این ورزش آسان سلامتی شما را تضمین می‌کند

فواید تایچی برای سلامتی در سال‌های اخیر مورد توجه پزشکان و متخصصین سلامتی قرار گرفته است. تایچی چیست و چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

تاریخچه تایچی

تایچی (Tai Chi) یکی از ریشه‌دارترین و گسترده‌ترین فنون رزمی‌ چینی است که در اواخر قرن چهاردهم میلادی توسط چانگ سان فنگ طراحی شد.

این تمرینات بر اساس اصول تعادل، تمرکز و تناسب اندام برای ارتقای سلامتی روانی و جسم طراحی شده است. تایچی در اصل یک شیوه تمرینی است که تمرکز بسیاری بر تناسب جسمانی، تنفس عمیق و آرامش ذهنی دارد.

در طول تاریخ، تایچی از یک فنون رزمی ‌به یک شکل تمرینی و هنری تبدیل شده و فواید تایچی برای سلامت جسم و روان انسان به اثبات رسیده است.

اصول تایچی

تایچی با تمرکز بر جریان انرژی داخلی (Qi) در بدن، تعادل بین قوانین مغز و بدن را تقویت می‌کند. این شکل تمرینی با حرکات آرام و روان که به شکل هماهنگی آهسته و پیوسته انجام می‌شوند، قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و تمرکز را افزایش می‌دهد.

از آنجایی‌که تایچی حرکات آرام و غیر تکرار شونده دارد، برای افرادی که به‌دلیل محدودیت‌های جسمانی قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین نیستند، بسیار مناسب است.

همچنین، تایچی قابلیت انجام در هر سنی و در هر شرایط فیزیکی را دارد و به‌عنوان یک ورزش اصلاحی در برنامه‌های تمرینات روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تایچی، یک فنون رزمی و تمرینی چینی است که اصول و قواعد خاص خود را دارد. در ادامه به برخی از اصول تایچی اشاره خواهیم کرد:

1. تمرکز و تمرین ذهنی
2. تناسب و تعادل
3. حرکت آرام و روان
4. نفس عمیق
5. تمرین مداوم
6. انسجام بین جسم و ذهن
7. توجه به تمامی اعضای بدن

فواید تایچی برای سلامتی

از فواید تایچی می‌توان به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، بهبود قدرت تمرکز و تعادل، افزایش انرژی و بهبود عملکرد قلب و عروق اشاره کرد. در زیر برخی از فواید تایچی برای سلامتی ذکر می‌شود:

1. افزایش تعادل و انعطاف‌پذیری
2. کاهش استرس و اضطراب
3. افزایش تمرکز و آرامش ذهنی
4. تقویت سیستم ایمنی
5. تناسب اندام و قدرت

برای شروع ورزش تایچی از مربیان این رشته کمک بگیرید و بعد از یاد گرفتن اصول ابتدایی می‌توانید در هر زمان ومکانی به تمرینات تایچی پرداخته و از فواید تایچی برای سلامتی بهره‌مند شوید.

پیشنهاد مطالعه: چگونه از گودی کمر پیشگیری کنیم؟ را بخوانید.