ریه‌های خود را با روش طبیعی پاکسازی کنید

ریه‌ها توانایی عجیبی برای ترمیم خود دارند، فقط به چند روش ساده و کمی تلاش برای نجات آن‌ها نیاز دارید. همانطور که اشاره کردیم بسیاری از افراد درگیر بیماری‌های ریوی هستند. مجله دلتا در این مطلب، چند روش آسان و طبیعی برای سم زدایی ریه ها معرفی می‌کند.

نوشیدنی‌های پاک کننده بخورید

باید بدانید که بهبود ریه‌ها معمولا در فاصله زمانی ۲ هفته تا ۳ ماه آغاز می‌شود. بنابراین احتمالا پس از گذشت ماه اول، احساس سلامتی بیشتری می‌کنید. نوشیدنی‌هایی وجود دارند که‌ می‌توانند به کاهش مخاط و سم زدایی ریه‌ها کمک کنند:

• عسل و آب گرم
• آب لیمو
• چای سبز
• آب هویج
• زردچوبه و زنجبیل
• نوشیدنی موز، اسفناج و توت

از نمک درمانی استفاده کنید

نمک درمانی، در واقع تنفس در هوایی با ذرات ریز نمک است. این روش هالوتراپی نیز نامیده می‌شود و یک درمان جایگزین برای مشکلات ریوی مانند آسم، برونشیت و سرفه است. برای اجرای این روش می‌توانید از یک غار نمکی خاص دیدن کنید یا یک لامپ نمک هیمالیا که باقرار گرفتن حباب لامپ‌ها در داخل تکه‌های بزرگ از نمک صخره هیمالیا ساخته شده‌است، بخرید و در خانه از آن استفاده کنید.

روغن پونه کوهی مصرف کنید

روغن پونه کوهی یک ضد احتقان طبیعی است. برای استفاده از آن مخلوط ۵۰-۵۰ روغن پونه کوهی و روغن بادام درست کنید. شما فقط به ۱-۲ قطره از این ترکیب زیر زبان خود نیاز دارید. سپس آن را به مدت ۳-۵ دقیقه نگه دارید و در نهایت دهان خود را با آب بشویید. این کار را باید ۳ بار در روز به مدت ۱-۴ هفته انجام دهید.

بیش از ۳ بار در هفته دوش آب گرم نگیرید

برای تنفس راحت‌تر می‌توانید از یک مرطوب‌کننده هوای خنک استفاده کنید یا یک حمام آب گرم بگیرید. برای جلوگیری از مشکلات پوستی ۲ تا ۳ بار حمام در هفته کافی است. همچنین، حمام نباید خیلی گرم باشد، اما باید دمای مناسبی بین ۹۰ درجه فارنهایت تا ۱۰۵ درجه فارنهایت (۳۲ تا ۴۰ درجه سانتیگراد) داشته باشد.

زبان خود را تمیز کنید

برای محافظت از ریه‌های خود به سلامت دهان و دندان خود اهمیت دهید. تقریبا بیشتر ما دندان‌های خود را به درستی مسواک می‌زنیم اما اغلب زبان خود را فراموش می‌کنیم‌. سلامت زبان برای جلوگیری از تجمع باکتری‌ها بسیار مهم است.

تمرینات تنفسی با لب‌های جمع‌شده انجام دهید

این تمرینات هوای محبوس‌شده در ریه‌ها را آزاد می‌کند، تهویه را بهبود می‌بخشد و باعث آرامش عمومی می‌شود.

عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.

اکنون برای ۲ بار به آرامی از طریق بینی نفس بکشید اما دهان خود را بسته نگه دارید. با یک نفس معمولی و نه خیلی عمیق این کار را انجام دهید.
لب‌های خود را جمع کنید و در حالی که تا ۴ می‌شمارید به آرامی نفس خود را خارج کنید. این تکنیک را ۴ تا ۵ بار در روز تمرین کنید.

برای پاکسازی مخاط در ریه‌ها ورزش کنید

• به پشت دراز بکشید و پای راست خود را خم کنید. سپس بچرخید تا در سمت راست خود قرار بگیرید.
• بالاتنه خود را بچرخانید و آن را در حالت خمیده روی زمین قرار دهید.
• دست چپ خود را تقریبا در سطح شانه خم کنید.
• اکنون سر خود را به سمت راست بچرخانید. وضعیت بدنتان باید راحت باشد و در هیچ قسمتی از بدن خود احساس درد نکنید.
• موقعیت را برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنید.
• این تمرین را برای سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تنظیم فشار‌خون با ۶ نوشیدنی فوق‌العاده را بخوانید.