۵ عادت بد صبحگاهی که باید از آن‌ها اجتناب کنید

۱۷
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
اگر عادات مناسبی برای شروع روز انتخاب کنید، می‌توانید در کیفیت زندگی خود تاثیری چشمگیر بگذارید.
بدترین عادات صبحگاهی

بدترین عادات صبحگاهی شامل چه مواردی است؟ عادات صبحگاهی مضر می‌توانند تمام روز انرژی شما را پایین نگه دارند. اگر به‌دنبال افزایش بهره‌وری هستید و اینکه از اول صبح احساس خوبی داشته باشید و بازدهی ذهنی خود را در طول روز بالا ببرید، می‌توانید عادات صبحگاهی خود را مدیریت کنید. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه بمانید.

بدترین عادات صبحگاهی

بدترین عادات صبحگاهی

همه ما کارهای مشابهی را برای روزهای متوالی تکرار می‌کنیم. اما شاید بد نباشد بدانید که این عادت‌ها می‌توانند در کیفیت زندگی شما اثرگذار باشند. برای این منظور بهتر است از این عادت‌های صبحگاهی مضر بر کنار بمانید:

 ۱. به تعویق انداختن آلارم گوشی بیش از ۱ بار

یک بار به راحتی می‌تواند به پنج بار تبدیل شود و چنین کاری مغز را عادت می‌دهد که بیداری را به تعویق بیندازد.  اگرچه گاهی اوقات صدای زنگ آلارم بسیار ناخوشایند به گوش می‌رسد اما بیرون آمدن از رختخواب با اولین بار زنگ خوردن آلارم انرژی شما را در طول روز بالا می‌برد.

۲‌ . چک کردن گوشی

نگاه کردن به گوشی تلفن و چک کردن رسانه‌های اجتماعی و بررسی ایمیل‌ها پس از بیدار شدن، بدترین کاری است که می‌توانید برای روز خود انجام دهید. این کار نه تنها مغز را پر از اطلاعات می‌کند، بلکه می‌تواند باعث اضطراب شود.

بدترین عادات صبحگاهی

 ۳. روشن کردن تلویزیون

با توجه به نکته فوق، تماشای تلویزیون خطرات مشابه با چک کردن گوشی را دارد. در خاطر بسپارید که اول صبح، نگرش و افکار آسیب‌پذیرتر هستند. آنچه در ابتدای صبح می‌بینید، می‌شنوید و احساس می‌کنید باقی روز در ضمیر ناخودآگاه شما خواهد ماند. اگر این محتوا شامل خبرهای بد باشد، می‌تواند برای یک روز کامل در شما ایجاد ناامنی و اضطراب کند.

 ۴. مصرف شکر

مصرف شکر در آغاز روز شبیه این است که قند خون خود را بر ترن هوایی سوار کرده باشید. در تمام روز قند خون شما بالا خواهد ماند و باقی غذاها این مقدار را باز هم افزایش می‌دهند که این مسئله می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. شکر اغلب در غذاهای اصلی صبحانه مثل غلات، دونات و تمام شیرینی‌ها به چشم می‌خورد.

بدترین عادات صبحگاهی

آنچه ابتدای روز می‌خورید بر احساسات و انتخاب‌های بعدی شما در کل روز اثرگذار خواهد بود. به‌همین دلیل است که بسیاری از متخصصان سلامت، صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی در روز می‌دانند.

۵. ناشتا ماندن

اگر تا یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن هیچ ماده غذایی وارد بدن شما نشود، این اتفاق می‌تواند باعث هیپوگلیسمی (قند خون پایین) شود. افراد در این حالت علائم سرگیجه، بی‌حالی، سرما، تعریق و حالت تهوع را تجربه می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کتاب خواندن چگونه حال ما را خوب می‌کند؟ را بخوانید.

۱۷ دیدگاه

  1. نیاز الله خانی

    ۲۴ خرداد ۱۴۰۲ در ۱:۲۵ ب٫ظ

    بسیارعالی و منطقی

    پاسخ

    • منا رستمیان

      ۲۵ خرداد ۱۴۰۲ در ۹:۱۲ ق٫ظ

      سپاس از همراهی‌تون

      پاسخ

  2. ناشناس

    ۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۵:۵۵ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۴:۳۸ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۸ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۳:۰۵ ق٫ظ

    عالللللللی

    پاسخ

  5. عاطفه

    ۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۵۶ ق٫ظ

    مرسی از شما 🙏اکثرا این عادات را داریم، منکه سعی می کنم تغییر رویه بدهم👍

    پاسخ

    • میرابی

      ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۸:۴۶ ق٫ظ

      بهترین تصمیم تغییر رویه است فکرو بکر خوبیه . خلاصه و مختصرو مفید

      پاسخ

      • مونا رستمیان

        ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۱۷ ق٫ظ

        سپاس از همراهی شما

        پاسخ

  6. ناشناس

    ۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۱۰ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۲:۳۷ ب٫ظ

    خیلی مفیدو عالی،سپاس

    پاسخ

    • مونا رستمیان

      ۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      متشکرم از وقتی که می‌گذارید.

      پاسخ

  8. عباس آقا

    ۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۷:۰۷ ق٫ظ

    سلام و تشکر بابت زحماتتون برای تهیه این مطلب مفید 🙏🙏🙏🙏

    پاسخ

    • مونا رستمیان

      ۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      سپاس از همراهی و لطف شما

      پاسخ

    • کمال آبادی

      ۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱:۲۲ ق٫ظ

      مطلب درخور تامل و حائز اهمیت و حیاتی بود خدایا به ما فهم وادراک بده که خوب و درست زندگی کنیم

      پاسخ

      • مونا اصفهانی

        ۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۹:۱۷ ق٫ظ

        درود بر شما و ممنون از حضورتون 🌹

        پاسخ

  9. ناشناس

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۶:۳۹ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ در ۱۲:۴۸ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…