تلگرام صفحه ۹

کمبود ویتامین D بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند. دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است.
این ۶ علامت را در نظر داشته باشید، اگر:

1. زودبه‌زود مریض می‌شوید
2. اغلب خسته‌اید
3. دردهای استخوانی و عضلانی دارید
4. خلق‌ افسرده‌ دارید
5. زخم تان دیر خوب می‌شود
6. ریزش مو دارید

• بهتر است با دکترتان مشورت کنید. خوشبختانه ، کمبود ویتامین D به‌ سادگی برطرف می‌شود.
• غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌ های چرب و لبنیات غنی‌ شده با ویتامین D.
• همچنین می‌ توانید انواع مکمل‌ های ویتامین D مصرف کنید.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

قرنطینه گربه‌ها

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

?مزایای داشتن خواب عمیق:

• شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد کیفیت خواب است.
• برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند
• در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکوز بدن افزایش می‌یابد
• باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود
• مغز این افراد نهایت تلاشش را می کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد
• خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد
• باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول ها می شود

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

درمان میگرن به‌روش خانگی

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄

⬅️فندق دارای مقدار کم مواد نشاسته ای و مواد معدنی زیاد و مفید برای مبتلایان به دیابت
⬅️فندق از افزایش کلسترول خون پیشگیری می کند
⬅️فندق مناسب برای تقویت بدن مخصوصا در دوره نقاهت بیماری
⬅️فندق دارای منیزیم و پتاسیم داروی مقوی قلب و کلیه
⬅️فندق فشار خون را بالا میبرد و باعث دفع سموم می شود
⬅️روغن فندق مقوی برای روده ها و معده و از بین برنده سرفه و درد سینه و تقویت کننده مغز

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

داره ادای بچه رو درمیاره ?

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

آناناس بخورید چون …!????

1. آناناس خاصیت خنک کنندگی دارد و برای درمان آفتاب سوختگی مفید است
2. در درمان بیماریهای عفونی نقش موثری دارد
3. مصرف آناناس برای افراد مستعد به سرطان،بسیار مفید است
4. لاغر کننده است و برای استخوان های بدن و سلامت مفید است
5. مصرف آناناس برای سلامت پوست توصیه می شود و از بیماری های چشمی پیشگیری می کند

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

وقتی همسایتون داد و بیداد میکنه و میخوای ببینی چه خبره?

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

زنجبیل حاوی ترکیبات ضدویروس متعددی است.

• محققین توانسته اند چندین ماده شیمیایی در زنجبیل شناسایی کنند که دارای اثرات اختصاصی بر علیه فراوان ترین دسته ویروس های عامل سرماخوردگی یعنی رینو ویروس ها هستند.
• زنجبیل همچنین حاوی موادی است که علاوه بر کاهش درد، تب و سرفه، اثر آرام بخش و خواب آور نیز دارد.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

تاثیر ورزش منظم روی مغز

• پیشگیری از بروز آلزایمر
• بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز
• کمک به تقویت حافظه و بهبود عملکرد روزانه
• تشویق هیپوفیز به ترشح اندورفین
• کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی
• پیشگیری از به وجود آمدن ضایعه مغزی و پیشگیری از سکته مغزی
• تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

خب چرا فیلم میبینی وقتی میترسی

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

۱۰ آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

• سیب، هویج و پرتقال
• پرتقال و گریپ فروت
• آب گوجه فرنگی خانگی
• کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس
• تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه
• توت فرنگی و انبه
• هندوانه
• توت فرنگی، کیوی و نعناع
• تخم کدو تنبل (با شیر مخلوط کنید)
• اسفناج، کاهو و کلم کالی

تهیه‌ آبمیوه، اسموتی و نوشیدنی‌های مغذی یکی از خوشمزه‌ترین روش‌های حفظ سلامتی است!

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

با خیار فلوت میزنه، نمک هم بزن صداش بهتر در بیاد??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

رنگ پوست موز بیانگر چیست ؟

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

تو قرنطینه خوردن میوه و سبزی تازه رو فراموش نکنید
(البته اگه دست و زبونتون بهش می‌رسه)

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

چگونه از آلوده‌شدن غذا به کرونا جلوگیری کنیم؟
دکتر سید هدایت حسینی: بر اساس آخرین منابع معتبر علمی، ویروس کرونا در صورت اعمال دما و زمان کافی در هنگام پخت مواد غذایی به‌طور کامل از بین می‌رود.
ویروس کرونا در دمای ۵۶ درجه سانتیگراد طی مدت ۳۰ دقیقه از بین می‌رود و برای نابودی این ویروس در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد حداقل ۵ دقیقه زمان لازم است.
هر چقدر میزان چربی و پروتئین در یک ماده غذایی بیشتر باشد، با توجه به اثر حفاظتی این مواد از ویروس، دمای بالاتری برای از بین بردن ویروس در زمان سالم‌سازی حرارتی لازم است؛
بنابراین توصیه می‌شود در زمان پخت مواد غذایی حتما از دمای بالاتر از ۷۰ درجه سانتیگراد و حداقل زمان ۵ دقیقه حرارت استفاده شود

