خواب شبانه شما به این ۷ دلیل بی‌کیفیت است!

۱۸
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
بی‌خوابی که بیشتر افراد با آن درگیر هستند تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامت می‌گذارد. آگاهی از دلایل بهم ریختگی خواب مانع به خطر افتادن سلامتی‌تان می‌شود.
خواب شبانه

بیش از ۳۰ درصد مردم از بی‌خوابی مزمن رنج می‌‌برند و تعداد آن‌ها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی‌ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. به همین دلیل مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به بررسی دلایل بهم ریختگی خواب شبانه می‌پردازد.

دلایل بهم ریختگی خواب شبانه

در ادامه ۷ دلیل که می‌توانند کیفیت خواب شبانه شما را برهم بزنند را بررسی می‌کنیم.

دلایل بهم ریختگی خواب شبانه

تشک نامناسب

زمانی که شما از تشک با جنس طبیعی استفاده کنید، محیط اطراف خنک‌تر می‌شود و قابلیت تنفس افزایش پیدا می‌‌کند، زیرا این مواد طبیعی رطوبت را به خودشان جذب می‌‌کنند. از طرفی تشک‌های صنعتی گرما را به دام می‌‌اندازند و همین باعث می‌‌شود که شما هنگام خواب عرق کنید؛ به همین دلیل خواب شبانه‌تان به هم می‌‌ریزد و دچار احساس کلافگی می‌شوید.

روغن‌های گیاهی و طبیعی

بعضی از روغن‌های طبیعی هستند که به آرام کردن شما کمک می‌‌کنند. یکی از آن‌ها روغن لاوندر است اما گاهی اوقات بسیاری از آن‌ها اثر برعکس دارند. به عنوان مثال روغن مرکبات شما را هوشیار می‌کند. پس اگر جزو افرادی هستید که شب‌ها این روغن‌ها را روی بالش استفاده می‌کنید، به یاد داشته باشید که همه روغن‌ها مناسب نیستند و روی هورمون‌ها و چرخه خواب اثرگذار هستند و از قبل باید خوب تحقیق کنید.

خواب شبانه

مشکلات تیروئیدی

افرادی که به مشکلات تیروئید مبتلا هستند، از آپنه خواب یا خرخر هنگام خواب رنج می‌برند و نفس‌شان می‌گیرد و همین باعث می‌شود که مدام در طول خواب بیدار شوند؛ بنابراین خواب شبانه با کیفیتی ندارند و بعد از بیدار شدن احساس پر انرژی بودن و سرحالی ندارند و مدام خسته هستند. عملکرد نامناسب تیروئید باعث به هم خوردن چرخه و ریتم شبانه‌روزی بدن می‌شود.

کمبود منیزیم

منیزیم یکی از چیز‌هایی است که توانایی خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر بدن به اندازه کافی مواد مغذی نداشته باشد، ریلکس کردن برایش سخت می‌شود و در نتیجه ممکن است به مشکلاتی مثل سندروم پای بی‌قرار و مشکلاتی شبیه به آن دچار شود که علت آن هم کمبود منیزیم است. به خاطر همین مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند؛ البته به شرطی که پزشک برایتان تجویز کرده باشد.

گیاهان

باید مراقب باشید که چه گیاهانی را داخل اتاق خواب قرار می‌دهید. بعضی از گیاهان برای انسان سمی هستند. اگر از آسم رنج می‌برید، ممکن است گیاهی که داخل اتاق خود قرار می‌‌دهید، وضعیت شما را بدتر کند زیرا به آن آلرژی دارید و خودتان خبر ندارید؛ همچنین قارچ‌ها و باکتری‌های موجود در خاک هم آسیب زننده هستند و ممکن است کیفیت‌ خواب را پایین بیاورند.

بی خوابی

سندروم پای بیقرار

این سندروم باعث ایجاد پرش در قسمت ساق پا می‌شود و یک حس ناخوشایند و ناراحت‌کننده را ایجاد می‌‌کند که شما را از خوابیدن باز می‌‌دارد و مدام می‌‌خواهید پای خود را تکان دهید. ممکن است با آن احساساتی مانند گزگز کردن یا سوزش را هم داشته باشید که البته شدت آن در افراد مختلف متفاوت است و معمولا در دهه پنجاه سالگی بیشتر اتفاق می‌افتد. این سندروم می‌تواند عاملی برای برهم زدن چرخه خواب باشد.

خواب با وجود گرمای زیاد

در هنگام خواب دمای بدن افت می‌کند. در این زمان سیگنال‌های خوابیدن به اعضای بدن ارسال می‌شود. اگر دستگاه گرم کننده‌ای داخل اتاق باشد یا هوا بیش‌از حد گرم باشد بدن نمی‌تواند بفهمد که وقت خواب است. همچنین این دستگا‌ها مونوکسید کربن زیادی تولید می‌کنند و سلامتی و خواب را دچار مشکل می‌کنند. پیشنهاد می‌کنیم کمی محیط اتاق را خنک نگه‌دارید.

خواب شبانه بد

پیشنهاد مطالعه: مطلب طعم و مزه گوشت انسان چگونه است؟ را بخوانید.

۱۸ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۱ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۸ ب٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۱ دی ۱۴۰۱ در ۱:۲۱ ق٫ظ

    پدرم سندروم پای بیقرار داره ولی با تشخیص دکتر و خوردن دارو الان کمتر شده و کمبود آهن و کم خونی باعث میشه دچار بیخوابی و بیماریهای دیگه شویم

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۴ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۷ ق٫ظ

      سپاس فراوان از حضور ارزشمند شما 🌹

      پاسخ

  3. ناشناس

    ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۵:۳۶ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۳:۴۷ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۵ ق٫ظ

  6. عباس آقا

    ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۹ ق٫ظ

    باسلام و تشکر بابت این تحقیق مفید 🙏🙏🙏🙏

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۹:۵۷ ق٫ظ

      ممنون از حضور ارزشمند شما دوست عزیز🌹

      پاسخ

  7. عاطفه

    ۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۵:۲۹ ب٫ظ

    🙏🙏👏👏

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۹:۵۷ ق٫ظ

      🌹🌹🌹

      پاسخ

  8. نازنین

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۹:۴۲ ب٫ظ

    خیلی توجهم رو جلب کردچون جزو افرادی هستم که با دارو خوابم میبرد واز لی خوابی رنج میکشم

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۹:۲۷ ق٫ظ

      خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفته

      پاسخ

  9. ناشناس

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۶:۴۸ ب٫ظ

  10. ناشناس

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۶:۴۴ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۹:۱۴ ق٫ظ

      درود بر شما و ممنون از حضورتون🌹

      پاسخ

  11. ناشناس

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۵:۰۸ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۱:۵۳ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۱:۰۳ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در دانستنی ها

همچنین بخوانید

همه چیز را درباره کبد خود بدانید+ویدیو

کبد به عنوان بزرگ‌ترین و حساس‌ترین اندام حیاتی بدن شناخته می‌شود. در این ویدیو با وظیفه کب…