خانه سلامتی چرا در حالت اضطراب عرق می کنیم؟

چرا در حالت اضطراب عرق می کنیم؟

۱۱
10
زمان مطالعه: 3 دقیقه
قبل از قرار گرفتن در موقعیت استرس برانگیز، برای آرام کردن ذهن و جسم‌تان مدیتیشن کنید و نفس عمیق بکشید.
عرق

وقتی عرق از منافذ پوست‌مان خارج می‎شود، معمولاً سعی دارد خنک‌مان کند. اما تا به حال شده وقتی که هوا گرم نیست یا ورزش و فعالیتی انجام نمی‌دهید، عرق کنید؟ مثلاً زمانی که منتظرید به یک جلسه وارد شوید و کمی احساس اضطراب می‌کنید. عرق ناشی از اضطراب با سایر انواع عرق ظاهراً کمی متفاوت است. چرا عرق اضطراب، ناگهانی است، چرا بوی تندی دارد و چه باید بکنید؟

تعریق برای خنک کردن بدن

عرق کردن، واکنش بدن‌ نسبت به افزایش دمااست. وقتی که دمای محیط بالا می‌رود، شما گرم‌تان می‌شود یا وقتی که حین ورزش و تحرک کالری می‌سوزانید، احساس گرما می‌کنید. وقتی ترموستات مغزتان احساس می‌کند که بدن خیلی گرم شده، به یک دسته از غدد تعریق پیام می‌فرستد. غدد اکرین در تمام بدن پخش شده‌اند و عرق ترشح می‌کنند که تقریباً ۹۰ درصد آن آب است.

عرق با هیجانات ارتباط دارد

عرق استرس، از هیجانات ناشی می‌شود و معمولاً به یک‎باره شروع به ترشح شدن می‌کند. وقتی چیزی شما را هیجان‎زده می‌کند یا می‌ترساند، بدن شما هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) ترشح می‌کند. این هورمون‌ها ضربان قلب را بالا می‌برند و وقتی به غدد اکرین نیز پیام ارسال می‌کنند، غدد‌ دیگر نیز خبردار می‌شوند: غدد آپوکرین.

غدد آپوکرین در زیر بغل و کشاله‌ی ران قرار دارند و فوراً واکنش نشان می‌دهند. عرقی که این غدد تعریق ترشح می‌کنند، ۸۰ درصد آب و ۲۰ درصد چربی و پروتئین است.

عرق

بوی تند عرق ناشی از چیست؟

بوی بد و تند عرق ناشی از باکتری‌هایی است که با چربی و رطوبت و پروتئین تغذیه می‌شوند و در همین محیط نیز رشد می‌کنند. دانشمندان در تلاشند بفهمند چرا بدن سعی دارد به هنگام ترس و اضطراب و تحریک جنسی، این بوی تند و قوی را ارسال کند. آن‌ها واقعاً جواب این مسئله را نمی‌دانند، اما دریافته‌اند افرادی که دچار عرق هیجانی می‌شوند و بوی عرق‌شان بلند می‌شود، هوشیارتر نیز می‌شوند. شاید این بو می‌خواهد به شما یک پیام را برساند.

چه می‌توانید بکنید؟

همه‌ افراد کم و بیش عرق اضطرابی را تجربه می‌کنند، پس لطفاً سخت نگیرید. عرق کردن را به‎عنوان یک واقعیت و واکنشی طبیعی برای همه‌ افراد بپذیرید. زمان‌هایی که می‌دانید قرار است دچار نگرانی و اضطراب شوید (مثلاً یک قرار مهم کاری پیش رو دارید)، با توصیه‌های زیر آماده باشید:

  • چند لایه لباس بپوشید و جنس لباس‌های‌تان از الیاف طبیعی و جاذب باشد.
  • از ضد عرق‌های قوی‌تری استفاده کنید.
  • از دستمال‌های یک‎بارمصرف مخصوص زیر بغل برای جذب عرق استفاده کنید.
  • اگر اضافه وزن دارید، برای کاهش تعریق‎تان هم که شده وزن کم کنید.
  • بیشتر ورزش کنید تا استرس‌تان کمتر شود.
  • قبل از قرار گرفتن در موقعیت استرس برانگیز، برای آرام کردن ذهن و جسم‌تان مدیتیشن کنید و نفس عمیق بکشید.

عرق

اگر راهکار‌های زیادی را امتحان کردید، اما نتیجه‌ای نگرفتید، خوب است با یک پزشک در این مورد مشورت کنید. شاید مشکلی پزشکی داشته باشید یا اضطراب‌تان در حدی باشد که نیاز به درمان داشته باشد.

برخی از راهکار‌هایی که پزشکان می‌توانند توصیه کنند:

تجویز ضد تعریق‌های بخصوص.
دارو‌های ضد اضطراب. مشاوره جهت کاهش استرس.
تزریق بوتاکس در ناحیه‌ی زیر بغل می‌تواند تا شش ماه تعریق را کاهش بدهد.
عمل جراحی برای برداشتن غدد تعریق (آخرین راهکار برای بیشتر افراد).

  • عوارض دود سیگار برای اطرافیان

    عوارض دود سیگار برای افراد غیرسیگاری چیست؟

    کشیدن سیگار در اماکن عمومی ممنوع است. اما افراد بسیاری، به‌ویژه فرزندان افراد سیگاری، هموا…
  • شایعاتی درباره واکسن کرونا

    شایعاتی درباره واکسن کرونا

    هنوز درباره اینکه ابتلا به کرونا تا چه مدتی مصونیت ایجاد می‌کند اطلاعات دقیقی وجود ندارد. …
  • خواص آویشن

    خواص شگفت انگیز آویشن

    آویشن گیاهی است دارای خواص بسیار که امروزه ما اغلب آن را به‌صورت خشک‌شده و به‌عنوان چاشنی …
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

عوارض دود سیگار برای افراد غیرسیگاری چیست؟

کشیدن سیگار در اماکن عمومی ممنوع است. اما افراد بسیاری، به‌ویژه فرزندان افراد سیگاری، هموا…