شاید شما دوست داشته باشید که صبح‌ها حتما با گوشی‌تان از اتفاقات جدید با خبر شوید، با آهنگ برقصید یا آب بنوشید. ایرادی ندارد اما گاهی عادت های اشتباه صبحگاهی وجود دارد که بی‌آنکه متوجه باشیم تمام روز ما را خراب می‌کنند و باعث کم شدن بازدهی ما می‌شوند. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
عادت های اشتباه صبحگاهی
۱- قطع کردن زنگ ساعت
بیشتر ما صبح‌ها بعد از به صدا در آمدن زنگ ساعت، احساس می‌کنیم هنوز آمادگی رویارویی با دنیا را نداریم. بنابراین زنگ ساعت را موقتا قطع می‌کنیم تا فقط ۵ یا ۱۰ دقیقه بیشتر بخوابیم. با این حال، باید سعی کنید در برابر این میل مقاومت کنید.
کارشناسان معتقدند ضرر این کار بیشتر از فایده‌ای است که تصورش را می‌کنید. یک علت آن این است که اگر بعد از قطع کردن زنگ ساعت، دوباره به خواب عمیق فرو بروید، به این ترتیب وارد چرخه خوابی می‌شوید که قادر نخواهید بود به سادگی از آن خارج شوید. بنابراین به جای آنکه سرحال از خواب بیدار شوید، احتمالا گیج و منگ خواهید شد.
در عوض اینکار بهتر است مقدار خواب مورد نیازتان را تخمین بزنید و سعی کنید با سر وقت خوابیدن، آن را برای خودتان تامین کنید.
۲- کز کردن در رختخواب
اگر موفق شدید بعد از به صدا در آمدن زنگ ساعت بیدار شوید، اما هنوز در رختخواب بودید، از این فرصت استفاده کنید و بدن‌تان را تا جایی که می‌توانید کش دهید.
روانشناسان معتقدند کش دادن بدن در شروع روز می‌تواند به بالا رفتن اعتماد به نفس کمک کند.
گرچه به سختی می‌توان گفت که کش دادن بدن باعث خوشحالی می‌شود یا برعکس، کش ندادن بدن، ما را از خوشحالی محروم می‌کند، اما تحقیقات نشان داده کسانی که صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، دست‌های آن‌ها حالتی V شکل دارد، افراد بسیار شادی هستند.
برعکس، بررسی‌های اولیه نشان می‌دهد کسانی که صبح‌ها در حالت جنینی از خواب بیدار می‌شوند، اضطراب بسیار بیشتری دارند.
۳- هدر دادن نیروی اراده
کارهایی مثل نوشیدن آب، گوش دادن به موسیقی یا زنگ زدن به یک دوست، به خودی خود کارهای خوبی هستند. اما بهتر است آن‌ها را در یک برنامه روتین بگنجانید. برای مثال، صبح از خواب بیدار شوید، در حالی که به موسیقی گوش می‌دهید آب بنوشید، لباس‌هایتان را بپوشید و در راه به دوست‌تان زنگ بزنید.
بعضی دانشمندان معتقدند نیروی اراده ما محدود است (البته این نظر همه دانشمندان نیست). در آغاز روز وقتی سعی می‌کنیم در مورد کار بعدی‌مان تصمیم بگیریم، بیشتر نیروی اراده خود را مصرف می‌کنیم، در نتیجه مقدار کمتری از آن برای بقیه روز و مواقعی که باید روی کارمان تمرکز کنیم باقی می‌ماند.
افراد موفقی همچون مارک زاکربرگ، مدیر عامل شبکه اجتماعی فیسبوک، هر روز لباس‌های تکراری و یک شکل می‌پوشد تا تعداد تصمیم‌هایی که باید در زمان صبح بگیرد را محدود کند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطلب انسان‌هایی که مغزشان گلوله خورد، اما زنده ماندند را بخوانید.
ناشناس
۱۳ فروردین ۱۴۰۲ در ۶:۱۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۲ فروردین ۱۴۰۲ در ۲:۵۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۱ فروردین ۱۴۰۲ در ۸:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۱ فروردین ۱۴۰۲ در ۱۰:۴۰ ق٫ظ
ناشناس
۱۰ فروردین ۱۴۰۲ در ۱۰:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ فروردین ۱۴۰۲ در ۹:۳۷ ب٫ظ
خالد
۴ فروردین ۱۴۰۲ در ۶:۵۹ ب٫ظ
سپاس فراوان بخاطر مطالب مفید تون ولی مشکل اینجاست که همه برنانه های که میخوایم نگاه کنیم شب هست🤦♂️
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۱ در ۶:۲۲ ق٫ظ
عباس آقا
۱۲ اسفند ۱۴۰۱ در ۵:۴۴ ق٫ظ
تشکر بابت زحماتتون برای تهیه این مطلب مفید 🙏🙏🙏🙏
مونا غریبی
۱۴ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۶ ق٫ظ
با سپاس از همراهی شما🌹
ناشناس
۱۱ اسفند ۱۴۰۱ در ۵:۳۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۸:۴۸ ق٫ظ
بهتره که صبح ها ساعت یا گوشی که زنگ میزنه با ما فاصله داشته باشه تا مجبور شیم از خواب بیدارشیم ☺️☺️
ریحانه شیشه گر
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۹:۱۰ ق٫ظ
بله درسته. ممنون از راهنمایی و نظر شما
مونا غریبی
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۹:۱۱ ق٫ظ
با سپاس از همراهی شما🌹
یاری
۱۷ فروردین ۱۴۰۲ در ۶:۵۶ ب٫ظ
ممنون از مطالب قشنگ و مفیدتون. با سپاس و تشکر زیاد تک تک ساعت چه گوید گوشدار گویدت بیدار باش ای هوشیار، از تناسایی بترس، هم مشو یک ثانیه غافل ز درس، عقربک آهسته پندت می دهد، پند شیرین تر زقندت می دهد، گویدت جانا گذشته در گدشت، هیچ عاقل گرد بگذشته نگذشت.
سهرابی
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۰:۰۸ ق٫ظ
عالی بود
ناشناس
۱۰ اسفند ۱۴۰۱ در ۰:۰۵ ق٫ظ
ناشناس
۹ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۹ اسفند ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۹ اسفند ۱۴۰۱ در ۸:۳۸ ب٫ظ
ناشناس
۹ اسفند ۱۴۰۱ در ۶:۳۷ ب٫ظ
ناشناس
۵ اردیبهشت ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۲ ب٫ظ
سعیدی
۱۶ فروردین ۱۴۰۱ در ۶:۰۳ ب٫ظ
فوق‌العاده عالی بود
الهام الهامی
۲۳ فروردین ۱۴۰۱ در ۱۲:۵۸ ب٫ظ
سپاس از همراهی شما کاربر عزیز
ناشناس
۲۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۷:۵۴ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ اسفند ۱۴۰۰ در ۷:۰۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ اسفند ۱۴۰۰ در ۴:۲۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۴۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۴:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۳۳ ب٫ظ
👌
فاطمه یزدیان
۲۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۱۲ ق٫ظ
ممنونم از شما
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۱۷ ق٫ظ
ممنونم باتشکر فراوان از شما.
فاطمه یزدیان
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۵۰ ب٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۹ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۹ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۵ ق٫ظ
ناشناس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۲ ق٫ظ
👍
فاطمه یزدیان
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۵۰ ب٫ظ
ممنونم از همراهی شما
Alireza
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۰۱ ق٫ظ
تقریبا درست هست
فاطمه یزدیان
۲۱ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۵۰ ب٫ظ
ممنونم از همراهی شما کاربر گرامی