سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
PMS چیست ؟ تاکنون درباره PMS چیزی شنیده‌اید؟ آیا می‌دانید که چه نشانه‌ها و علائمی دارد و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم همه چیز را درباره سندرم پیش از قاعدگی بررسی کنیم.
به صورت تخمینی از هر ۴ زن در سنین باروری و قاعدگی سه نفر از آن‌ها این سندرم را تجربه می‌کنند. علائم در یک الگوی قابل پیش‌بینی رخ می‌دهد ولی تغییرات فیزیکی و احساسی که فرد در سندرم پیش از قاعدگی تجربه می‌کند ممکن است خفیف یا حتی شدید باشد.
فرد نباید اجازه دهد که این مشکل کنترل زندگی او را در دست بگیرد. درمان‌های موجود و تغییرات اندک در سبک زندگی بسیاری از علائم و نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داده یا آن‌ها را کنترل خواهد کرد.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
لیست کامل علائم و نشانه‌های احتمالی سندرم پیش از قاعدگی بسیار طولانی است، ولی بسیاری از زنان تنها بخشی از این علائم را تجربه می‌کنند.
علائم احساسی و رفتاری سندرم پیش از قاعدگی
- اضطراب و بی‌قراری
- حالت‌های افسردگی
- گریه کردن ناگهانی و بی اختیار
- تغییرات خلق و خو و خشم ناگهانی
- تغییر اشتها و میل به مواد غذایی
- بی خوابی و مشکلات خواب
- گوشه گیری
- ضعف ارتباطی
- تغییر میل جنسی
- زودرنجی
علائم فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی
- درد عضلات و مفاصل
- سردرد
- خستگی
- افزایش وزن به دلیل بالا رفتن حجم مایعات بدن
- نفخ شکمی
- تحریک پذیری سینه‌ها
- بروز ناگهانی جوش صورت
- یبوست یا اسهال
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر با تغییر سبک زندگی فرد قادر به کنترل سندرم پیش از قاعدگی نباشد و علائم این اختلال سلامت و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد، باید برای درمان به پزشک مراجعه کند.
علت ایجاد سندرم پیش از قاعدگی
تا کنون هیچ فرضیه منفرد قانع کننده‌ای برای توجیه علائم سندرم پیش از قاعدگی ارائه نشده است اما عوامل مختلفی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند:
- تغییرات چرخه‌ای هورمون‌ها: علائم و نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی با تغییرات و نوسانات هورمونی تغییر کرده و با بارداری و یائسگی متوقف می‌شود.
- تغییرات شیمیایی در مغز: سروتونین یک انتقال دهنده عصبی یا یک ماده‌ی شیمیایی در مغز انسان است که نقش بسیار مهمی را در شکل‌گیری حالات رفتاری و احساسی انسان ایفا کرده و تغییرات مقدار آن عامل محرک بروز PMS است.
اگر مقدار این ماده کافی نباشد، ممکن است به افسردگی پیش از قاعدگی، خستگی، مشکلات خواب و اشتهای بیش از حد منجر شود.
- افسردگی: برخی از زنان پیش از قاعدگی شدید، به افسردگی مبتلا هستند و این مشکل آن‌ها تشخیص داده نشده است. با این همه افسردگی به تنهایی عامل بروز این مشکل نیست.
سندرم پیش از قاعدگی چگونه تشخیص داده می‌شود؟
تاکنون روشی قطعی برای تشخیص سندرم پیش از قاعدگی شناسایی نشده است، آزمایشی هم برای تشخیص آن وجود ندارد. اگر در جریان چرخه قاعدگی هر ماه علائم مخصوصی را تجربه می‌کنید، پزشک با ارزیابی آن‌ها در مورد احتمال ابتلا به PMS نتیجه گیری خواهد کرد.
پزشک از فرد می خواهد که به مدت دو چرخه قاعدگی علائم و نشانه‌های خود را به صورت دقیق در تقویم یادداشت کند، این کار به تشخیص دقیق‌تر سندرم کمک می‌کند.
روزی که علائم شروع می‌شود و روزی که علائم از بین می‌روند را به دقت یادداشت کنید. تاریخ آغاز و پایان عادت ماهانه خود را هم در تقویم علامت بزنید.
برخی از بیماری‌ها بسیار مشابه PMS هستند و ممکن است با آن اشتباه گرفته شوند. سندروم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید و اختلالات اضطرابی از آن جمله بیماری‌ها است. برای تشخیص بهتر پزشک آزمایش‌های ارزیابی عملکرد تیروئید و ارزیابی تغییرات خلق و خو را انجام خواهد داد.
درمان سندرم پیش از قاعدگی
در بسیاری از موارد تغییر سبک زندگی کمک کننده است. اما پزشک با در نظر گرفتن شدت علائم یک یا چند دارو را تجویز خواهد کرد
درصد موفقیت مصرف داروها در زنان مختلف متفاوت است. داروهای معمول تجویزی برای سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی
داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی
داروهای ادرار آور
داروهای هورمونی ضد بارداری
قرار دادن فعالیت‌های ورزشی در برنامه روزانه
تغییر رژیم غذایی
- خوردن وعده‌هایی با حجم کم چندین مرتبه در روز باعث کاهش نفخ و احساس سیری می‌شود.
- برای جلوگیری از نفخ و جمع شدن مایعات در بدن از مصرف غذاهای شور پرهیز کنید.
- غذاهایی سرشار از کربوهیدرات مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.
- غذاهایی سرشار از کلسیم مصرف کنید. اگر قادر به مصرف لبنیات نیستید یا اینکه کلسیم کافی را از طریق مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، از مکمل‌های کلسیم استفاده کنید.
- کافئین و الکل مصرف نکنید.
