به این ۵ علامت هشدار در بدن خود دقت کنید!

آیا به نظر شما پوکی‌استخوان بخشی اجتناب‌ناپذیر از بالارفتن سن است، مخصوصاً اگر بالای ۵۰ سال داشته باشید؟ لزوماً خیر؛ چرا که با این اوصاف قطعاً یک فرد نوجوان اگر زمین بخورد، نباید استخوان‌هایش بشکند‌. شکستگی استخوان را لزوماً نمی‌توان بخش طبیعی از فرایند بالارفتن سن دانست. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به بررسی ۵ علامت ضعیف شدن استخوان می‌پردازد.

علائم ضعیف شدن استخوان چیست؟

در ادامه علائمی که نشان دهنده ضعف در استخوان‌ها و بالا رفتن خطر ابتلا به پوکی‌استخوان هستند را معرفی می‌کنیم.

کمردرد

کمردرد یک علامت رایج از کاهش تراکم استخوانی است. پوکی‌استخوان وضعیتی است که در آن استخوان‌ها تراکم خود را از دست می‌دهند و سطح قدرتشان افت می‌کند و خطر شکستگی استخوان افزایش پیدا خواهد کرد و باعث کمردرد می‌شود که علائمی مانند دردهای شدید را به همراه دارد. وقتی که سن بالا می‌رود، این اتفاق رایج‌تر است. علت آن هم تغییرات سطح هورمونی است که بعد از یائسگی در خانم‌ها رخ می‌دهد و با کاهش سطح تستوسترون در مردان مشاهده می‌شود. مشکلات هورمونی دیگر مانند عملکرد غیرطبیعی تیروئید یا مصرف مکرر استروئید هم می‌تواند عامل ایجاد این اتفاق باشد.

تغییر در قد

تغییر در قد نیز می‌تواند علامت پوکی‌استخوان باشد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که کاهش قد یک فرایند طبیعی است (یکی دو سانت کاهش قد با افزایش سن نرمال است؛ اما بیش‌تر از آن؛ خیر) و باید حتماً جدی بگیرید.

تغییر در حالت بدن

تغییرکردن حالت بدن، یکی دیگر از علامت‌های پوکی‌استخوان است. تغییر در نوع پوزیشن بدن (قوز و حالت خمیدگی) و کاهش قد می‌تواند جزو علائم پوکی‌استخوان باشد و زمانی اتفاق می‌افتد که ستون فقرات حالت منحنی و فشرده پیدا می‌کند و ضعیف می‌شود.

یائسگی زودهنگام

خانم‌ها بعد از یائسگی بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوانی هستند. وقتی که شما به‌عنوان یک خانم به‌اندازه کافی استروژن نداشته باشید، استخوان‌هایتان سریع‌تر می‌شکنند. بعد از مشاهده اولین نشانه‌های یائسگی، ضروری است که برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان خود با پزشکتان مشورت کنید. این زمان برای انجام آزمایش تراکم استخوان پایه و بررسی سابقه خانوادگی، شیوه زندگی و داروهای لازم و… بسیار مناسب است.

شکستگی

شکستگی استخوان مخصوصاً در ناحیه لگن و ستون فقرات جزء علائم کاهش تراکم استخوانی و پوکی‌استخوان است که می‌توان با مصرف دارو یا سبک زندگی سالم جلوی این اتفاق را گرفت؛ البته شکستگی خود نشان‌دهنده پوکی‌استخوان یا کاهش تراکم استخوانی است. متأسفانه احتمال مرگ افراد بعد از شکستگی لگن بیشتر است و این احتمال حتی پس از شکستگی ستون فقرات هم زیاد است.

چگونه از کاهش تراکم استخوان خود محافظت کنم؟

جدا از عواملِ مهم سبک زندگی مانند ورزش، سیگارنکشیدن و رعایت تغذیه مناسب، باید یاد بگیرید که از استخوان‌های خود بیشتر مراقبت کنید. کاملاً واضح است که کلسیم کافی در رژیم غذایی و رساندن ویتامین D به‌اندازه متعادل به بدن به‌سلامت استخوان کمک شایانی خواهد کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب دلیل حس لذت بخش خاراندن کمر چیست؟ را بخوانید.