لاغری با گردو!

آجیل سرشار از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری است، گردو یکی از اجزا آجیل است که می‌تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. مطلب «لاغری با گردو» را در مجله اینترنتی دلتا بخوانید.

چرا مصرف گردو وزن را کاهش می‌دهد؟

تامین انرژی مورد نیاز بدن

گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدن سبب کاهش وزن می‌شود. هنگام مصرف گردو، مصرف دیگر کالری‌ها را کاهش دهید.

کنترل اشتها 

گردو برای کنترل گرسنگی مفید است و می‌تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی‌تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد.

سرشار از چربی های امگا ۳ 

گردو دارای چربی‌های امگا ۳ است که اگر به طور منظم و به مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به تناسب اندام کمک می‌کند.

کاهش قند خون

افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی، غذاهای پرکالری و پر حجم کمتر می‌شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آن‌ها کاهش می‌یابد.

چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟

قبل از غذا یک مشت (۳۰ گرم) یا چند عدد گردو بخورید. پس از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می‌خورید.

سایر خواص گردو

گردو منبع غنی منگنز، مس، منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم، مقدار کمی سدیم و حاوی ویتامین B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 است. دیگر خواص گردو عبارتند از:

• محافظت از پوست
• استحکام استخوان
• تنظیم متابولیسم بدن
• تقویت هوش و حافظه
• درمان کننده درد مفاصل
• تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
• تنظیم کننده فشار خون
• مفید برای پوست و مو
• بهبود گردش خون
• جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی
• بهبود صفرا

پیشنهاد مطالعه: مطلب «شب امتحان چی بخوریم؟» را در مجله سلامتی بخوانید.