درد مفصل خود را فقط با ۳ ویتامین رفع کنید!

۲۳
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
امروزه ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مفاصل بسیار شیوع پیدا کرده است. چیزی که این وضعیت را بدتر می‌کند این است که عوامل زیادی هستند که در درد و بیماری‌های مفصلی موثر هستند و در ایجاد آن نقش دارند.
درد مفاصل و کمبود ویتامین ها

برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود. در این مطلب با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا با ارتباط درد مفاصل و کمبود ویتامین ها آشنا شوید.

ارتباط درد مفاصل و کمبود ویتامین ها چیست؟

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آن‌ها با درد مفاصل شناخته شده است:

ویتامین D

ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها به همراه درد مفاصل می‌شود. کمبود ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به تضعیف ماهیچه‌ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D هستند.

ویتامین D

ویتامین C

اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین C منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین C دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. سبزیجات، میوه‌ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند.

ویتامین C

ویتامین A

بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین A در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین نزدیک به ۲۳۰۰ واحد است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل می‌شود. با این حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت. همانطور که می‌دانید این ویتامین برای بینایی بسیار مفید است. اگر موقع خواندن مطلب احساس تاری دید داشتید ویدیو آب مروارید را در کمتر از ۲ دقیقه بشناسید؟+ویدیو را حتما ببینید.

ویتامین A

دیگر ویتامین‌ها

کمبود برخی دیگر از ویتامین‌ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این امر به ویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامین B۱ و ویتامین E، ویتامین‌های B۶ و ویتامین B۱۲ از این دست هستند. با این حال درد مفاصل می‌تواند ناشی از مشکلات جدی دیگر هم باشد بنابراین؛ اگر با جبران ویتامین‌ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

منبع:همشهری

درد مفاصل و کمبود ویتامین ها

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص باورنکردنی زعفران که باید بدانید! را بخوانید.

برچسب ها

۲۳ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۷ بهمن ۱۴۰۱ در ۷:۵۸ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۸:۵۷ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۳۰ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۱ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۲۹ دی ۱۴۰۱ در ۸:۰۰ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ

  7. سلطانی

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۹:۵۸ ب٫ظ

    عالی بود ممنون

    پاسخ

    • ریحانه شیشه گر

      ۲۸ دی ۱۴۰۱ در ۹:۰۳ ق٫ظ

      ممنون از همراهی شما

      پاسخ

  8. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۶:۱۱ ب٫ظ

  9. فریبا

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۳:۵۰ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

    • الهام الهامی

      ۲۸ دی ۱۴۰۱ در ۹:۱۱ ق٫ظ

      از همراهی شما دوست عزیز سپاسگزاریم🌹🌹

      پاسخ

  10. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۲:۴۶ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۲:۴۶ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۲:۴۶ ب٫ظ

  13. حکیمه

    ۲۷ دی ۱۴۰۱ در ۲:۳۵ ب٫ظ

    استفاده کردم چون خودم جراحی ستون فقرات کردم و پزشکم برام مکمل تجویز کردند،عالی بود،سلامتی سهم همه مردم سرزمینم.

    پاسخ

    • الهام الهامی

      ۲۸ دی ۱۴۰۱ در ۹:۱۱ ق٫ظ

      از همراهی شما دوست عزیز سپاسگزاریم🌹🌹

      پاسخ

  14. ناشناس

    ۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۳ ب٫ظ

    عالییی

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۳۳ ق٫ظ

      ممنون از همراهی و لطف شما دوست عزیز🌹

      پاسخ

  15. ناشناس

    ۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۳ ب٫ظ

  16. عاطفه

    ۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۳ ب٫ظ

    سپاسگزارم از مطالب مفید وآموزنده…بخصوص پزشکی وبهداشتی 🙏🙏🙏🙏

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۰ ق٫ظ

      ممنون از همراهی و لطف شما دوست عزیز🌹

      پاسخ

  17. ناشناس

    ۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۵:۰۲ ب٫ظ

  18. ناشناس

    ۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۵:۰۰ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو تا عید

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

خواص معجزه‌آسای گلاب که هرگز نشنیده‌اید

یکی از رایج‌ترین کاربردهای گل محمدی استخراج روغن معطر از آن است. همراه مجله دلتا باشید تا …