همۀ ورزش‌کاران دنبال راه سالمی هستند تا انرژی، آب و الکترولیت‌های از دست رفتۀ بدن را بازسازی کنند. مایعات حاوی شکر و مواد رنگ‌دهندۀ مصنوعی، نوشیدنی مفیدی برای پر کردن ذخایر بدن نیست. استفاده از نوشیدنی ورزشی خانگی، گزینۀ مناسبی برای تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن در روزهای تمرین و استراحت است.
نوشیدنی بازسازی الکترولیت‌ها
نصف خیار و ۲ عدد لیمو را در آب‌میوه‌گیری بریزید. عصارۀ آن را با ۱/۵ لیوان آب نارگیل مخلوط کنید. این نوشیدنی را با یخ میل کنید.
نوشیدنی معروف Gatorade
۳ فنجان آب، یک فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب‌لیمو، ۳ قاشق عسل و نصف قاشق چای‌خوری نمک را در مخلوطکن ریخته و با یخ ترکیب کنید.
نوشیدنی ورزشی DIY
زنجبیل را تکه کرده، در یک قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید. بگذارید ۱۵ دقیقه آهسته بجوشد. پس از خنک شدن، مایع استویا را برای طعم به آن اضافه کرده، با عصارۀ ۳ عدد لیمو و مقدار کمی نمک دریایی مخلوط کنید.
نوشیدنی Super Energy
یک عدد پرتقال متوسط خرد شده، ۳/۴ فنجان شیر نارگیل، یک قاشق عسل، یک قاشق دانۀ تخم بذر‌کتان، کمی ماست وانیلی و نصف فنجان یخ را در همزن ریخته تا صاف شوند. سپس مصرف کنید.
نوشیدنی انرژی‌زا کاکائو و موز
یک فنجان شیر، نصف موز رسیده، ۲ قاشق شکر و ۲ قاشق کاکائو شیرین نشده را داخل مخلوطکن بریزید تا مواد صاف و یکدست شوند. حالا از نوشیدن آن لذت ببرید.
نوشیدنی آب جو
۱/۴ فنجان جو، ۵ فنجان آب، ۵۰ گرم زنجبیل (پوست کنده و تکه شده)، آب و پوست ۲ عدد لیمو، ۱/۴ فنجان عسل، ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک.
جو و آب را داخل ظرف ریخته، ۱۵ دقیقه بجوشانید. پوست لیمو و تکه‌های زنجبیل را اضافه کرده بگذارید ۱۵ دقیقۀ دیگر بجوشد. مایع را صاف کنید و عسل، آب‌لیمو و نمک را به آن افزوده، خوب هم بزنید تا خنک شود.
نوشیدنی انرژی‌زا توت فرنگی
۲ قاشق عسل، ۱ عدد هلو بدون هسته و نصف شده، ۱ قاشق آب لیمو، نصف فنجان یخ، نصف فنجان توت فرنگی تازه یا یخ‌زده و ۳ قاشق شیر خشک بدون چربی را در مخلوطکن بریزید تا صاف و یکدست شده و سپس یخ را به آن اضافه کرده تا کاملاً با مواد مخلوط شود.
نوشیدنی انرژی‌زا شکلاتی
یک قاشق چای‌خوری کاکائو، ۲ قاشق چای‌خوری شکر، یک عدد تخم‌مرغ، نصف قاشق چای‌خوری وانیل و ۲ فنجان شیر را در مخلوطکن بریزید و پس از صاف شدن، نوش جان کنید.
نوشیدنی خرس گریزلی
۱/۳ فنجان آب‌لیمو، ۱/۴ فنجان عسل، ۱/۴ قاشق نمک، ۱/۴ قاشق جوش‌شیرین و مقداری آب را با هم مخلوط کرده، در یخچال نگهداری کنید. این نوشیدنی برای هر فعالیت که به انرژی نیاز دارد، مفید است.
منبع: wellandgood
هایک
۲۱ خرداد ۱۳۹۸ در ۲:۳۱ ب٫ظ
عالی
مریم سوری
۲۲ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۳۲ ق٫ظ
ممنون
زهرا حسین پور
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۴:۴۲ ب٫ظ
بانظر اقای کامرانی موافقم شاید یکبار بشه در طول فصل
مریم سوری
۲۲ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۳۳ ق٫ظ
آخه چرا؟ همیشه میشه درست کرد
سعادتی
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۳۱ ق٫ظ
درستش میکنم
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۴ ق٫ظ
نوش جان
آقازاده
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۳۱ ق٫ظ
این عالیه
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق٫ظ
سپاسگزارم
کامرانی
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۲۷ ق٫ظ
باسلام این روزها فقط میشه عکس این میوه های خوشگل وتو قاب تصویر تلویزیون مشاهده کرد با قیمت های فضایی که دارن مگه میتوان از اونها میل کرد
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق٫ظ
ایشالا درست میشه
هاتف
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۷ ق٫ظ
هوس انگیز
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق٫ظ
و خوش طعم
شادمان
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۴ ق٫ظ
کاربردی بود
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۶ ق٫ظ
سپاسگزارم
روزبهاني
۱۹ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۰۲ ق٫ظ
تشکر خسته نباشید
مریم سوری
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ در ۹:۱۶ ق٫ظ
مرسی از همراهیتون