خوراکی های موثر در بهبود اخلاق

خوراکی خوشمزه و شادی آور

چهار مغز در آجیل، بهترین پروتئین گیاهی هستند. این چهار مغز شامل مغز بادام، گردو، فندق و پسته می‌شود.

این مغزها به همراه سیب، لیموترش، عسل و آب نیازهای روزانه بدن را تامین می‌کنند. زیرا دارای املاح، پروتئین، فسفر، آنتی‌اکسیدان و انواع ویتامین هستند. همچنین سبب افزایش سلامت مغز، قلب، گوارش و استخوان می‌شوند.

کاهش اضطراب و افسردگی نیز از نتایج مصرف چهار مغز است.

موادغذایی شادی آور

گردو حاوی ویتامین‌ ب و چربی‌های مفید فراوان است. در نتیجه سبب از بین رفتن چربی مضر خون و افزایش چربی مفید آن می‌شود.

• گردو سبب محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
• به دلیل داشتن پروتئین و فسفر حافظه را تقویت می‌کند.
• برای افراد مبتلا به آلزایمر و پارکینسون مفید است.
• گردو حملات قلبی را کاهش می‌دهد.
• از تشکیل لخته خون جلوگیری می‌کند.

برای افزایش شادی و نشاط، باید خوراکی‌ های موثر در بهبود اخلاق را شناخت. میزان مجاز گردو برای افراد بزرگسال، بین چهار تا پنج عدد در روز است. مصرف بیش از حد گردو، سبب ورم لوزه و زخم دهان می‌شود.

محدودیت مصرف گردو

• افرادی که ناراحتی گوارشی، مشکلات کبدی یا زخم معده دارند، در مصرف گردو احتیاط کنند.
• ترکیب مغز با عسل و ادویه‌های گرم،  درد و التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد.

در این مطلب سعی شد نکات مهم و کاربردی در زمینه بهبود خلق و خوی را از طریق مصرف خوراکی های موثر در بهبود اخلاق بیان کنیم.

پیشنهاد مطالعه: برای دانستن نکات سلامتی به روز خواص بی‌نظیر کاکائو برای سلامتی که باید بدانید! را مطالعه نمایید.