خانه سلامتی دانستنی های سلامتی – حفظ سلامت قلب

دانستنی های سلامتی – حفظ سلامت قلب

۱
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
برای حفظ سلامت قلب خود باید برخی از نکات ساده را رعایت و از انجام دادن برخی کارها پرهیز کرد.

سکته قلبی یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ و میر به‌ویژه در بین آقایان است. با رعایت برخی نکات می‌توان سلامت قلب خود را تضمین  و تا حد زیادی از بروز سکته قلبی جلوگیری کرد.

عادت های آسیب رسان به قلب

سلامت قلب

به گزارش مجله دلتا؛ عادت های مخرب قلب عبارتند از:

  • نشستن طولانی مدت
  • ناتوانی در کنترل خشم
  • نگرش بدبینانه
  • کم خوابی
  • بی توجهی به بهداشت دهان و دندان
  • بی توجهی به چکاپ دوره‌ای

فصل بهار و خواب و خستگی

جالب است بدانید که استراحت بیش از حد در رختخواب باعث می‌شود که ۴۰ تا ۷۰ درصد حجم استخوان‌ها کاهش یابد؛ به علاوه ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه را نیز به همراه دارد.

نقش زیتون در حفظ سلامت قلب

زیتون ضد امراض قلبی، کاهش دهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است، ضد باکتری‌های گرم منفی است. روغن زیتون مسهل است، نرم‌کننده مسیر گوارشی است و برای یبوست مفید است. ضد چسبندگی پلاکت‌ها و محافظ قلب است. همچنین زیتون برای افرادی که دارای سنگ مثانه و سنگ صفرا هستند مضر است.

نوشیدن آب سرد عامل سکته قلبی

خوردن آب سرد بعد از غذا، مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‌اید را سفت و روند هضم غذا را کند می‌کند. این موضوع سبب گرفتگی رگ‌های قلب و بالا رفتن خطر سکته می‌شود.

درمان تپش قلب

با یک نوشیدنی خانگی می‌توانید تپش قلب خود را مهار کنید.

تخم ریحان ۱۰گرم

گلاب ۱۰۰گرم

نبات خرد شده ۲۰گرم

تخم ریحان را به مدت ۱ساعت در گلاب بخیسانید سپس نبات را به آن اضافه کرده و روزی ۲ وعده ۱ساعت بعد از غذا میل کنید.

توصیه انجمن قلب آمریکا برای سلامت سیستم قلب و عروق

مصرف حداقل ۲ وعده ماهی در هفته

در ضمن بدانید هنگام خندیدن از دویدن بیشتر کالری مصرف می‎کنید همچنین خندیدن باعث می‌شود که میزان مصرف انرژی بدن و ضربان قلب ما حدود ۱۰ تا ۲۰درصد افزایش یابد.

برای دیدن مطالب بیشتر درباره‌ سلامتی از مجله دلتا  دیدن کنید.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

کمبود چه ویتامین‌‌هایی باعث بی‌خوابی می‌شود؟

متاسفانه، کمبود خواب با افزایش خطر چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و…