بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقریبا از هر پنج ایرانی یک نفر دچار فشار خون بالا است. هرساله نزدیک به صدهزار نفر از هم‌وطنان ما بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند. متأسفانه این عدد رو به افزایش است. فشار خون بالا هیچ درمان قطعی ندارد. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، باید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه‌تان آن را کنترل کنید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا با ۵ نوشیدنی فوق‌العاده برای تنظیم فشار خون آشنا می‌شوید.
۱. آب
۷۳٪ از قلب انسان از آب تشکیل شده است. بنابراین زمانی که صحبت از تنظیم فشار خون در میان باشد، هیچ نوشیدنی‌ای نمی‌تواند به پای آب برسد. مصرف آب کافی یکی از ساده‌ترین، سالم‌ترین و ارزان‌ترین راه‌ها برای کاهش فشار خون است.
کم آبی مزمن می‌تواند موجب انقباض رگ‌های خونی شود؛ درنتیجه قلب مجبور است سخت‌تر کار کند و این امر موجب افزایش فشار خون می‌شود.
۲. شیر بدون چربی یا شیر کم‌چرب
شیر محتوی پتاسیم و کلسیم است و هر دو به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. از مصرف شیرهای پرچرب خودداری کنید. شیر کم‌چرب از لحاظ کلسیم غنی‌تر از شیر پرچرب است. همچنین کاهش مقدار چربی آن موجب می‌شود کلسیم را راحت‌تر جذب کنید.
۳. سرکه سیب
سرکه سیب خواص بسیاری دارد؛ ازجمله آن‌ها می‌توان به وجود پتاسیم در سرکه‌سیب اشاره کرد که باعث خروج سدیم و سموم از بدن می‌شود. وجود آنزیم رنین در سرکه سیب به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
۴. آب‌لیمو
آب‌لیمو به تمیزکردن سلول‌ها، نرم‌کردن رگ‌ها و افزایش انعطاف آن‌ها کمک می‌کند؛ درنتیجه در تنظیم فشارخون مؤثر است.
۵. دانه چیا
دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به‌خاطر تاثیر‌شان در رقیق‌کردن خون، می‌توانند به کاهش فشار خون کمک بکنند.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با راه‌های درمان فشارخون مطلب “رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا” را مطالعه کنید.
ناشناس
۲۶ فروردین ۱۴۰۰ در ۷:۰۰ ق٫ظ
ناشناس
۳۰ بهمن ۱۳۹۹ در ۲:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۹ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۴۰ ب٫ظ
سلام وقتتون بخیر کاش طریقه ومیزان مصرف داروهای گیاهی رو هم در مطالباتون قید کنید
سارا امیرانی
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ در ۳:۵۰ ب٫ظ
از اینکه همراه ما هستید سپاس گزاریم.
چشم حتما
ناشناس
۲۶ بهمن ۱۳۹۹ در ۱:۴۳ ب٫ظ
ناشناس
۲۴ دی ۱۳۹۹ در ۳:۰۵ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ دی ۱۳۹۹ در ۲:۰۱ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ دی ۱۳۹۹ در ۱۲:۱۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ دی ۱۳۹۹ در ۴:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۸ دی ۱۳۹۹ در ۴:۱۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۷ دی ۱۳۹۹ در ۱۲:۴۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱۰:۳۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱:۳۷ ب٫ظ
برای من خیلی مفید بود چون جوانی دارم که فشار خون بالا داره ممنون از مطلب تون
ساسان
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱:۴۰ ب٫ظ
بسیار خرسندیم که می‌توانید از مطالب ما استفاده کنید. برای دقت بیشتر، حتما با پزشک معالج نیز مشورت داشته باشید.
سپاس
ناشناس
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۳:۱۱ ب٫ظ
به
ناشناس
۱۷ دی ۱۳۹۹ در ۶:۳۷ ب٫ظ
خدایا کسانی را که در راه اسایش وسلامتی مردم تلاش مکنند در پناه خود حفظ فرما آمین
ناشناس
۱۳ اسفند ۱۳۹۹ در ۷:۵۳ ب٫ظ
سپیده پناه
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱۲:۲۵ ب٫ظ
خیلی مفید بود
ساسان
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱:۳۷ ب٫ظ
ممنون از بازدید شما
ناشناس
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۹:۳۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۳ دی ۱۳۹۹ در ۱۰:۲۸ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ دی ۱۳۹۹ در ۷:۵۱ ب٫ظ
با سلام هر شش تا را هم از مایش کردم درسته بسیار عالی
ساسان
۱۴ دی ۱۳۹۹ در ۱۰:۵۰ ق٫ظ
سپاس از همراهی شما
ناشناس
۱۳ دی ۱۳۹۹ در ۴:۱۷ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ دی ۱۳۹۹ در ۳:۲۹ ب٫ظ
ناشناس
۶ آذر ۱۳۹۹ در ۲:۰۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۷ آبان ۱۳۹۹ در ۱۱:۵۳ ب٫ظ