طرز تهیه چند نوع اسموتی موز

اسموتی موز یک نوشیدنی باخاصیت برای روزهای گرم تابستان است. موز خواص بی‌نظیری دارد. این میوه برای افزایش انرژی، بهبود سیستم قلب و عروق، بهبود سلامت چشم و استخوان‌ها مفید است. موز سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با انواع سرطان مبارزه می‌کند. از دیگر خواص آن می‌توان به کنترل قند خون و کم‌خونی اشاره کرد.

در این مقاله طرز تهیۀ چند مدل اسموتی موز آمده است. شاید ترکیب بعضی از میوه‌ها با موز برای‎تان عجیب باشد. به همین دلیل امتحان کردن این اسموتی‌ها پیشنهاد می‌شود.

برای تهیۀ این اسموتی‌ها، میوه‌ها و مواد خرد شده را داخل مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شوند.

آووکادو، موز و کیوی

• شیر کم‌چرب: یک فنجان
• موز یخ‌زده: یک عدد
• کیوی: یک عدد
• اسفناج: یک فنجان
• نصف آووکادو
• دانۀ کنجد: یک قاشق غذاخوری
• دانۀ چیا: یک قاشق غذاخوری
• دانۀ آفتابگردان: یک قاشق غذاخوری

موز و توت فرنگی

• توت‌فرنگی: ۲ فنجان
• موز یخ‌زده: یک عدد
• ماست: یک فنجان
• عسل: ۲ قاشق چای‌خوری

موز و آناناس

• اسفناج: یک فنجان
• کدو سبز: نصف فنجان
• آووکادو: یک‌چهارم فنجان
• نصف موز
• خرما: ۳ عدد
• آناناس: نصف فنجان

موز و پرتقال

• آب پرتقال: ۳۵۰ میلی‌لیتر
• آب‌لیمو‌ترش: ۱۵ میلی‌لیتر
• توت‌فرنگی: ۱۵۰ گرم
• موز: یک عدد بزرگ

موز و شکلات

• شکلات تلخ رنده شده: ۲ قاشق غذاخوری
• عسل: یک قاشق غذاخوری
• بستنی وانیلی: ۱۲ اسکوپ
• موز: یک عدد
• شیر: ۲ لیوان
• شکلات مایع: ۴ قاشق غذاخوری
• گردوی خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری

موز و سیب

• شیر: یک پیمانه
• موز: یک عدد
• سیب: یک عدد
• عسل: ۲ قاشق غذاخوری

موز و انبه

• انبه: یک عدد
• موز: یک عدد
• شیر: نصف لیوان
• شکر: یک قاشق غذاخوری (در صورت تمایل)