نفخ شکم جزو مواردی است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند. نفخ (مایع جمع شده بین سلول‌های بدن) ممکن است به دلیل هضم نادرست غذا، سدیم بیش از حد و یا عادت ماهیانه در بانوان شما بوجود بیاید. اما به گفته کارشناسان توجه به موادغذایی و استفاده مناسب از آنها می‌تواند در حذف و یا رفع نفخ شکم موثر باشد. در این مطلب از مجله دلتا با مواد غذایی ضد نفخ آشنا شوید.
مواد غذایی ضد نفخ شکم
آب همراه با لیمو
بسیاری از مردم هنگامی‌که دچار نفخ می‌شوند، از خوردن آب صرف نظر می‌کنند. در حالی‌که در واقع باید برعکس این‌کار را انجام دهند. اگر مشکل نفخ دارید، زمان آن است که مایعات بیشتری مصرف کنید، نه این‌که آنها را محدود کنید.
با اضافه شدن لیمو به آب، این محلول به یک ادرار آور طبیعی و ملین ملایم تبدیل می‌شود که مصرف آن می‌تواند به کاهش مقدار نمکی که در بدن باقی مانده، کمک کند.
هندوانه
هندوانه با ۹۲% آب، به‌عنوان یکی از آبدارترین میوه‌ها شناخته‌شده است. هندوانه ادرارآور بوده و یک منبع عالی از پتاسیم است.
برای تهیه یک نوشیدنی خانگی، لیمو، خیار، هندوانه و رزماری را با هم مخلوط کنید. (احتیاط: هنگامی که این نوشیدنی را مصرف می‌کنید، ممکن است بیشتر از حد معمول به استفاده از دستشویی نیاز پیدا کنید).
رزماری و زردچوبه
رزماری تقریبا برای درمان هر چیزی به کار می‌رود. این گیاه از سوزش سردل و سردرد گرفته تا دندان درد و فشار خون بالا را بهبود می‌بخشد. رزماری، گاز روده را نیز درمان کرده و به هضم کمک می‌کند. شما می‌توانید رزماری را در چای‌تان خیس کنید یا آن را با کرفس یا جعفری مخلوط کنید و با استفاده از آن غذای همیشگی‌تان را بپزید.
زردچوبه،دارای خاصیت ضدالتهابی بوده و به همین دلیل در آسیا با ارزش است. زردچوبه یکی از مواد غذایی ضد نفخ است که برای کمک به ناراحتی معده نیز مفید است.
لوبیا و عدس
عدس با مقدار فیبر بالایی که دارد، انتخاب خوبی برای کمک به هضم است. مواد غذایی غنی از پتاسیم شامل لوبیا سفید، دانه‌های سویا و لوبیای لیما هستند و همچنین بالاترین فیبر را در بین سبزیجات دارند.
لوبیا به‌طور طبیعی سرشار از استروژن و پروتئین هستند و می‌تواند نفخ ناشی از عادت ماهیانه را کاهش دهند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع یبوست با ۳ نوشیدنی عالی و خوشمزه را بخوانید.
ناشناس
۲۵ مرداد ۱۴۰۱ در ۹:۳۸ ق٫ظ
ناشناس
۱ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۰ ق٫ظ
ناشناس
۲۲ تیر ۱۴۰۱ در ۳:۲۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۴:۲۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۳:۱۸ ب٫ظ
سلام تلخی غذا را چگونه از بین ببریم
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۲:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱:۱۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱:۱۲ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۲:۴۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۲:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۶ ق٫ظ
از هرنظربسیار عالی بود.
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۳ ق٫ظ
سعیدی
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۷ ق٫ظ
فوق‌العاده عالی و بسیار کاملا خوشمزه
ناشناس
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۶ ق٫ظ
سهیلا
۱۸ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۵ ق٫ظ
ناشناس
۲۵ اسفند ۱۴۰۰ در ۱۰:۳۸ ب٫ظ
ناشناس
۸ بهمن ۱۴۰۰ در ۳:۲۳ ب٫ظ
ناشناس
۲۷ دی ۱۴۰۰ در ۵:۱۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۰ دی ۱۴۰۰ در ۱۲:۴۹ ب٫ظ
ناشناس
۹ دی ۱۴۰۰ در ۹:۳۹ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۲ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۲ ق٫ظ
ناشناس
۲۷ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۵۲ ق٫ظ
ناشناس
۲۶ آذر ۱۴۰۰ در ۳:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۱:۳۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۱ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۵۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۳۸ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۶:۴۸ ق٫ظ
ناشناس
۲۲ آذر ۱۴۰۰ در ۱۱:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۲ آذر ۱۴۰۰ در ۱۰:۱۱ ب٫ظ
🙏🏻🌻
مونا غریبی
۲۳ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۱۰ ق٫ظ
ممنون از شما
ناشناس
۲۲ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۴۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۲ آذر ۱۴۰۰ در ۹:۴۴ ب٫ظ
ناشناس
۲۲ آذر ۱۴۰۰ در ۸:۱۱ ب٫ظ