فقط با ۵ قدم از سرطان پوست دور بمانید!

آیا به دنبال راهی برای محافظت از پوست خود در برابر سرطان هستید؟ شاید شما پوست بسیار حساسی داشته یا یکی از بستگان‌تان از این بیماری رنج می‌برد. حقیقت این است که موارد سرطان پوست به تدریج افزایش یافته، به این معنی که باید اقدامات پیشگیرانه برای آن انجام شود. مجله دلتا در این مطلب، به ۵ عادت اشاره می‌کند که به شما در محافظت از پوست در برابر بیماری سرطان کمک خواهد کرد.

از ضد آفتاب استفاده کنید

اول از همه، ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید ساخته شده است. استفاده از آن مانعی را در برابر پرتوهای فرابنفش ایجاد می‌کند. به همین دلیل، در دهه‌های اخیر، متخصصان بهداشت استفاده از آن را بسیار توصیه کرده‌اند.

با این وجود، موارد ابتلا به سرطان پوست با شدت بالا، همچنان در حال افزایش است. بنابراین، علاوه بر ضد آفتاب، شما باید اقدامات پیشگیرانه دیگری نیز انجام دهید.

مرطوب‌کننده‌ها و لوسیون‌های آنتی‌اکسیدان

طبق مطالعه‌ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه دوک منتشر شده، کرم‌های ضد آفتاب برای محافظت از پوست موثر بوده، اما ایده آل نیستند. این مطالعه اظهار داشت که این امر به این دلیل است که مردم از آن‌ها به درستی استفاده نمی‌کنند، طیف آن‌ها ناقص بوده و می‌تواند اثرات سمی‌داشته باشند.

در عوض، آن‌ها کاربرد موضعی آنتی اکسیدان‌ها را به عنوان مکمل ضد آفتاب پیشنهاد می‌کنند. این متخصصان اطمینان می‌دهند که آن‌ها به روش دیگری مستند شده و به محافظت از پوست در برابر سرطان کمک می‌کنند. این موارد عبارتنداز :

• ویتامین C
• ویتامین E
• سلنیوم
• فلز روی
• سیلی مارین
• ایزوفلاون‌های سویا
• پلی فنول‌های چای

بررسی‌های روزانه

باید در نظر بگیرید که آیا باید به طور منظم پزشک مراجعه کنید یا خیر. برخی از گروه‌های خطر که نیاز به اقدامات پیشگیرانه و معاینه بیشتری دارند عبارتند از:

• افرادی با سابقه خانوادگی سرطان پوست
• سابقه خانوادگی ملانوم
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب
• اختلالات ژنتیکی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست
• افراد سیگاری

مراقب مصرف این داروها باشید

شما همچنین باید برخی عوامل ناشناخته را در نظر بگیرید. برخی از داروها باعث افزایش حساسیت به نور می‌شوند و درنتیجه، ظرفیت بدن در محافظت از پوست در برابر سرطان کاهش یابد.

برخی از این داروها عبارتند از:

• تتراسایکلین‌ها (خصوصا داکسی سایکلین)
• دیورتیک تیازید
• سولفونامیدها
• فلوروکینولون‌ها
• داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی
• رتینوئیدها

در صورت مصرف هر یک از این داروها بهتر است همیشه با پزشک خود مشورت کنید. اگر نمی‌توانید درمان خود را تغییر دهید، با توجه به آسیب پذیری بیشتر خود در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید اقدامات احتیاطی شدیدتری انجام دهید.

مکمل‌های خوراکی موثر برای محافظت از پوست

قبلا در مورد آنتی اکسیدان‌های موضعی صحبت کردیم. با این حال، مواد غذایی همیشه جایگاه اساسی در سلامتی دارند. به همین دلیل، شما همچنین می‌توانید با استفاده از مکمل‌های شناخته شده، به محافظت از پوست در برابر سرطان کمک کنید.

با این حال، شما نباید مصرف مکمل را به عنوان یک اقدام منحصر به فرد در نظر بگیرید که از تاثیرات مضر نور خورشید محافظت می‌کند. مکمل‌ها باید به عنوان بخشی از تمام این نکات برای پیشگیری موثر باشند. همچنین، توصیه می‌کنیم قبل از مصرف مکمل همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

در ذیل، مفید و موثرترین مکمل‌ها اشاره شده است. علاوه بر این، برخی از غذاهایی که سرشار از این مواد مغذی هستند، آورده شده است:

• ویتامین A: جگر، هویج، اسفناج، لبنیات، کدو تنبل و تخم مرغ.
• ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی و کیوی.
• ویتامین E: روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، بادام، آجیل برزیلی، زردآلو خشک، اسفناج.
• سلنیوم: آجیل، ماهی تن، صدف، دانه کنجد و تخم مرغ.
• اسیدهای چرب ضروری: ماهی روغنی، روغن بذر کتان، روغن گل پامچال و آووکادو.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کدو حلوایی و خواص شگفت‌انگیز آن را بخوانید.