کدام مواد غذایی احساس خستگی را از بین می‌برد؟

بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی می‌کنید و در پایان روز، شما فقط می‌خواهید آرام بخوابید، اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه‌ریزی نشده است. مجله دلتا در ادامه به برخی از غذا‌های پرانرژی اشاره می​ کند که می‌توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اسفناج

اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن‌ها نیاز دارد. مهم‌تر از همه، حاوی آهن است، یک ماده معدنی وقتی به مقدار ناکافی مصرف شود می‌تواند منجر به خستگی شود. دیگر خواص اسفناج عبارتند از:

• نوشیدن روزانه ۱ لیوان آب اسفناج، می‌تواند بیشتر از بعضی از کرم‌های پوست به جوانی و شادابی پوست شما کمک کند.
• مصرف اسفناج خام وپخته به لاغری شما کمک می‌کند.
• مواد مغذی موجود در اسفناج از ضخیم‌شدن دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند؛ بنابراین خطر حملات قلبی را کاهش می‌دهد.
• اسفناج منبع غنی از ویتامین K است که به تولید پروتئینی به نام Osteocalc کمک می‌کند. این پروتئین عامل تثبیت کلسیم در استخوان‌هاست.

موز

این میوه حاوی سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که می‌تواند انرژی فوری را تامین کند. همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات است که می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چغندر

چغندر حاوی ترکیبی است که می‌تواند بهره‌وری سلول‌های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد.

خرما

فقط دو تا سه عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن نیاز دارید. این میوه خشک شیرین، سرشار از فیبر است که می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی‌های سالم است. ترکیب این دو می‌تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با خواص شگفت‌انگیز سیر سیاه آشنا شوید را بخوانید.