مدیتیشن ؛ درمانی برای تمام بیماری ها

این روزها بیشتر ما احساس می‌کنیم آدم آهنی شده‌ایم. با تمام مشغله‌هایی که در محل کار و خانه داریم، دیگر وقتی برای ارتباط با اعضای خانواده باقی نمی‌ماند، چه برسد به اینکه لحظاتی برای خودمان باشیم و از چنگ استرس رها شویم. یک راه حل ساده علمی به نام مدیتیشن که می‌تواند به ما کمک کند تا کمی از استرس دور شویم. راهکاری که ذهن‌مان را از تمام شلوغی‌ها و آشفتگی‌ها پاک‎سازی کرده و به ما کمک می‌کند هر روز صبح احساس انرژی و شادابی کنیم و تمرکز داشته باشیم.

مدیتیشن چیست؟

این اصطلاح، به معنی متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز می‎تواند روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرایض دینی و… صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می‎شود.

هدف از مدیتیشن:

مدیتیشن می‎تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می‎دهند، کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‎شوند و همچنین، شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می‎کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خودشناسیِ بیشتر و پذیرش بهتر دیگران، روابط اجتماعی را نیز دگرگون می‎کند.

فواید یوگا:

• مدیتیشنِ منظم می‎تواند در درمان حمله اضطراب، زخم‎های گوارشی، التهاب روده بزرگ و برخی اختلالات افسردگی موثر باشد.
• مدیتیشن می‎تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی، سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی‎خوابی، میگرن و سکته مغزی به کار رود.
•  مدیتیشن می‎تواند درمان مکملی برای آلرژی‎های خفیف تا متوسط و آسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماری‎ها نقش پیشگیری کننده دارد.
• مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماری‎های عصبی مانند پارکینسون، ام اس و صرع می شود.

احتیاط ‎های لازم:

مدیتیشن برای بیشتر افراد بی‎خطر است. اما به نظر می‎رسد دوره‎های گوشه‎نشینی طولانی در برخی از انواع مراقبه؛ برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است. برخی تحقیقات بیان می‎کنند که حالت آرامش و خلسه که بر اثر یوگا و مراقبه رخ می‎دهد، مشابه هیپنوتیزم است.