درمان سرگیجه فقط در ۵ دقیقه

زمانی که دنیای اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگی بسیار مشکل می‌شود. نمی‌توانید رانندگی کنید، نمی‌توانید کار کنید و در اغلب موارد این احساس سرگیجه ناشی از مشکلات گوش درونی شما است که در آن ذرات به خاطر حرکات تغییر می‌کنند اما اگر این ذرات را منظم نگاه دارید، قادر خواهید بود از سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود برگردانید. با مطلب درمان سر گیجه همراه مجله دلتا باشید.

روش درمان سرگیجه در چند دقیقه

• طوری دراز بکشید که سرتان کمی از لبه آویزان شود
• سر رو به طرف راست برگردانید و بعد سریع دراز بکشید
• یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا نه
• به حالت نشسته برگردید و در طرف دیگر آن را تکرار کنید

اگر سرگیجه دارید و در حین انجام این تمرین‌ها سرگیجه شما کمتر نشد و افزایش یافت، سریعا متوقف شوید و با پزشک خود مشورت کنید.
مانور Semont را امتحان کنید

صاف روی لبه تخت خواب بنشینید.

سر خود را با زاویه ۴۵ درجه به شکل افقی به سمت گوش سالم خود بچرخانید.

سر خود را به طرف گوشی که درد می‌کند بچرخانید طوری که بینی رو به بالا باشد.

برای چند دقیقه در این موقعیت بمانید.

چند دقیقه در این موقعیت بمانید و به آرامی به حالت نشسته اولیه خود بازگردید و آرام شوید.

اجرای مانور نیمه معلق برای درمان سرگیجه

با نشستن روی پاشنه پا شروع کنید و سر را مستقیم بالا نگه دارید، به سقف نگاه کنید این موقعیت را برای چند ثانیه ادامه دهید.

سر را پایین نگه دارید، چانه را کمی به سمت زانوهای خود فشار دهید انگار می‌خواهید پشتک بزنید.

سر خود را به سمت راست یا آرنج چپ (نزدیک به گوش با زاویه ۴۵ درجه) بچرخانید و تا ۳۰ بشمارید.

سر خود را برگردانید، یک بار دیگر صبر کنید تا چرخش به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه متوقف شود.

سر خود را کنار نگه دارید به سرعت پشت سر هم بنشینید؛ اگر هنوز احساس سرگیجه دارید ۴ – ۵ بار حرکت را تکرار کنید.

برای درمان سرگیجه مانور Epley را انجام دهید

روی تخت خواب خود بنشینید و یک بالش پشت سر خود زیر شانه‌ها قرار دهید.

سر خود را به طرف “قسمتی که درد می‌کند” با زاویه ۴۵ درجه بچرخانید و به سرعت دراز بکشید شانه‌ها باید روی بالش باشد و سر باید خم شود.

۳۰ ثانیه در این موقعیت بمانید.

سر را به طرف دیگر بچرخانید و برای ۳۰ ثانیه نگه دارید سپس بدن را در آن سمت بچرخانید.

۳۰ ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و برای چند دقیقه آرام بگیرید و این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

 نگاه ثابت

مستقیم به جلو نگاه کنید و بر روی یک مربع کوچک رنگی یا یک دکمه که در مقابل قرار دارد تمرکز کنید.

بر روی این نقطه تمرکز و صبر کنید تا متوقف شود.

نگاه خود را به هدف حفظ کنید و به آرامی سر را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید.

به تدریج سرعت حرکت سر خود را افزایش دهید اما اگر احساس سرگیجه می‌کنید آرام باشید و به حرکت سر خود برای یک دقیقه ادامه دهید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «اصلی‌ترین عامل بروز سرطان پوست!» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.