ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که به‌طور طبیعی در تعداد محدودی از غذاها وجود دارد و به‌عنوان مکمل غذایی قابل دسترس است.
در حالی که تاثیر مثبت ویتامین D بر پیشگیری و کنترل بیماری‌های استخوانی شناخته شده است همچنین شواهد پزشکی فزاینده نشان می‌دهند که این ویتامین برای مقابله با سایر بیماری‌های مزمن از جمله برخی سرطان‌ها نیز موثر است. عوارض کمبود ویتامین دی را در مجله دلتا بخوانید.
علائم و عوارض کمبود ویتامین دی چیست؟
ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام‌های بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد.
۱. درد و ضعف ماهیچه‌ها
ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود ویتامین D می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود، در طول زمان بدتر می‌شود.
۲. سردرد و سرگیجه
سردرد و سرگیجه به‌عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا شکایت می‌کنند. فشار خون بالا، یکی از «قاتلان خاموش» نامیده می‌شود، زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است، ولی در برخی افراد هیچ علائم هشداردهنده‌ای وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی‌شوند. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید که شاید فشار خون‌تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
۳. عفونت‌های مکرر
یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم ایمنی، در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است. در مطالعه‌ای مشخص شد که احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفولانزا در کودکانی که ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است.
۴. مشکلات گوارشی
اگر مشکلاتی مانند سوزش معده یا یبوست دارید، ویتامین D می‌تواند موجب کاهش سرعت عبور مواد غذایی در بدن شما شود. همچنین به خاطر داشته باشید که میان بیماری های گوارشی مانند سلیاک و سایر مشکلات سلامت، رابطه‌ای قطعی وجود دارد.
۵. عرق بیش از حد
یکی از علایم کمبود ویتامین دی عرق کردن است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید، و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید، برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید. هنوز مشخص نشده است که چرا کمبود ویتامین D منجر به این مشکلات می‌شود، ولی با این حال، این مسئله در تحقیقات پزشکی، تثبیت شده و قطعی است.
۶. احساس افسردگی
یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D، افسردگی است. از علائم افسردگی می‌توان به وجود احساس ناراحتی، بی‌ارزش بودن یا صرفا افسردگی ساده اشاره کرد. اما خبر خوب این است که با جبران کمبود ویتامین دی در بیشتر موارد این مشکلات از میان می‌روند و می‌توانید دوباره به زندگی عادی بازگردید.
۷. کمبود ویتامین D و ریزش مو
بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول‌های مو نمی‌رسد. کمبود این مواد غذایی باعث می‌شود موهای شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند، چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه‌ی رشد موها را ندارد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص معجزه آسای برخی میوه‌های پاییزی را در مجله دلتا بخوانید.
ناشناس
۲ آبان ۱۴۰۰ در ۱:۲۰ ق٫ظ
ناشناس
۲۹ مهر ۱۴۰۰ در ۱:۰۳ ق٫ظ
ناشناس
۲۳ مهر ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ مهر ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ مهر ۱۴۰۰ در ۴:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۱ مهر ۱۴۰۰ در ۰:۳۶ ق٫ظ
ناشناس
۲۰ مهر ۱۴۰۰ در ۱۰:۱۲ ب٫ظ
ناشناس
۲۰ مهر ۱۴۰۰ در ۲:۲۰ ق٫ظ
تشکر و سپاس از ارائه مطالب مفید شما
جمشید
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۱۲:۲۱ ب٫ظ
راهنمایی خوبی بود ممنون
مونا غریبی
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۲:۴۵ ب٫ظ
سلام،ممنون از توجه شما
جمشید
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۱۲:۱۷ ب٫ظ
سلام چطور میشه ویتامین دی را دربدن بالا برد
مونا غریبی
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۲:۵۰ ب٫ظ
سلام، غذاهای بسیار کمی در طبیعت حاوی ویتامین D هستند. از بین این غذاها گوشت ماهی چرب (مثل ماهی قزل‌آلا، ماهی سالمون، ماهی تن و ماهی خال‌مخالی) و روغن ماهی بهترین منابع ویتامین D محسوب می‌شوند. همچنین مقدار کمی ویتامین D در جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد. استفاده از قرص‌های مخصوص ویتامین دی هم توصیه میشه. فقط در اولین قدم حتما آزمایش دهید تا میزان ویتامین دی بدن خودتون رو بشناسید و اضافه مصرف نکنید.
ناشناس
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۱۰:۵۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۳:۲۷ ق٫ظ
عالی بود
مونا غریبی
۱۹ مهر ۱۴۰۰ در ۹:۲۲ ق٫ظ
سلام، ممنون از نظر شما همراه گرامی
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۱۱:۳۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۹:۵۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۹:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۹:۰۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۸:۴۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ مهر ۱۴۰۰ در ۷:۳۷ ب٫ظ