برای تقویت مو چه بخوریم؟

در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم شما را با انواع غذای عالی برای تقویت مو آشنا کنیم تا با خیال راحت و حق انتخاب گسترده بدانیم برای تقویت مو چه بخوریم.

برای تقویت مو چه بخوریم؟

ماهی سالمون

همان‌طور که می‌دانید پروتئین و ویتامین D دو ماده اساسی برای داشتن مو و پوست سر سالم است. ماهی سالمون نیز سرشار از ویتامینD، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است. اسیدهای چرب امگا ۳ رطوبت‌رسانی بسیار قوی برای تقویت ریشه و ساقه مو دارند. پس با خوردن سالمون موها هم تغذیه‌رسانی و هم آبرسانی می‌شوند. اگر به این‌دست از مطالب علاقه دارید، مطلب از معجزه این ماده برای مو غافل نشوید! را بخوانید.

گوشت گاو

طبق نظر یکی از متخصصین ترمیم مو و جوانسازی پوست در بمبئی، اگر مشکل کلسترول ندارید باید روزانه گوشت گاو مصرف کنید. گوشت گاو تمام مواد مغذی مورد نیاز موها اعم از پروتئین، ویتامین B، آهن، روی و سایر مواد معدنی مورد نیاز را تامین می‌کند.

آلو

شما می‌توانید با گنجاندن آلو خشک به‌عنوان چاشنی غذاها یا میان‌وعده در رژیم غذایی خود بافت موها را بهبود بخشید. آلو سرشار از آهن است و از ریزش مو، کدر شدن و تغییر رنگ نامناسب آن جلوگیری خواهد کرد.

برای تقویت مو چای سبز بخوریم

چای سبز سرشار از ماده‌ای به نام پلی‌فنول است. حتی اگر موهای سالمی دارید این ماده به حفظ بیشتر سلامت موهای شما کمک می‌کند. درواقع پلی‌فنول از شوره جلوگیری کرده و موها را براق می‌کند. درصورتی‌که طعم آن را دوست ندارید می‌توانید مانند ماسک، موهای خود را با دمنوش چای سبز بشویید یا کف سر خود را با آن ماساژ دهید.

برای تقویت مو هویج بخوریم

هویج به‌دلیل داشتن ویتامین A نه‌تنها به سلامت بینایی بلکه به حفظ سلامت مو نیز کمک می‌کند. وجود ویتامین A باعث افزایش چربی پوست کف سر در افرادی می‌شود که پوست سر آن‌ها خشک و دچار خارش است.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از بیوتین و ویتامین B است. این دو ماده مغذی برای سلامت و نگهداری موهای شما بسیار مهم هستند. بیوتین یک عنصر ستاره‌ای است که به درخشندگی مو کمک می‌کند. بیوتین همچنین در بسیاری از شامپوها و نرم‌کننده‌ها وجود دارد و برای زیبایی موها در بسیاری از محصولات استفاده می‌شود.

سبزیجات برگ سبز تیره

مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه این سبزیجات برگ سبز تیره منبع بسیار خوبی از ویتامین A و ویتامین C هستند. هر دو این ویتامین‌ها به ایجاد سبوم بیشتر کمک می‌کنند که یک نرم‌کننده طبیعی مو است و از این‌رو پوست سر شما را مرطوب نگه می‌دارد.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب ساده‌ترین راه رنگ کردن موها در خانه را بخوانید.