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

فرق سگ و گربه در یک نگاه

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

اگر بعد از شام‌خوردن همچنان گرسنه بودید
باید به سراغ مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی بروید که مقوی و مغذی هستند.
زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی‌ارزش و غیر مغذی در شب‌ها شما را چاق خواهد کرد.
پس، اگر شب‌ها به‌ اندازۀ لازم از غذاهای سالم بخورید چاق نخواهید شد.
تعدادی از غذاهایى که کالری اندک و ارزش غذایی مطلوبی دارند.
هویج و کرفس
تکه‌های سیب با کره بادام زمینی
ذرت بوداده ساده
چند حبه انگور

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

چه خوب هماهنگند، داریم مگه قشنگتر از این ها؟??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

• مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
• ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
• اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
• ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
• ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
• آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
• کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
• زینک: همراه با وعده غذایی

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄

مراقبت کردن در مقابل عطسه به این میگن ??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

چای با گلپر:
اگر حافظه ضعیفی دارید چای گلپر بنوشید!
?علت کم حافظه گی غلبه سردی به مغز هست که گلپر باعث می شود این غلبه سردی از بین رفته و به طور محسوس حس خواهید کرد که حافظه بهتری دارید.
چای با هل:
?اضافه کردن ۱ یا ۲ دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان می کند.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

ولی انصافاً برعکس هم داشت خوب میزد ???

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

پوست لیمو ۵ تا ۱۰ برابر لیمو ویتامین دارد.

1. پوست لیمو ضد سرطان است و یک دارو ضد انگل ضد تومور ضد کیست و ضد عفونت است.
2. پوست لیمو دهان را ضد عفونی می کند و منبع غنی از ویتامین C است.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

حس و حال این روزها در قرنطینه خانگی ☹️☹️

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

خواص نان جو یا «اکسیر سلامت» را بهتر بشناسید ??

1. لاغر کننده است
2. کم خونی را درمان می کند
3. آرامش دهنده اعصاب است
4. شاداب کننده پوست می باشد
5. دستگاه گوارش را پاک سازی می کند
6. از سفید شدن مو جلوگیری می کند

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄

کارتون دیدن های قبل از تو سوءتفاهم بود‏??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

کاهش وزن سریع برای بدن مضر است، عوارض آن??

1. ریزش مو
2. چین و چروک و شلی پوست
3. ضعف اعصاب
4. افت فشارخون
5. ضعف و بی‌حالی
6. پوسیدگی دندان‌
7. بروز سنگ کیسه صفرا
8. ورم و زخم معده
9. یبوست

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

خانم ها ، بعد از دوران قرنطینه ??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

تداخل های غذایی خطرناک را بشناسید:

• شیر و گوشت
• شیر و ماهی
• تخم مرغ و ماهی تازه
• سرکه با برنج
• سرکه با ماش
• خربزه و عسل
• سرکه با حلیم
• انار و حلیم
• فراوردهای لبنی و ترشیجات

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

بابا این دیگه خیلی موجود خنگیه، یه جور خنگه امکان داره یادش بره غذا بخوره بمیره :)))‏

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

چرا باید موسیر بخوریم؟

• از پوکی استخوان جلوگیری میکند
• فشار خون را کاهش میدهد
• سردردهای میگرنی را کاهش میدهد
• سطح قند خون در بیماران دیابتی را کاهش میدهد
• شفاف کننده پوست است

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

سالادهای ضد سرطان را بشناسید?

1. گوجه وکرفس: کاهش ابتلابه سرطان گوارش
2. لوبیاوکاهو: کاهش ابتلا به سرطان پوست
3. هویج وکلم بروکلی: کاهش ابتلا به سرطان ریه

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

قدیم ها گربه از سگ می ترسید ولی الان دیگه همه چیز عوض شده ??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

عوارض مصرف آنتی هیستامین در زمان سرماخوردگی

1. مصرف آنتی هیستامین برای جلوگیری از آبریزش بینی و عطسه در هنگام سرماخوردگی به غلیظ شدن ترشحات دستگاه تنفسی منجر میشود.
2. غلیظ شدن ترشحات دستگاه تنفسی، انسداد مجاری خروجی سینوس‌ها و از سوی دیگر رشد بیشتر ویروس‌ را در پی دارد.
3. پس در ۳ روز اول سرماخوردگی تا حد امکان از سرکوب آبریزش بینی و عطسه خود بوسیله آنتی هیستامین‌ها باید پرهیز کرد.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

