عدم سلامت جسمی با افراط در کار و درس خواندن

انجام همزمان چند کار بدون درنظرگرفتن زمانی برای استراحت و رفع خستگی، می‌تواند سبب ابتلای افراد به بیماری‌های جسمی و روحی، چون استرس، پرخاشگری، بالا رفتن فشارخون، کم خوابی و بد خوابی، لاغری یا چاقی، ریزش مو و اضطراب شود و سلامت جسمی را به خطر اندازد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در جدیدترین پژوهشی که توسط کارشناسان در خصوص بازه های زمانی که افراد به استراحت و فاصله گرفتن از کار و درس صورت گرفته است، به این نتیجه رسیده اند که فاصله نگرفتن از کار، درس و زندگی روزمره می تواند باعث ابتلا به بیماری‎های جسمی و روانی مانند استرس، پرخاشگری و کم خونی شود.

پژوهش‌های دانشمندان دانشگاه زوریخ کشور سوئیس نشان داده است افرادی که در زمان تعطیلات و رفتن به مسافرت هم با استفاده از رایانه و تلفن همراه با محل کار خود در ارتباط هستند و دورکاری می‌کنند، افزون بر لذت نبردن کافی از مسافرت، دچار خستگی و کسالت بیشتری نیز می‌شوند.

روانشناسان برای بهبود کیفیت سلامت جسمی و روحی به افراد توصیه می‌کنند بین درس، کار و استراحت حد و مرز معقولی درنظر بگیرند و بازه‌های زمانی هرچند کوتاه را به استراحت و رفتن به مسافرت اختصاص دهند.

این روز‌ها دربرخی شغل‌های حساس و کلیدی افراد باید همیشه لپ تاپ، رایانه و گوشی تلفن همراه خود را در دست داشته باشند و همواره آماده پاسخگویی و گرفتن تصمیم‌های جدید باشند. حتی درمواردی شرط داشتن مرخصی و رفتن به تعطیلات انجام دورکاری و ارتباط با محل کار است.

سلامت جسمی و روحی با رعایت این توصیه ها:

دنیای پرهیاهوی امروز نیاز به تمرکز بیشتر بر کار‌ها به نسبت سال‌های قبل دارد، اما کارشناسان برای حفظ سلامتی به افراد توصیه می‌کنند بازه‌های زمانی برای تفریح، استراحت، رفتن به مسافرت و مهمانی، دیدار با اقوام و آشنایان درنظر بگیرند، این کار افزون بر حفظ سلامت جسمی و روحی سبب افزایش بازده کاری و پیشرفت حرفه‌ای و درسی نیز می‌شود.

در بازه زمانی آخر هفته و تعطیلات به کار فکر نکنید و به انجام فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید و به ذهنتان اجازه آرامش و جایگزینی اطلاعات دهید.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند افراد بازه‌های زمانی آزاد و اوقات فراغت خود را کمتر در فضای مجازی سپری کنند و به جای آن به انجام ورزش، شرکت درفعالیت‌های گروهی، تهیه خوراک سالم، رفتن به خرید، مهمانی و مسافرت بپردازند تا کیفیت سلامت جسمی و روحی آن‌ها افزایش یابد.

برای خواندن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت روان ازصفحه خانه سلامت  مجله دلتا بازدید کنید.