون بدهید و این کار را تکرار کنید.

حرکت والسالوا (باد کردن لپ‌ها و بینی)

این حرکت عصب واگ را تحریک و ضربان قلب‌تان را کنترل می‌کند. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند، آرام شوید و راحت‌تر بتوانید استرس و خشم‌تان را که باعث تپش قلب می‌شود کنترل کنید.

البته خوددرمانی نباید به یک عادت غلط برای بیماری شما تبدیل شود؛ چون ممکن است شما نیاز به درمان دارویی و تشخیص پزشک داشته باشید؛ پس به شما توصیه می‌کنیم تمام این موارد زیر نظر متخصص قلب و عروق و با مشورت او انجام شود.

توجه کنید ، اگر تپش قلب‌تان همراه با تنگی نفس، سرگیجه، درد قفسه‌ی سینه یا غش کردن همراه باشد، باید با پزشک‌تان یا اورژانس تماس بگیرید؛ چون ممکن است نشان‌دهنده‌ی یک بیماری قلبی جدی باشد.