یکی از جان سخت‌‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع یافته در ناحیه شکم و کمر هستند. این چربی‌ها به‌سرعت در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، اما به همان سرعت از بین نمی‌روند. با مجله دلتا همراه باشید تا ترفندهای چربی سوزی شکم و پهلو را بشناسید.
چربی‌های شکم و پهلو، سرسخت‌ترین چربی‌ها
چربی‌های ناحیه شکمی علاوه‌بر اینکه به زیبایی آسیب‌زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبی‌شکل تبدیل می‌کنند، زمینه‌ساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت.
مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می‌شود. مصرف چربی‌های ترانس یا همان اشباع می‌توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند.
ترفندهای چربی سوزی شکم
ماهی، محرک متابولیسم
برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهای شما را کنترل کرده و کاهش می‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد.
غلات، منبع فیبر
ریزه‌خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می‌شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی‌خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه‌خواری می‌کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به‌عنوان صبحانه علاوه‌بر اینکه قند خون موردنیاز بدن را به‌تدریج تامین می‌کند به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و بدین ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین می‌رود.
سیب، میوه‌ای از بهشت
سیب همه ویژگی‌های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هر عدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به‌طور خاص پکتین است. این ترکیب به‌خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می‌شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پرشده و مانع از پرخوری می‌شود.
پهن برگ‌ها
سالاد یکی از بهترین مخلفات غذا است. به‌ویژه اگر پیش از شروع وعده اصلی خورده شود. فیبر موجود در این خوراکی‌ها اولین عامل برای پر شدن حجم معده است. پلی‌فنل‌ها نیز از دیگر ترکیب‌های مهم چربی سوز در این خوراکی‌ها هستند.
سویا، دانه چندمنظوره
لوبیای سویا یا سویا، دانه‌ای حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی‌اکسیدان است. بنابراین محرک متابولیسم است. مصرف این خوراکی به‌دلیل داشتن هورمون‌هایی شبیه به استروژن برای زنان بعد از یائسگی بسیار مفید است.
شیرین‌بیان، برای معده و شکم
مصرف هر نوع گیاه دارویی نیز ملاحظات خودش را دارد. این گیاه دارویی است که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک می‌کند، ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است. ساقه زیرزمینی و ریشه این گیاه قابل استفاده است.
تخم‌مرغ، چربی سوز پروتئینی
پروتئین موجود در تخم‌مرغ باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. بهترین زمان مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه است.
۷ ورزشی که با سرعت چربی شکم را می‌سوزاند:
- دویدن یا راه رفتن
- اسکی فضایی
- دوچرخه‌سواری
- تمرین دوچرخه
- بالا آوردن پای صندلی کاپیتان
- کرانچ پای عمودی
- کرانچ معکوس
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با این معجون تا عید ۷ کیلو لاغر شوید را بخوانید.
ناشناس
۲۶ فروردین ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۲ ب٫ظ
غلا مزضا
۲۵ فروردین ۱۴۰۱ در ۱۰:۳۷ ب٫ظ
خیلی خوب
ناشناس
۸ فروردین ۱۴۰۱ در ۱۰:۵۱ ب٫ظ
ناشناس
۵ فروردین ۱۴۰۱ در ۲:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۳ فروردین ۱۴۰۱ در ۷:۴۶ ب٫ظ
ناشناس
۲ فروردین ۱۴۰۱ در ۴:۳۳ ب٫ظ
ناشناس
۲۰ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۰۵ ب٫ظ
عالی ومفید
فاطمه یزدیان
۲۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۲۲ ق٫ظ
سپاس از شما کاربر گرامی
ناشناس
۱۸ اسفند ۱۴۰۰ در ۷:۱۰ ب٫ظ
خوب ومفید
ناشناس
۱۵ اسفند ۱۴۰۰ در ۷:۵۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۰ ب٫ظ
باسلام خیلی خوبه حتما بهره خواهیم برد
مونا غریبی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۱۳ ق٫ظ
با سلام، ممنون از لطف شما🌹
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۶:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۸:۵۱ ق٫ظ
مریم
۱۳ اسفند ۱۴۰۰ در ۲:۴۸ ب٫ظ
خیلی خوب بود سپاس بیکران
مونا غریبی
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در ۸:۵۳ ق٫ظ
با سلام، ممنون از توجه و نظر شما🌹
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۳۹ ب٫ظ
دوست
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۰۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۵:۰۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۳:۵۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۳:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۲:۵۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۱۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۱۸ ب٫ظ
عالیه مرسی
مونا غریبی
۱۳ اسفند ۱۴۰۰ در ۹:۱۹ ق٫ظ
ممنون از لطف شما🌹
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۱۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۲۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۲:۱۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۴۶ ق٫ظ
ناشناس
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۱:۲۹ ق٫ظ
عالی تشکر🙏
مونا غریبی
۱۲ اسفند ۱۴۰۰ در ۱:۰۳ ب٫ظ
با سپاس از لطف شما🌹