انسولین نقش حیاتی در بدن ایفا می‌کند. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب ۲ مورد از عوامل بالا بردن میزان حساسیت به انسولین را بررسی می‌کند. شما به‌سادگی با رعایت کردن این دو نکته می‌توانید میزان تولید انسولین خود را مدیریت کرده و قدم موثری را در پیشگیری از دیابت بردارید.
نقش انسولین در کاهش قند خون چیست؟
هنگامی‌که فرد کربوهیدرات یا قندهای ساده مصرف می‌کند، بدن این قندهای ساده را به گلوکز تجزیه می‌کند و سطح قند خون را افزایش می‌دهد. برای مقابله با قند موجود در خون، پانکراس انسولین ترشح می‌کند تا سطح قند خون بدن را به سطح ایمن‌تری برساند. دیابت به حالتی اطلاق می‌شود که در آن بدن نسبت به انسولین مقاوم می‌شود یا پانکراس انسولین کافی تولید نمی‌کند.
چگونه می‌توان حساسیت به انسولین را طبیعی افزایش داد؟
بر اساس نظر متخصصان، میزان انسولین را می‌توان با رژیم غذایی و تمرین بهبود بخشید. نتیجه یک پژوهش در مدیریت دیابت نشان می‌دهد که راه‌های طبیعی نیز وجود دارد که می‌تواند به افزایش حساسیت به انسولین کمک کند و تولید انسولین در بدن را افزایش دهد. در ادامه با این دو روش آشنا می‌شوید.
خواب کافی
اولین راه‌حل داشتن خواب کافی است، برخی مطالعات همچنین نشان داده‌اند که کم‌خوابی حتی برای یک‌شب می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و خبر خوب در اینجا این است که فقط با رسیدن به خواب ازدست‌رفته می‌توان همان اثر را معکوس کرد.
کاهش استرس
دومین راه‌حل کاهش استرس است. متخصصین اظهار کردند علاوه برداشتن خواب کافی، مدیریت سطح استرس برای حساسیت بهتر به انسولین کاربرد دارد. احساس استرس باعث ترشح کورتیزول و گلوکاگون در بدن می‌شود که گلیکوژن – شکلی از قند – را به گلوکز تجزیه می‌کند و برای افزایش سطح قند وارد جریان خون می‌شود.
باگذشت زمان، این فرآیند می‌تواند خطر تغییرات در قند خون را به‌شدت افزایش دهد، همچنین به دلیل آسیب‌های واردشده به عروق می‌تواند برای سلامت قلب نیز مضر باشد. با انجام حرکات ورزشی نه تنها از استرس خود می‌کاهید بلکه به لاغری و تنظیم قند خون خود کمک می‌کنید، مشاهده ویدیو فقط با ۴ حرکت شکم خود را آب کنید! + ویدیو را از دست ندهید.
چرا مدیریت میزان انسولین موجود در بدن اهمیت دارد؟
انسولین هورمونی است که به بدن و سلول‌های آن کمک می‌کند تا گلوکز را جذب کرده و از آن به‌عنوان انرژی استفاده کنند. هنگام مصرف قند یا کربوهیدرات ساده، گلوکز وارد جریان خون می‌شود و انسولین به جذب در سلول‌ها کمک می‌کند. یک بیمار دیابتی نوع ۲ که به انسولین مقاوم است یا به‌اندازه کافی از این هورمون در بدنش ترشح نمی‌شود، اغلب نیاز به مصرف داروهای انسولین دارد. هنگامی‌که انسولین در بدن کاهش می‌یابد، علائم زیر ظاهر می‌شود:
- تشنگی مکرر
- ادرار بیشتر از حد معمول، معمولاً در شب
- کاهش وزن بدون دلیل
- خستگی مکرر
- بریدگی‌ها و زخم‌هایی که به‌راحتی بهبود نمی‌یابند
- خارش در ناحیه تناسلی
- تاری دید
پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان سرفه در خانه با ۳ شربت آسان خانگی را از دست ندهید.
