معمولاً بعد از مدت طولانی کار و دوندگی، سفر بهترین چیزی است که حال و هوای افراد را عوض می‌کند. نکات لازم و ضروری درباره بهداشت در سفر وجود دارد که رعایت آن به حال خوب شما و تداوم سلامتی‌تان کمک می‌کند. فرقی نمی‌کند که این مسافرت‌ها داخلی یا خارجی باشند، چون در هر سفر ما با جاده، شهر و روستا مواجه‌ایم. گاهی برای دیدن آثار باستانی یک ملت مجبور می‌شویم به نقاط خارج از محدوده شهری و روستایی برویم. پس فرقی ندارد کجا می‌روید؛ این نکات فقط برای آمادگی ذهنی و جسمی شما برای تجربه یک مسافرت لذتبخش است. با دلتا پیام در ادامه مسیر سلامت سفر همراه باشید.
رعایت بهداشت فردی در سفر
مسئله فقط بهداشت در سفر نیست؛ بهداشت فردی به طور معمول یک چیز روتین است که شما به انجام تمامی جوانب آن نیاز دارید. حتی در خارج از مسافرت، وقتی در خانه یا محل کارتان هستید یا در حال گذر از خیابان، باید این موارد را رعایت کنید. رعایت نکاتی بهداشتی که در حیطه شخص شما وجود دارد، به سلامت روانی و جسمی شما کمک می‌کند. در ادامه به جزئیات بیشتری از بهداشت فردی می‌پردازیم:
خواب و استراحت
سعی کنید پیش از اینکه خانه را به سمت جاده یا فرودگاه برای سفرتان ترک کنید؛ خوب بخوابید یا استراحت کافی داشته باشید. در صورتیکه راننده نیستید بهتر است قبل از سفر قهوه یا چای غلیط را از خود دور کنید تا بتوانید در مدت زمان طی مسیر به خوبی تنش‌های محیط یا خستگی روز را کنار بگذارید.
برای احتمالات هم که شده حتماً چشم‌بند بردارید، ممکن است در شهر یا روستا، در قطار یا تاکسی بنشینید که نور آفتاب مزاحم چشمانتان شود.
خوابتان حساس است و حتما باید چشم‌بند داشته باشید؛ پس فراموش نکنید. در طی سفر نیز پس از هر گشت و گذار و هر بازدید باید مدت زمانی مشخصی را برای استراحت در نظر بگیرید زیرا ممکن است بنابر تغییرات آب و هوایی فشار خون یا دمای بدنتان تغییر کند. در این حالت نباید به خود زیاد فشار بیاورید.
لباس های مناسب
حتماً پیش از شروع سفر لباس‌های راحت بپوشید؛ فکر کنید در قطار، هواپیما یا ماشین نشسته‌اید و دکمه‌ی شلوار تنگتان اذیتتان می‌کند یا پیراهنی پوشیده‌اید که حتماً باید دکمه‌هایش تا آخر بسته باشد و احساس راحتی نمی‌کنید. با انتخاب لباس‌های راحت، وقتی به مقصد رسیدید، سرحال هستید. حتماً پیش از سفر آب وهوای مدت زمان سفرتان را در محل اقامت یا مقصد مورد نظرتان بررسی کنید، و متناسب با آن به اندازه کافی لباس بردارید.
لوازم شخصی
برداشتن لوازم شخصی در سفر بستگی به مقصد شما دارد؛ ممکن است بخواهید به مناطق شهری بروید پس لازم نیست شامپو و از این دست شوینده‌ها را با خود بردارید. اما در حالت کلی برای اینکه خیالتان تخت باشد؛ باید داروهایی که احساس می‌کنید به آنها نیاز پیدا می‌کنید را به همراه داشته باشید. علاوه بر این، شوینده‌های شخصی، مسواک و خمیر دندان، ژل ضد عفونی، دستمال کاغذی، در صورت احساس نیاز ملحفه و روبالشتی، جعبه کوچک لوازم کمک‌های اولیه و لوازمی از این دست را بردارید.
جداسازی زباله‌ها و مواد بازیافتی
زباله می‌تواند بزرگترین تهدید بهداشت در سفر شما باشد! پس دقت کنید همیشه چند پلاستیک در کوله یا چمدان خود داشته باشید تا زباله‌ها را در آن قرار دهید. زباله‌های تر را از خشک جدا کنید، پوست تخمه و آجیل را با توجیه «بازگشت به طبیعت» در طبیعت رها نکنید.
