اگر شام نخورید چه بلایی سرتان می‌آید

وعده شام هم مانند صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است، اما بعضی از ما به اشتباه آن را از برنامه غذایی حذف می‌کنیم و دلایل زیادی برای آن می‌آوریم از جمله اینکه رژیم غذایی داریم یا حتی در مواقعی کودکان هم سرگرم بازی شده‌اند و از شام دادن به آن‌ها غافل می‌شویم و گرسنه سر بر بالین می‌گذارند، اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا به نکاتی درباره عوارض گرسنه خوابیدن می‌پردازیم.

عوارض گرسنه خوابیدن

خواب بی‌کیفیت می‌شود

وقتی شب‌ها گرسنه می‌خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می‌کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی‌رود.

باعث پیری زودرس می‌شود

غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می‌رود و برخلاف روز هضم قوی‌تر می‌شود. اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می‌شوید.

چاق می‌شوید

گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می‌کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می‌دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن‌تان را کم می‌کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده‌های بعدی می‌شود.

اگر به این دست مطالب علاقه‌مند هستید حتما مطلب این ماده غذایی خوشمزه زود پیرتان می‌کند را بخوانید.

باعث افسردگی می‌شود

اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی خود حذف کنید نه تنها به جسم خود ضرر زده‌اید بلکه آسیب جدیدی به روح‌تان هم وارد کرده‌اید. گرسنه به خواب رفتن باعث کمبود مواد مغذی در بدن و تغییرات هورمونی می‌شود و این تغییرات در دراز مدت ممکن است باعث افسردگی شود.

عضلات نابود می‌شود

گرسنگی طولانی مدت، زمینه را برای تخریب عضلات فراهم می‌کند.

زودتر خسته می‌شوید

کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می‌جنگند.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب بیماری‌های خطرناکی که دلیل آن خستگی است را بخوانید.