خانه سلامتی دانستنی های سلامتی – کنترل فشار خون

دانستنی های سلامتی – کنترل فشار خون

۴
2
زمان مطالعه: 2 دقیقه
فشار خون بالا سلامتی افراد را به‌طور جدی تهدید می‌کند و مسبب بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات است. به‌همین سبب باید برای کنترل فشار خون از یک سبک زندگی اصولی پیروی کرد.
کنترل فشار خون

فشار خون بالا به‌ طور جدی می‌تواند سلامتی انسان را تهدید کند. به‌همین سبب توصیه می‌شود در کنترل آن تلاش کنید.

تاثیر شنا کردن بر کنترل فشار خون

ماهیچه های شکم بازوها و پاها را تقویت می کند

روحیه و سلامتی ذهن را بهبود می بخشد

فشار خون را پایین نگه می‎دارد

سطح گلوکز را طبیعی نگه می‎دارد

ریه را تقویت می کند

سلامت استخوان ها را افزایش می‌دهد

سلول‌های مرده ذهن را جایگزین می‌کند

مرگ زودرس را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد

شنا کردن درهرساعت ۵۰۰ کالری می‌سوزاند

 خوراکی‌های مفید برای کنترل فشار خون

به گزارش مجله دلتا؛ خیار به‌ دلیل داشتن میزان قابل توجهی پتاسیم برای کنترل فشار خون توصیه می‌شود البته باید بدون اضافه کردن نمک میل شود. آب خیار برای بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس مفید است و اگزما را التیام می‌بخشد.

پسته سرشار از پتاسیم است که موجب تنظیم فشار خون می‌شود.

گلابى فشار خون را کاهش داده و از بروز سکته مغزى پیشگیرى می‌کند. آب این میوه، به دلیل وجود قند فراوان در خود، انرژى از دست رفته را خیلى سریع به بدن باز می‎گرداند

صبح‌ها چای زعفـران بنوشید. از سرطان و فشار خون بالا پیشگیری می‌کند، شادی آور، ضد اضطراب، افسردگی و آلزایمر است و باعث تسکین دردهای شکمی میشود

برنج را حذف نکنید

هـیچ‌گاه برای لاغر شدن برنج را کاملا حذف نکنید از خواص برنج می‌توان به:

منبع عالی انرژی

پیشگیری از آلزایمر

مراقبت پوستی

تنظیم فشار خون اشاره کرد

خانم‌ها خوب بخوابید

طبق تحقیقات، مردها خیلی بهتر می‌توانند بی‌خوابی و بی‌نظمی زمان خواب را تحمل کنند، بی‌خوابی در خانم‌ها باعث استرس، فشار خون و حمله قلبی می‎شود، زن ها به خواب بیشتری نیاز دارند

ورزش می‌تواند به اندازه دارو در کاهش فشار خون بالا موثر باشد

محققان به این نتیجه رسیده‎اند که برای بیماران مبتلا به  فشار خون بالا، فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، شنا و وزنه برداری ساده می‌تواند به اندازه داروهایی که پزشک تجویز می‌کند، در کاهش فشار خون موثر باشد.

برای دیدن مطالب بیشتر درباره‌ سلامتی از مجله دلتا  دیدن کنید.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

رژیمی برای مبتلایان کم کاری تیروئید!

گواتروژنها یا ایزوسیاناتها، ترکیبات شیمیایی گیاهی است که تولید یا فعالیت هورمونهای تیروئید…