چه بخوریم تا رشد موها افزایش یابد؟!

بسیاری از افراد نمی‌دانند که رژیم غذایی آن‌ها می‌تواند اثر زیادی روی رشد موهایشان داشته باشد. غذاهای زیادی وجود دارد که می‌تواند محرک رشد مو باشد. در این مطلب از مجله دلتا شما را با ۶ مورد از مواد خوراکی برای رشد مو آشنا خواهیم کرد.

۶ مورد از مواد خوراکی برای رشد مو ها

مصرف ماهی برای براق شدن مو‌ها

ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسید‌های چرب امگا ۳ سالم هستند. بدن شما نمی‌تواند این چربی‌های سالم را بسازد، بنابراین باید آن‌ها را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنید. اسید‌های چرب از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. علاوه‌بر این بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن مو‌ها به این مواد خوراکی نیاز دارد. اگر به این‌دست از مطالب علاقه دارید می‌توانید مطلب رفع موهای زائد با این مواد خوراکی را بخوانید.

اسفناج برای مبارزه با مو‌های شکننده

اسفناج مانند بسیاری از سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از مواد مغذی شگفت‌انگیز است. این سبزی سرشار از ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C است. مواد مغذی اسفناج مو‌ها را مرطوب نگه می‌دارند تا نشکنند. کلم‌پیچ نیز یکی دیگر از انتخاب‌های عالی است.

غلات غنی شده با آهن، از مواد خوراکی برای رشد مو

دریافت آهن کم می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اما می‌توانید این ماده مغذی مهم را در غلات غنی شده، پاستا‌ها و در سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو، به ویژه گوشت‌های اندامی مانند جگر، مقدار زیادی آهن دارد. صدف‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز همین خاصیت را دارند.

گوشت مرغ بدون چربی برای ضخیم شدن مو‌ها

وقتی پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید، رشد مو کند یا متوقف می‌شود. از آنجا که رشد مو متوقف می‌شود، مو‌های مسن و قدیمی شروع می‌کنند به ریزش و درنهایت ممکن است دچار ریزش مو شوید. برای دریافت پروتئین از گوشت، گزینه‌های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری نسبت به گوشت گاو دارند.

دارچین برای گردش خون و اکسیژن‌رسانی به مو‌ها

این ادویه را روی بلغور جو دوسر، نان تست و قهوه خود بریزید. دارچین به جریان خون که به آن گردش خون نیز می‌گویند کمک می‌کند.

تخم‌مرغ از مواد خوراکی برای رشد مو

هنگامی که تخم‌مرغ می‌خورید، پروتئین و آهن بدن تامین می‌شود. تخم‌مرغ سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن‌های شکننده کمک می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب موهایی زیبا و سالم با این روغن معجزه‌آسا را بخوانید.