بهداشت مواد غذایی در سفر
مهم‌ترین نکته در تمام طول سفر مواد غذایی است که میل می‌کنید. هیچ‌کس دوست ندارد با معده درد یا با مشکل در هضم ماده غذایی به بازدید اماکن برود یا از مناطق زیبا سیاحت کند. پس در انتخاب ماده غذایی برای رعایت بهداشت در سفر دقت کنید.
رستوران ها و فست فودها
از فست فودهای بین راهی اجتناب کنید، همچنین بسیاری از رستوران‌ها نیز ظاهر شیکی دارند اما نقطه ضعفشان در سلامت غذایی است که ارائه می‌دهند. سعی کنید مواد خام و نیم‌پز نخورید، ممکن است در معده به خوبی هضم نشوند. شما مزاج خود را می‌شناسید، پس بهتر است غذاهایی را تست کنید که احتمال می‌دهید با بدن شما سازگار است؛ برای مثال اگر با خوردن غذاهای سرد بدنتان از حالت تعادل خارج می‌شود بهتر است غذاهای دریایی با طبع سرد را در سفر امتحان نکنید.
لبنیات محلی
هر منطقه‌ای خلاقیت‌های غذایی خود را دارد و امتحان کردن هریک از ابداعات خوراکی مناطق مختلف یکی از لذت‌هاست. البته افرادی که بدن حساسی دارند باید به این نکته دقت کنند که ممکن است برای آنها چندان لذتبخش نباشد از این رو در خوردن ماست‌ها و پنیرهای محلی و دستی که تاریخ تولید و انقضاء مشخصی ندارند دقت کنید. شیرهای محلی اگر به درستی جوشیده نشوند موجب بیماری تب مالت می‌شوند.
کنسروها و مواد غذایی فروشگاه‌ها
چنانچه قصد خرید کنسروهای تن ماهی یا دیگر محصولات غذایی کنسروی را دارید حتماً باید آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. غذاهای کنسروی با داشتن سم بوتولیسم یکی از مهم‌ترین عوامل خطرآفرین هستند پس بخشی از بهداشت در سفر را با جوشاندن کنسروها رعایت کنید. همچنین باید با دقت کافی تاریخ تولید و انقضاء هر محصولی را که خریداری می‌کنید مشاهده کنید.
بهداشت در سفر با آب آشامیدنی
در حالت کلی استفاده از آب سالم یک بحران جهانی به حساب می‌آید، پس شما در سفر هوس استفاده بکر از طبیعت را کنار گذاشته و از استفاده آب رودخانه و دریا خودداری کنید. در صورتیکه آب کافی به همراه نداشتید برای استفاده از آب محیط طبیعی حتماً باید آن را بجوشانید.
در پارک‌ها و خیابان‌ها نیز به علامت آب آشامیدنی توجه کنید؛ محصولات غذایی و سبزیجاتی را حتماً باید با آب پاکیزه و آشامیدنی بشویید. بهتر است پیش از سفر، چند بطری آب معدنی در ماشین قرار دهید تا در تنگناها از آن استفاده کنید.
سرویس و حمام بهداشتی
اصلاً نیازی نیست که حساسیت بیش از اندازه به خرج دهید، اما ظاهر سرویس‌های بهداشتی بین راهی ایجاب می‌کند که الکل ضد عفونی کننده، کاور توالت فرنگی، مایع دستشویی کافی و دستمال مرطوب و کاغذی را به همراه داشته باشید.
اگر در هتل ساکن می‌شوید، لازم نیست نسبت به حمام کردن حساس باشید اما بهتر است محیط را آبکشی کنید و سپس استفاده نمایید. حوله شخصی و لوازم شخصی حمامتان را با خود ببرید. پس از استحمام بدنتان را کاملاً خشک کنید و حوله‌تان را در هوای آزاد قرار دهید تا رطوبت آن خشک شود.
پایان‌بندی
فراموش نکنید که موارد بهداشت در سفر، ضامن سلامتی شماست. در واقع بخشی از آسودگی خاطرتان در حین سفر با رعایت نکات بهداشتی فراهم می‌شود؛ چنانچه چیزی را فراموش کردید یا جا گذاشتید لزومی به ناراحتی خاطر نیست، همه‌چیز قابل فراهم کردن است، فقط کافیست به بهداشت عمومی بدن و محیطی که در آن قرار می‌گیرید توجه کنید.
پیشنهاد مطالعه: روش‌های جلوگیری از بیماری در سفر چیست؟