یعنی اینو نبینید باختید??? عالییییییه

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

سلامت استخوان ها با گوشت بلدرچین

1. گوشت بلدرچین حاوی فسفر و کلسیم است. خوشبختانه، این دو ماده مغذی، فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، ما می توانیم با مصرف گوشت بلدرچین، از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری کنیم.
2. توجه داشته باشید که کمبود کلسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری پوکی استخوان ایفا می کند.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

موزهای سیاه شده را دور نریزید !? خواص موزهای لکه دار سیاه برای سلامتی:

• مبارزه با سرطان
• ضد فشار خون
• انرژی زا
• درمان سوزش معده
• ضد اضطراب و افسردگی
• هضم کننده غذا
• کاهنده فشارهای روحی

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄

درمان گلودرد با هل
?زمانیکه گلویتان درد میگیرد و یا سینه‌تان خشک میشود ؛ بجای استفاده از آبنبات‌های سرد، زیر زبانتان هل بگذارید !

به خاطر اینکه هل باعث نرمی و رفع احتقان مجاری تنفسی شده و از بروز التهاب‌های جدی پیشگیری می‌کند.
+ دمنوش این ادویه به همراه کمی عسل برای رفع گلودرد فوق‌العاده‌ است.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

وقتی با خروس ها بزرگ میشی ??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند!
?کم خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان زنان است، با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد:

• مصرف چای بعد از غذا ممنوع
• استفاده از سبزیجات و حبوبات
• خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها
• استفاده از گوشت قرمز
• خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید.
• میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب
• خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

ورزش در روزهای قرنطینه فراموش نشود ??

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

جلوگیری از سرطان با خوردن گردو
? مصرف گردو خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به این سرطان مهار می‌کند

خانوما مصرف گردو رو جدی بگیرید

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

تصویربرداری از اَبَر ماه هفتم آپریل (١٩ فروردین).واقعا زیباست???

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

خوردن شیره انگور مخلوط شده با کمی پودر زعفران، برای رفع غم، غضب شدید و ضعف اعصاب بسیار مفید است !
?شیره انگور بسیار مقوی است و برای کسانی که بر اثر یک بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است
?شیره انگور درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین «آ»، «ب» دارد و ضد نفخ هم هست
?شیره انگور محرک اعمال کبدی است و به خون سازی کمک میکند

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

این سگه واقعاً عجیب‌ترین و باهوش‌ترین حیوونیه که تا حالا دیدم?

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

❌این صبحانه ممنوع است
⭕️کیک و کلوچه بدترین صبحانه…
?اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت، پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود.

اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مَویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

چه ویتامین‌هایی موجب کاهش التهاب در بدنتان می‌شود

?ویتامین A شامل: هویج، قاصدک، کلم پیچ، اسفناج و انواع سبزی‌های برگ‌دار

? ویتامین B شامل: سبزیجات برگ‌دار تیره، مارچوبه و جگر

? ویتامین C شامل: انواع میوه‌ها و سبزی‌ها را مصرف کنید که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند.

?ویتامین D شامل: ماهی، تخم مرغ، جگر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر

? ویتامین E شامل: مغزها و دانه‌ها از جمله بادام و تخم آفتابگردان و اسفناج و آووکادو.

? ویتامین K شامل: کلم پیچ، اسفناج و بروکلی

? منیزیم شامل: سبزیجات برگ‌دار تیره (مانند اسفناج)، آووکادو، بادام و حبوبات

? زینک (روی) شامل: جگر، انواع گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات، غلات سبوس‌دار، آجیل، حبوبات، تخمه کدو و سایر انواع تخمه‌ها.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄

راه رفتن ستاره دریایی را از این زاویه دیده بودید؟

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

اگر روز سخت و پرکاری داشته اید، وقت آن است که خودتان را به یک دمنوش بابونه دعوت کنید !☕️

• یکی از محبوب ترین کاربردهای چای بابونه کاهش استرس و اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند سطح سروتونین و ملاتونین در بدن را افزایش دهد
• این سطوح می‌توانند به خوبی سطح استرس و نگرانی را کاهش داده و آرامش را به شما برگرداند .
• اگر آخر شب یک فنجان دم کرده بابونه میل کنید مثل قرص خواب عمل میکند و باعث به خواب رفتن شما میشود.

►●◄►●◄►●◄►●◄►●◄‏

——