هرگز این کارها را با شکم خالی انجام ندهید!

کارشناسان حوزه بهداشت می‌گویند در ساعات اولیه صبح مکانیسم بدن کند است، بنابراین بهتر است مواد غذایی مصرف شوند که سبک هستند یا هیچ تلاطمی داخل شکم ایجاد نمی‌کنند. برای این منظور هم باید بدانیم چه موادی را نباید صبح‌ ها با معده خالی مصرف کرد. با مجله دلتا همراه باشید.

خوراکی‌هایی که نباید صبح‌ ها با معده خالی بخوریم

• هندوانه
• قهوه
• چای
• موز
• گوجه فرنگی
• آب گازدار
• سالاد
• شیرینی
• مرکبات
• دارو
• نوشیدنی‌های گازدار
• غذاهای تند
• کشک

هرگز این کارها را صبح‌ ها با معده خالی انجام ندهید

برخی کارها را هرگز نباید با معده خالی یا زمانی که مدتی غذا نخورده‌اید انجام داد:

هرگز داروهای ضدالتهاب مصرف نکنید

داروها به‌طور معمول نباید با معده خالی مصرف شوند به‌ویژه هنگامی که داروهای ضدالتهابی هستند. در صورت وجود توصیه‌های غذایی قبلی با پزشک خود درباره این موضوع مشورت کنید.

هرگز نخوابید

بین آخرین وعده غذایی خود و زمان خواب باید دو تا سه ساعت فاصله باشد، اما این بدان معنا نیست که احساس گرسنگی را در حالت چرت زدن قرار دهید بلکه می‌توانید قبل از خواب یک لیوان شیر یا یک عدد سیب میل کنید.

هرگز تصمیمی نگیرید

تصمیم‌گیری با شکم خالی ممکن است عملکرد را تغییر داده و بعدها باعث پشیمانی شود.

هرگز تمرینات شدید انجام ندهید

ورزش با معده خالی ممکن است بر عملکرد شما تاثیر بگذارد به‌گونه‌ای که نتوانید به حداکثر پتانسیل خود برسید زیرا بدن انرژی کمتری احساس می‌کند، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به باشگاه میوه و آجیل بخورید.

هرگز بحث نکنید

هنگام عصبانیت ذهنیت درستی ندارید که می‌تواند با ذهن و قوه تفکر تداخل داشته باشد و باعث تشدید اوضاع شود.

هرگز مذاکره نکنید

اگر از نظر سوخت‌رسانی به بدن کم کار می‌کنید نمی‌توانید مذاکرات را به بهترین شکل ممکن پیش ببرید.

هرگز صبح‌ ها با معده خالی مواد غذایی نخرید

خرید مواد غذایی با معده خالی یک اشتباه بزرگ است. این کار باعث خرید بیش از نیاز می‌شود و خواهید دید که در انتخاب میان وعده‌های ناسالم به‌جای مواد غذایی سالم نیز دچار اشتباه می‌شوید. درنهایت مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و قند بالا را انتخاب می‌کنید.

هرگز آدامس نجوید

آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می‌شوید؟ آیا آن را با معده خالی می‌جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می‌تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نجوید.

هرگز صبح‌ ها با معده خالی قهوه مصرف نکنید

نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی‌شود. این کار نه‌تنها باعث سوزش قلب می‌شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می‌شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه، وعده صبحانه خود را حذف می‌کنند که این امر باعث تشدید شرایط می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۷ چیزی که پاهایتان به شما می‌گویند! را بخوانید.