خانه سلامتی چرا باید زیتون بخوریم؟

زیتون و خواص آن

چرا باید زیتون بخوریم؟

۹
5
زمان مطالعه: 2 دقیقه
زیتون میوه‌ای پرخاصیت و یک منبع خوب غذایی است.
زیتون

زیتون یک میوه خوش طعم و خوشمزه است که در انواع سالادها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه خوش طعم که در دو نوع سیاه و سبز وارد بازار می‌شود، به تنهایی و با طعم‌های مختلف نیز قابل استفاده است. در این مطلب می‌خواهیم با خواص زیتون، یکی از میوه‌های بهشتی آشنا شویم.

به گزارش مجله دلتا؛ زیتون کربوهیدرات کم، اما چربی‌های سالم فراوانی دارد و شما می‌توانید آن‌را به آسانی به هر رژیم غذایی اضافه کنید. در واقع یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر مواد غذایی واقعی است. در ادامه با ما همراه باشید تا مهمترین خواص زیتون را بشناسیم.

  1. بهبود سلامت قلب
  2. کاهش کلسترول
  3. کاهش فشار خون
  4. کاهش وزن
  5. پیشگیری از سرطان
  6. کاهش درد
  7. بهبود سلامت سیستم گوارش
  8. منبع غنی آهن
  9. بهبود سلامت چشم به دلیل داشتن ویتامین A فراوان
    زیتون
  10. افزایش سطح گلوتاتیون ( ترکیب پروتئینی کوچک ) در خون
  11. سرشار از ویتامین E
  12. کاهش آلرژی
  13. مبارزه با استرس اکسیداتیو
  14. جلوگیری از لخته شدن خون
  15. افزایش باروری
  16. بالابردن سیستم ایمنی بدن
  17. تقویت کننده قوای جنسی
  18. افزایش دهنده و تقویت کننده حافظه
  19. پیشگیری از زخم معده
  20. بهبود سلامت پوست و مو
  21. مبارزه با بیماری آلزایمر
  22. منبع بی‌ نظیر آنتی اکسیدان
  23. تسریع تولید گلبول‌ های قرمز خون
  24. تنظیم سطح قند خون
  25. پیشگیری از سرطان روده
  26. منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مثل: ویتامین E،  آهن، مس، کلسیم، سدیم.
  27. نابود کننده سلول های خطرناک سرطانی
  28. کاهش ابتلا به سرطان سینه
  29. درمان التهاب پانکراس
  30. افزایش هورمون تستوسترون در مردان
  31. جلوگیری از پیری و بیماری
    زیتون

توجه داشته باشید زیاده‌روی و افراط کردن در خوردن هر چیزی سلامتی را به‌خطر می‌اندازد. پس بهتر است در خوردن میوۀ پرخاصیتی مثل زیتون نیز تعادل را رعایت کنید.

مهم نیست که شما زیتون را به‌صورت میوه بخورید یا از روغن آن استفاده کنید؛ در هر دو حال از خواص زیتون بهره‌مند خواهید شد. توصیه ما این است که این ماده غذایی را حتماً به سبد تغذیه خود اضافه کنید و کیفیت زندگی خود و اطرافیان‎تان را بالا ببرید.

  • لاغری با گردو

    لاغری با گردو!

    گردو منبع غنی منگنز، مس، منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم، مقدار کمی سدیم و حاوی ویتامین B3 ، B6 ،…
  • درد مقطعی قفسه سینه

    درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟

    ممکن است درد قفسه سینه که می‌آید و می‌رود را پس از بلند کردن وزنه یا آسیب به منطقه قفسه سی…
  • اسفناج با ماست

    اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

    یکی از غذاهای سنتی ایرانی بورانی اسفناج یا همان ترکیب اسفناج با ماست است. اما باید بدانیم …
بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

لاغری با گردو!

گردو منبع غنی منگنز، مس، منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم، مقدار کمی سدیم و حاوی ویتامین B3 ، B6 ،…