در ماه مبارک رمضان، برخی افراد دچار مشکلاتی در معده مانند نفخ، آروغ زدن، بدهضمی و ری‌فلاکس اسید می‌شوند. این مشکلات فقط برای کسانی ایجاد نمی‌شود که از قبل مشکلات گوارشی دارند، بلکه افرادی که هرگز مشکلات گوارشی نداشته‌اند نیز ممکن است دچار شوند و دلیل آن نیز عادت‌های غذایی طی ساعت‌هایی است که افراد روزه نیستند. همراه مجله اینترنتی دلتا باشید تا با روش‌های رفع معده درد در ماه رمضان آشنا شوید.
پرخوری نکنید
وقتی غذای زیادی در معده‌تان دارید، فشار داخل معده بسیار زیاد شده و باعث می‌شود اسید معده به سمت بالا و مری آمده و سوزش سر دل ایجاد کند. پری معده منجر به درد و ناراحتی می‌شود.
آهسته و با تمرکز غذا بخورید
آهسته غذا خوردن نه‌تنها برای گوارش مفید است بلکه کمک می‌کند کمتر بخورید. یادتان باشد ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده پیام سیری را به مغزتان ارسال کند.
غذای چرب و پر ادویه و سرخ‌شده کمتر بخورید
چربی، سرعت گوارش و هضم غذا را کم می‌کند و میتواند سبب ری‌فلاکس شود. غذاهای تند و ادویه‌دار می‌توانند موجب معده درد شوند.
بعد از افطار پیاده‌روی کنید
اگر بعد از صرف افطار پیاده‌روی نکنید، احتمال اینکه به سوزش معده یا ری‌فلاکس دچار شوید زیاد است؛ بنابراین بعد از افطار به یک پیاده‌روی کوتاه بروید.
با این راهکارها از یبوست پیشگیری کنید
یبوست یکی از معمول‌ترین مشکلات گوارشی طی روزه‌داری است. شما باید به مصرف فیبر و آب در ماه رمضان بیشتر توجه کنید. فیبر را از غذاهای طبیعی مانند میوه‌ها و سبزی‌ها و نان و غلات کامل دریافت کنید. ضمنا به‌اندازه کافی آب بنوشید تا این میزان فیبر بیشتری که مصرف می‌کنید، نتیجه را معکوس نکند و دچار یبوست نشوید.
تیره شدن ادرار یا کم ادرار شدن
هرچند این مسئله یک مشکل گوارشی نیست اما یک عملکرد بدنی است که طی ماه رمضان و روزه‌داری بسیار رایج است. اغلب، افراد فکر می‌کنند طبیعی است طی روز ادرار نکنند یا ادرارشان تیره باشد اما درواقع این علامت خوبی نیست. چه تیرگی ادرار و چه ادرار نکردن طی روز اغلب علامت دهیدراته شدن بدن است.
در مصرف خرما زیاده‌روی نکنید
خرما یکی از خوراکی‌های مرسوم در ماه رمضان است که اغلب هم در سحری و هم در افطاری وجود دارد. باید بدانید خرما کربوهیدراتی به نام فروکتان نیز دارد که در روده تخمیر شده و گاز ایجاد می‌کند. پس در مصرف خرما زیاده‌روی نکنید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ماست و خیار را فقط با این سبزی بخورید! را بخوانید.
ناشناس
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۴۹ ب٫ظ
ناشناس
۲۴ فروردین ۱۴۰۲ در ۱۱:۳۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۴ فروردین ۱۴۰۲ در ۱:۱۳ ق٫ظ
محمد حسین پاکدل نیا
۱۳ فروردین ۱۴۰۲ در ۲:۴۳ ب٫ظ
محمد حسین پاکدل نیا
ناشناس
۱۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۸:۵۴ ب٫ظ
مرجان
۱۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۳:۲۷ ب٫ظ
سلام خوب ومفید دستتون پر توان باد
مونا اصفهانی
۱۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۷:۴۲ ب٫ظ
عزیزید یک دنیا ممنون از شما💕😍
ناشناس
۱۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۳:۴۷ ق٫ظ
ناشناس
۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱:۱۲ ب٫ظ
ناشناس
۱ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۲:۳۹ ب٫ظ
ناشناس
۳۱ فروردین ۱۴۰۱ در ۱:۰۵ ب٫ظ
ستاره
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۹:۰۸ ب٫ظ
عالی هستش
مونا غریبی
۳۰ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۴۵ ق٫ظ
🌹ممنون از شما
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۰۹ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۷:۴۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۷:۲۶ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۷:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۴۲ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۰۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۰۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۵:۵۶ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۵:۳۴ ب٫ظ
کلا مجله خوبی است.
مونا غریبی
۳۰ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۴۶ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما🌹
محمد
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۵:۲۴ ب٫ظ
سلام تشکرمیکنم از شما عزیزان که بفکرسلامتی مردم هستید خیلی عالی بود
مونا غریبی
۳۰ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۴۶ ق٫ظ
سلام، ممنون از لطف و همراهی شما🌹
الناز
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۵:۱۷ ب٫ظ
بسیار نکات آموزنده و کاربردی داره مطالبتون. دم همه گروهتون گرم با این مطالب بسیار بسیار بسیار کاربردی.
مونا غریبی
۳۰ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۴۸ ق٫ظ
با سلام، سپاس فراوان ازلطف و همراهی شما مخاطب گرامی🌹
ناشناس
۲۹ فروردین ۱۴۰۱ در ۵:۱۷ ب٫ظ
ممنون ازاطلاع رسانی خوب شما
مونا غریبی
۳۰ فروردین ۱۴۰۱ در ۸:۴۸ ق٫ظ
🌹سپاس از شما🌹