فواید دوش آب سرد

دوش آب سرد برای بیشتر مردم جذاب نیست و به همین دلیل ممکن است برای‎شان اثر معکوسی داشته باشد؛ البته اگر پای تابستان و گرمای آن در میان باشد، قضیه قطعا فرق می‎کند. با این حال، اگر در مورد مزایای بسیاری که دوش آب سرد برای سلامتی ما دارد، آگاه باشیم، ممکن است تصمیم بگیریم این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان کنیم.

 البته استحمام با آب سرد یا آب گرم هردو می‎تواند فواید یا مضراتی در پی داشته باشد که قبل از اقدام، باید از وضعیت جسمانی و حتی بیماری‎های‎مان آگاه باشیم. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا از این به بعد متفاوت‎تر از قبل به حمام بروید.

چرا دوش آب سرد می‎گیریم؟

وقتی آب سرد به بدن برخورد می‎کند، باعث می‎شود رگ‎های خونی منقبض شوند و گردش خون در تمام بدن بهتر صورت می‎گیرد؛ این شیوه‎ی استحمام مخصوصا اگر در شروع روز و صبح‎ها اتفاق بیفتد، اعضای بدن را پاکسازی می‎کند و باعث حذف ناخالصی‎ها از طریق خون و منافذ پوست می‎شود.

افزایش متابولیسم بدن

با گرفتن دوش آب سرد می‎توانیم دمای بدن را کاهش دهیم؛ چون باعث می‎شود بدن ما از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، می‎توانیم متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم و کالری بیشتری بسوزانیم. این کار برای افرادی که تیروئید دارند، مفید است.

تنظیم دمای بدن

وقتی متابولیسم بالا می‎رود، عملکرد طبیعی بدن برای تعادل دما به علت تغییرات خارجی فعال می‎شود. این یک عادت بسیار سالم برای حفظ دمای مصنوعی ( تهویه مطبوع، گرمایش و غیره ) است .

کاهش مایعات اضافی و التهاب بدن

دوش آب سرد التهاب پای شما را بهتر می‎کند . آب سرد روی رگ‎های خونی و گردش خون بدن اثرگذار است. این کار به طور موثر مایعات اضافی را کاهش می‎دهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، مفید است.

زیبایی پوست

آب سرد بهترین تاثیر را در شادابی  پوست دارد؛ زیرا پوست را سفت و با چین و چروک صورت مبارزه می‎کند .علاوه بر این، آب سرد به حذف سلول‎های مرده و جلوگیری از استرس کمک می‎کند.

سلامت مو

علاوه بر بهبود سلامت و ظاهر پوست، آب سرد از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد. اما دمای آب که برای سرتان استفاده می‎کنید باید خنک باشد نه سرد.

بهبود جریان خون

دوش آب سرد ضربان قلب و ماهیچه‎ها را منقبض می‎کند. این دو حالت، گردش خون را در کل بدن فعال ،منظم و طولانی مدت خواهد کرد.

تقویت سیستم دفاعی بدن

با بهبود سیستم لنفاوی، آب سرد نیز دفاع بدن را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین می‎توان مطمئن شد که دوش آب سرد روزانه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‎کند.

چگونه باید دوش بگیریم؟

هنگام گرفتن دوش آب سرد، باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می‎تواند به سلامتی بدن شما به خصوص ریه‎ها و قلب آسیب برساند. ابتدا، باید از هر دو پا شروع کنیم و بعد به گردن و سر برسیم. همچنین می‎توانیم راه دیگری را انتخاب کنیم. با پای راست شروع کنیم، تا زمانی که به گردن و پای چپ برسیم. شستشو با آب سرد باید بین ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد. همچنین می‎توانیم آب داغ را جایگزین کنیم.

نکات مهم هنگام دوش گرفتن با آب سرد

در ادامه نکات مهمی را برای دوش گرفتن با آب سرد به روش صحیح پیشنهاد می‎کنیم:

• با اینکه آب سرد فواید زیادی دارد اما باید برای شستن سر از آن اجتناب کنیم.
• اگر عادت داشته باشیم همیشه دوش آب گرم بگیریم، باید تغییرات تدریجی انجام دهیم؛ مثلا می‎توانیم به تدریج درجه حرارت را کاهش دهیم و بین سرد و گرم نگه داریم.
• از طرف دیگر، آب گرم برای حمام شبانه مناسب‎تر است؛ زیرا کمک می‎کند، استراحت کنیم .

توجه

افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند. آن‎ها می‎توانند آب داغ و سرد را با هم ترکیب کنند یا حتی از آب گرم استفاده کنند.

پس دوش آب سرد ممکن است به بدن شما شوک حرارتی وارد کند؛ اگر قبلا سکته کرده‎اید یا بیماری خاصی مثل مشکلات قلبی دارید، قبل از امتحان کردن این روش با پزشک خود مشورت کنید و دمای بدن‎تان را حتما کنترل کنید.