چرا سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود؟

سیستم ایمنی خط دفاعی بدن در مقابله با انواع عوامل آسیب‌رسان خارجی است. همیشه و همه جا گفته شده و خوانده‌اید که راه‌های بسیاری برای تقویت ایمنی بدن وجود دارد. در این میان لازم است عواملی که منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شوند را نیز بشناسید تا از بروز آنها جلوگیری کنید. در ادامه این بخش از مجله دلتا در شناخت این عوامل با ما همراه شوید.

کمبود ویتامین D

ویتامین D به بهبود سلامت استخوان‌ها، سلول‌های خونی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این ویتامین برای سلامت سلول‌هایی که نقش ایمنی در بدن دارند عنصری حیاتی بشمار می‌رود. بنابراین لازم است علائم کمبود ویتامین D را بشناسید و در صورت ابتلا به این کمبود آن را برطرف نمایید.

مصرف داروهای خاص

داروهای کورتونی نظیر بتامتازون در صدر داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن قرار دارند. بعد از کورتون‌ها داروهایی که برای درمان آلرژی، آرتروز و سندروم روده تحریک پذیر تجویز می‌شوند نیز باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شوند. بنابراین لازم است پیش از مصرف هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید.

کم‌خوابی

بدن انسان فقط در هنگام خواب پروتئین‌هایی بنام سیتوکین می‌سازد. این پروتئین نقش اساسی و مهمی در واکنش‌های ایمنی بدن دارد. کم‌خوابی موجب نقص در عملکرد این ماده شده و نهایتا منجر به تضعیف ایمنی بدن می‌گردد.

ورزش نکردن

وررزش کردن به‌ویژه ورزش‌های هوازی موجب تقویت عضله قلب و بهبود جریان خون در سراسر بدن می‌شود. این امر باعث می‌شود سلول‌های ایمنی راحت‌تر و سریع‌تر در بدن منتقل شده و به محل آسیب‌دیدگی برسند.

مصرف غذاهای پرچرب

مصرف زیاد چربی‌ها خصوصا چربی‌های حیوانی می‌تواند مانع عملکرد صحیح گلبول‌های سفید خون برای مقابله با بیماری‌ها شود. پیروی کردن از رژیم‌های غذایی پرچرب در طولانی مدت می‌تواند تعادل باکتری‌های موجود در روده را که به پاسخ سیستم ایمنی کمک می‌کنند، برهم بزند.

مصرف کم میوه و سبزیجات

مصرف میوه و سبزیجات به بدن کمک می‌کند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی دریافت کند. جذب کافی این مواد سیستم ایمنی را قادر می‌سازد تا گلبول‌های سفید و پلاکت بیشتر و با کیفیت عملکردی بهتری تولید کند. علاوه بر این رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، حاوی مقدار زیادی فیبر بوده که به کاهش چربی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می‌کند.

استرس

استرس و نگرانی، حتی برای مدت ۳۰ دقیقه نیز می‌تواند باعث تضعف سیستم ایمنی بدن انسان شود. استرس مزمن توانایی بدن را در مقابله با بیماری‌ها و عوامل بیماری‌زا کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تقویت ایمنی بدن با رازیانه را بخوانید.