لیلا
۱۱ بهمن ۱۴۰۱ در ۴:۴۸ ق٫ظ
ناشناس
۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۲۷ ب٫ظ
ناشناس
۹ بهمن ۱۴۰۱ در ۳:۰۳ ب٫ظ
عالی بود
مونا اصفهانی
۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۳ ق٫ظ
ممنون از حضور و همراهی شما🌹
مونا غریبی
۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۳ ق٫ظ
سپاس از شما🌹
ریحانه شیشه گر
۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در ۹:۵۴ ق٫ظ
ممنون از همراهی شما
پناهی پناهی
۶ بهمن ۱۴۰۱ در ۴:۵۹ ق٫ظ
ممنون از لطفتون خدا خیرتون بده مطالب عالی بود فوق‌العاده
مونا اصفهانی
۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۳ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از حضورتون دوست عزیز🌹
ناشناس
۲۶ دی ۱۴۰۱ در ۴:۳۴ ب٫ظ
ناشناس
۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۲:۲۶ ب٫ظ
.سلام .بینهایت از متن‌های پراستفاده و جالتان سپاس
مونا اصفهانی
۲۰ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۴ ق٫ظ
درود بر شما دوست عزیز و خوشحالیم از حضورتون🌹
ناامیدی از رحمت خدا ممنوع
۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۰:۳۹ ق٫ظ
سلام خسته نباشین … ازمطالب مفید وارزشمنده مجله بسیار استفاده میکنم ونه تنها به این مطلب ستاره میدم بلکه به کل مطالب مجله و دست اندرکارانش که زحمت میکشند ۵ ستاره رو میدم . ممنونم ازمطالب مفیدتون که بمن و امثال من از همه نظر آگاهی میدین
مونا اصفهانی
۱۹ دی ۱۴۰۱ در ۹:۰۶ ق٫ظ
یک دنیا ممنون از اینکه کنار ما هستید و مطالب مجله ما رو می‌خونید و دوست دارید🌹💖
محمد حسین پاکدل نیا
۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۲:۴۲ ب٫ظ
درود بیکران برشما استاد
مونا اصفهانی
۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۳:۱۶ ب٫ظ
ممنون از حضور ارزشمند شما🌹
جمشیدی
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۳:۲۱ ب٫ظ
سلام سپاسگزارم ازکسانیکه این مطالب زیباواموزنده رابازحمات زیادجمع آوری ونشرمیکنند
مونا اصفهانی
۱۸ دی ۱۴۰۱ در ۹:۲۷ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از حضور ارزشمندتون🌹
ناشناس
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۲:۰۸ ب٫ظ
عباس آقا
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۹:۰۶ ق٫ظ
باسلام و تشکر فراوان 🙏🙏🙏🙏🙏
مونا اصفهانی
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۱۰ ب٫ظ
درود بر شما دوست عزیز و ممنون از حضورتون🌹
سجادیان
۱۶ دی ۱۴۰۱ در ۵:۴۸ ق٫ظ
ناشناس
۱۶ دی ۱۴۰۱ در ۱:۳۰ ق٫ظ
ناشناس
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۵۴ ب٫ظ
عسل
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۵:۰۹ ب٫ظ
آمپول های ضد بارداری باعث چاقی شکمی ودیابت می شوند
مونا اصفهانی
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۶ ب٫ظ
ممنون از نوشتن نظرتون
مرجان
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۱۰:۳۴ ب٫ظ
تشکر از مطالب مفیدتون در مورد دیابت عالی بود
مونا اصفهانی
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۲۵ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از حضور ارزشمندتون🌹
ناشناس
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۱:۲۰ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۷ ب٫ظ
حسینی از تیران عالی بود
مونا اصفهانی
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۴ ق٫ظ
درود بر شما و ممنون از حضور ارزشمندتون🌹
ناشناس
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۹ ق٫ظ
از عالی هم عالی تر بود با تشکر زیاد
مونا اصفهانی
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۳۸ ب٫ظ
درود بر شما دوست عزیز و ممنون از حضور ارزشمندتون🌹