در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب، کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا می‌کند. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا با ضررهای زنگ هشدار برای بدن بیشتر آشنا شوید.
ضررهای زنگ هشدار برای بدن
توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند. وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت.
محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردی میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند. نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
یک تحقیق علمی
طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد. بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک ابر انسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آن‌ها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع:yjc
پیشنهاد مطالعه: مطلب ۳ نشانه اصلی مردان هوسباز +ویدیو را بخوانید.
ناشناس
۲۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۴:۰۱ ب٫ظ
ناشناس
۷ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۲:۱۰ ب٫ظ
عاطفه
۵ بهمن ۱۴۰۱ در ۳:۴۲ ق٫ظ
دیگه ضرر داشته باشه یا نه باید با صدای زنگ بیدار شد.. بخصوص کارمهم یا امتحان داشته باشند..
مونا اصفهانی
۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۲:۰۸ ب٫ظ
بله قاعدتا 😒
Ayda
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۴ ب٫ظ
عجبا
ناشناس
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۰۲ ب٫ظ
ناشناس
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۰۲ ب٫ظ
ناشناس
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱:۰۲ ب٫ظ
محمد
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۵ ق٫ظ
بله ضرر دارد
ناشناس
۲۷ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۲:۵۹ ب٫ظ
سیگار هم ضرر داره ولی می کشند کی به کیه
محمد
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۴ ق٫ظ
پاییز و زمستان چرا ولی بهار و تابستان نه، ضرر ندارد
احمد،اختیاری ام
۳ بهمن ۱۴۰۱ در ۸:۳۲ ب٫ظ
نمی دونستم برای اولین باره شنیدم که با هوشدار زنگ بیدار شدن ضرردارد.ممنون
مونا اصفهانی
۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۰ ق٫ظ
بله درسته
ناشناس
۳ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۰۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۹ بهمن ۱۴۰۰ در ۱۰:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۳۰ دی ۱۴۰۰ در ۱۰:۲۰ ب٫ظ
ناشناس
۲۷ دی ۱۴۰۰ در ۹:۱۵ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ دی ۱۴۰۰ در ۹:۱۲ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ دی ۱۴۰۰ در ۰:۲۳ ق٫ظ
ناشناس
۲۶ دی ۱۴۰۰ در ۶:۱۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۶ دی ۱۴۰۰ در ۱۲:۰۲ ب٫ظ