وقتی نمی‌توانید بخوابید، اغلب اوقات، افکار خودمان مانع از خوابیدن ما می‌شوند. قبل از خواب و خاموش کردن چراغ، به جای گشت و گذار در مسائلی که درون مغز وجود دارد، مجله مطالعه کنید. این نوعی روش درمانی برای مواجه نشدن با مسائل مزاحمی است که باعث بی خوابی در شما می‌شود.