بهترین حالت خوابیدن برای بدن کدام است؟

امروزه بسیاری از افراد از کمردرد یا زانو و گردن درد شکایت دارند و اغلب ریشه اصلی مشکل خود را نمی‌دانند. اغلب این مشکلات به نحوه خوابیدن و درست قرار گرفتن در محل خواب ارتباط دارد. خواب خوب برای سلامت ضروری است و حالت خواب خوب می‌تواند منجر به خواب بهتر و کاهش علائم درد مفاصل و عضلات شود. حفظ سه منحنی ستون فقرات در خواب که بتواند فشار کمی روی مفاصل بدن داشته باشد، مهم است. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به بررسی بهترین حالت خوابیدن می‌پردازد.

بهترین حالت خوابیدن چیست؟

بررسی بهترین و درست‌ترین حالت خوابیدن

خوابیدن به پشت

تحقیقات نشان داده‌اند که بهترین حالت خواب به پشت است. در این موقعیت سر به خوبی استراحت می‌کند و وزن بدن به طور مساوی توزیع می‌شود. با اضافه کردن بالشی زیر زانوهایتان به هنگام خواب، می‌توانید تنش را از ستون فقرات کمری کاهش دهید و باعث خواب راحت‌تری شود. خوابیدن به پشت می‌تواند به برگشت اسید کمک کند. باید مراقب باشید! این مدل خوابیدن می‌تواند نفس کشیدن را سخت کند و بلندتر خرناس بکشید.

خوابیدن ایده آل

اگر دوست دارید به پهلو بخوابید, توصیه می‌شود سمت چپ را انتخاب کنید. خوابیدن به سمت چپ فشار بر رگ‌های خونی بازگشتی را به قلب به حداقل می‌رساند.

این کار امکان گردش بهتری را فراهم می‌کند که می‌تواند به کاهش ورم پا و کاهش کشش عضلات و مفاصل کمک کند. قرار دادن یک بالش بین زانوها هنگام خوابیدن به پهلو می‌تواند به حفظ شکل باسن و کمر و توزیع وزن کمک کند.

به سمت راست و به سمت چپ

پهلویی که رو به آن می‌خوابید نیز می‌تواند نقشی در سلامت شما ایفا کند. خوابیدن به سمت راست باعث بدتر شدن سوزش سردل می‌شود با این حال, خوابیدن به سمت چپ می‌تواند باعث ایجاد فشار بر اندام‌های داخلی مثل کبد, ریه‌ها و معده و همچنین کاهش برگشت اسید شود. توصیه می‌شود زنان باردار به سمت چپ خود برای جریان خون بهینه بخوابند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب بد جویدن غذا ممکن است شما را بکشد! را بخوانید.