داشتن شکم تخت و صورت پر ممکن است به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سبک زندگی، تغذیه و سطح فعالیت بدنی مرتبط باشد. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا راهکار خانگی برای کاهش شکم و تحت‌تأثیر قراردادن صورت پر را برای شما آورده‌ایم.
داشتن شکم تخت و صورت پر با چند راهکار خانگی
همراه ما باشید تا این چند راهکار مفید داشتن شکم تخت و صورت پر را تجربه کنید.
کاهش میزان مصرف کالری
مصرف کالری بیش از حد، ممکن است منجر به افزایش وزن و چربی در مناطق مختلف بدن شود؛ بنابراین، کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی منظم و متوازن می‌تواند به کاهش شکم کمک کند. تأکید بر مواد غذایی سالم، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی مانند ماهی، گوشت سفید و لبنیات را داشته باشید.
ورزش و تمرینات شکمی
ورزش‌هایی که متمرکز بر نواحی شکم هستند، می‌توانند به تقویت عضلات شکم و کاهش چربی در این نواحی کمک کنند. مثال‌هایی از ورزش‌های شکمی شامل پیلاتس، انواع Plank (پلانک)، تکواندو، شنا و بازی‌های تیمی مانند فوتبال هستند. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
ماساژ و تمرینات صورت
ماساژ صورت می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش جریان خون در نواحی صورت کمک کند. با استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان، روغن‌زیتون یا روغن نارگیل، تمام‌صورت خود را با حرکات نرم و دایره‌ای ماساژ دهید. همچنین، تمرینات صورتی مانند رقصاندن ابروها، تقویت عضلات گونه، مکیدن لب‌ها و نیز تمرینات چانه می‌تواند به تقویت صورت کمک کند.
ماسک صورت
برای پر شدن صورت می‌توانید از ماسک صورت نیز استفاده نمایید، بدین‌طریق که:
- خیار را به‌صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. با این کار در عرض ۲ هفته می‌توانید به پرتر به‌نظررسیدن صورتتان کمک کنید.
- گلاب مرغوب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.
- یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مرباخوری گلاب ترکیب کنید و آن را به‌صورت خمیر درآورید سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان باقی بماند. بعد از اتمام کار پوستتان را با آب‌خنک بشویید.
داشتن شکم تخت و صورت پر با آلوئه‌ورا
برای چاق شدن صورت، ژل آلوئه‌ورا را به‌عنوان ماسک صورت استفاده نمایید. در تحقیقات ثابت شده است زنانی که به مدت ۹۰ روز، ۱ قاشق‌چای‌خوری ژل آلوئه‌ورا مصرف می‌کردند، قابلیت ارتجاعی پوست بهتری نسبت به دیگران داشتند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب مد و زیبایی مجله دلتا مطلب طالبی برای پوستتان معجزه می‌کند را بخوانید.
عاطفه
۲۰ خرداد ۱۴۰۲ در ۴:۰۲ ق٫ظ
نکته هایی که بیان کردین عالی بود. جوانه گندم هم تاثیر دارد هم خوراکی وهم بصورت ماسک استفاده کنید 🙏
مونا اصفهانی
۲۱ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۰۵ ق٫ظ
خوشحالم که دوست داشتید و براتون مفید بوده عزیزم
پرنیان
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۳:۴۴ ب٫ظ
یوگا چطور برای لاغری مناسب نیست
مونا اصفهانی
۲۱ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۱۲ ق٫ظ
چرا یوگا خیلی ورزش مفیدیه
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۲:۳۲ ب٫ظ
عالی بود
ناشناس
۲۵ تیر ۱۴۰۲ در ۹:۴۸ ب٫ظ
خیلی چوخ دی ؛ ممنون
سیما
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۲:۲۷ ب٫ظ
عالی بازم این مطالب بزارین تشکر
مونا اصفهانی
۲۱ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۱۳ ق٫ظ
بله حتما دوست عزیز
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۲ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۵۴ ق٫ظ
خیلی مطلب خوبی بود تشکر که ما را راهنمایی میکنی
مونا اصفهانی
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۱ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از حضورتون دوست عزیز🌹
نیما
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۰۰ ق٫ظ
سلام پوست صورت من خیلی دونه های ریز و درشت داره جوش نیستن تقریبا مثل زگیل یا ملینا لطفا راهکار بدید
ریحانه شیشه گر
۲۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۲۲ ق٫ظ
سلام، درمان ملینا با مواد طبیعی کار بسیار سختی است باید تخلیه شوند توسط پزشک
منصور
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۵۹ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۵۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۳۵ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۷:۰۹ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۶:۴۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۶:۴۱ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۳:۵۲ ق٫ظ
عالی عالی عالی
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۲:۴۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۵۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۳۷ ق٫ظ
خیلیم عالی ولی وقت میخواد
مونا اصفهانی
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ
ممنون از حضورتون دوست عزیز🌹
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۰۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۷ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۰۴ ق٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۵۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۴۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۱۱ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۱:۰۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۵۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۴۲ ب٫ظ
خیلی،عالی
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۱۰:۲۵ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۵۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۲۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۱۹ ب٫ظ
ناشناس
۱۶ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۱۱ ب٫ظ