این صبحانه روز شما را می‌سازد!

منتشر شده در ۲۵ فروردین ۱۴۰۱

زمان مطالعه: 3 دقیقه

زنجبیل، این ادویه همه‌کاره یکی از مفیدترین چاشنی‌ها است که به راحتی می‌توانید به هر غذایی اضافه کنید. اما تا به حال در وعده صبحانه آن را امتحان کرده‌اید؟

توصیه می‌کنیم روز خود را کمی تند و تیز شروع کنید. مهم‌ترین وعده که انرژی روزانه شما را تامین می‌کند صبحانه است. در این مطلب از مجله دلتا با پیشنهادی متفاوت برای این وعده مهم آشنا خواهید شد. خواص خوردن زنجبیل در صبح را در ادامه بخوانید.

خواص خوردن زنجبیل در صبح

در این مطلب ۷ روش برای اضافه کردن زنجبیل به وعده صبحانه را بیان می‌کنیم:

قهوه‌تان را کمی تند بنوشید

ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب‌ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن است. به خصوص آن که قهوه یک آنتی‌اکسیدان قوی است. شما می‌توانید یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل به قهوه اضافه کنید که هم بدنتان را در برابر سرطان محافظت و هم به هضم غذای معده در طول روز کمک کنید.

چای زنجبیل بنوشید

چای زنجبیل یک نوشیدنی خاص و پرطرفدار است. طبعی گرم دارد و به گرم‌تر شدن بدن کمک می‌کند. این چای فعالیت معده را کنترل و آن را آرام می‌کند.

مربای زنجبیل تهیه کنید

اگر جزو افرادی هستید که برای صبحانه کره، یا انواع کیک و بیسکویت مصرف می‌کنید کمی مربای زنجبیل را در کنار آن‌ها استفاده کنید تا روند هضم غذا بهبود یابد و از تورم و التهاب معده جلوگیری شود. اگر بیماری دیابت دارید می‌توانید پودر زنجبیل را به کره اضافه کنید و یا کیک خود را با چای زنجبیل بخورید.

در تهیه انواع دسر و شیرینی از عصاره یا شربت زنجبیل استفاده کنید

شربت زنجبیل یا عصاره آن را به‌راحتی می‌توانید با جوشاندن گیاه زنجبیل به مدت ۳۰ دقیقه در آب تهیه کنید و آن را در انواع پنکیک‌ها، وافل، کیک و غیره استفاده کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

یک کاسه گرانولا ضد التهابی امتحان کنید

گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه‌ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می‌شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین‌ها شامل ویتامین E، ویتامین C، نیاسین و تیامین را دارد. شما می‌توانید با اضافه کردن مقداری زنجبیل به گرانولا خاصیت آن را دوچندان کنید.

اسموتی با طعم زنجبیل بنوشید

معجون ترکیب‌شده با زنجبیل در افزایش متابولیسم بدن بسیار مفید است و موجب چربی‌سوزی بیشتر می‌شود. همچنین بهترین درمان برای دردهای دوران پریودی است.

به نان صبحانه مقداری زنجبیل اضافه کنید

امروزه در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی، انواع و اقسام نان، کیک و کلوچه با طعم‌های مختلف دیده می‌شود. اگر خواستید برای صبحانه خود نان یا کیکی انتخاب کنید ترجیحا با طعم زنجبیل باشد. کسانی که ورزش می‌کنند با خوردن نان زنجبیلی چربی‌ها و پروتئین‌های سالم را به بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می‌کنند.