امروزه بنابه دلایل مختلفی، ما انسان‌ها بیش از حد تحت فشار و استرس قرار می‌گیریم و در همین حین در مسائل روزمره زندگی غرق می‌شویم و نمی‌توانیم از مشکلاتی که برای خودمان ساخته‌ایم رهایی یابیم و احساس می‌کنیم که دیگر زندگی برایمان کافی است و خودمان را محدود می‌کنیم؛ این‌ها همه ناشی از استرس و فکر زیاد است. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
عادتی که می‌تواند استرس و فکر زیاد را متوقف کند!
مطالعه‌ای توسط دانشمندان در این زمینه صورت گرفته است که راه ساده‌ای برای رهایی از این مشکل معرفی کند. این مطالعه در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد و دریافتند که مهم‌ترین مورد برای ترک این استرس‌ها فقط داشتن یک فکر سالم است. یکی از دانشمندان به نام (Hans Schroder) برای این مطالعه از چندین دانشجو که استرس داشتند و بسیار مضطرب بودند استفاده کرد.
او از دانشجویان خواسته بود تا یک نوع پرسش و پاسخ با دقت بالا را انجام دهد. از نیمی از دانشجویان خواسته بودند که از احساسات و افکار عمیق خود بنا به درخواست استادشان در مدت ۸ دقیقه بنویسند و به نیم دیگر دانشجویان زمان بیشتری داده شده بود تا درباره کارهایی که در روز گذشته خود انجام داده بودند بنویسند.
محققان این افراد را به‌طور کامل تحت نظر گرفتند و رفتار آن‌ها را بررسی کردند و در انتها دریافتند که هر دو گروه تقریبا در یک حدود، کاری را که باید انجام می‌دادند، انجام دادند ولی گروه دوم کاری را که برعهده‌شان بود، بهتر و سریع‌تر انجام دادند.
نوشتن راهی ساده و البته موثر در کنترل استرس و فکر زیاد
این تحقیق نشان داد افرادی که شغل‌های پر استرس مانند، روزنامه‌نگاری یا نویسندگی دارند ممکن است با نوشتن زیاد و در آینده برای انجام وظایف خود کمتر استرس داشته باشند.
دکتر جیسون موزر (Jason Moser) استاد دانشکده روانشناسی و مدیر آزمایشگاه روانشناسی بالینی در طی این مطالعه بیان کرد: نوشتن باعث می‌شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان هم کمتر استرس‌های بی‌جهت داشته باشد و در تقویت حافظه نیز موثر است.
تحقیقات اضافی
این اولین مطالعه نیست که می‌گوید نوشتن استرس را از بین می‌برد. در سال ۱۹۸۶ میلادی جیمز پنبانکر مطالعه‌ای انجام داد و در طی این مطالعه دریافت که نوشتن می‌تواند استرس را کاهش دهد و به مرور زمان می‌تواند آن را از بین ببرد. او دریافت که با نوشتن خاطرات و تجربیات‌تان بر روی کاغذ، قادر به درک بهتر آن خواهید بود.
نوشتن می‌تواند دید ما از زندگی را تغییر دهد و یک دید زیبا داشته باشیم و می‌تواند به راحتی در روابط عموم ما نیز تاثیر بگذارد و تمرکزمان نیز بیشتر شود.
پیشنهاد مطالعه: برای دیدن مطالب بیشتر از روانشناسی ۱۰ فایده شگفت‌انگیز موسیقی برای ذهن و روان را بخوانید.
عباس آقا
۹ تیر ۱۴۰۲ در ۸:۰۵ ق٫ظ
🙏🙏🙏
ناشناس
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۵۳ ب٫ظ
یاری
۸ تیر ۱۴۰۲ در ۶:۱۰ ب٫ظ
بسیار مفیذ و موءسر بود . ۱۸ ن
ناشناس
۸ تیر ۱۴۰۲ در ۹:۰۴ ب٫ظ
استرس و نگرانی انسان را از کار و زندءگی باز می
ناشناس
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۴۵ ب٫ظ
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️
ناشناس
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۵۲ ق٫ظ
آرتین زارعی
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۶ ب٫ظ
بسیار عالی واقعا نوشتن آرامش میده امتحان کردم توصیه میکنم
مونا اصفهانی
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۵۹ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از توجهتون🌹 بله همینطوره
ناشناس
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۱۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۱۱ ب٫ظ
بسیارعالی
ناشناس
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۲۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۲۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۰۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۰۸ ق٫ظ
اصلش همینه
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۱:۰۸ ق٫ظ
اصلش همینه
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۵۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۳۸ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۱۷ ق٫ظ
عاطفه
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۳۷ ب٫ظ
والا منکه فکرم درگیر باشه اصلا تمرکز ندارم وهیچ کاری درست انجام نمیدم 🤕مرسی از مطالب شما 🙏
مونا اصفهانی
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۲۹ ق٫ظ
قربان لطف شما بانو😘😘