بهترین روش برای کوچک کردن شکم ترکیبی است از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر و تلاش برای ثابت نگه داشتن قند خون زیرا ثابت بودن قند خون از چاق شدن شکم جلوگیری می‌کند.
داشتن شکمی صاف و کوچک آرزوی همه افراد است اما دست یافتن به این آرزو دشوار است و باید راه سختی را برای تحقق آن پیش ببریم. مجله اینترنتی دلتا به شما ۴ حرکت ورزشی برای آب کردن چربی شکم را در این ویدیو معرفی می‌کند. در ادامه با این حرکات آشنا می‌شوید.
- کرانچ دوچرخه (Bicycle Crunches)
- پلانک از پهلو ( Side Plank )
- حرکت شناگر (Swimmers)
- حرکت پیچ و تاب روسی (Russian Twist)
- حرکت کرانچ معکوس (Reverse Crunches)
پیشنهاد مطالعه: مطلب سویه جدید کرونا در ایران، سویه جدید XBB در زمستان ۱۴۰۱ را بخوانید.
ناشناس
۶ اسفند ۱۴۰۱ در ۹:۵۷ ب٫ظ
ناشناس
۲۳ دی ۱۴۰۱ در ۲:۱۹ ب٫ظ
ممنونم از شما با این مطالب ارزندتان درود بر شما زنده باشید
مونا اصفهانی
۲۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۶ ق٫ظ
ممنون از حضور ارزشمند شما دوست عزیز 🌹 سلامت باشید
ناشناس
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۴۳ ق٫ظ
ناشناس
۱۶ دی ۱۴۰۱ در ۳:۰۹ ق٫ظ
ممنون عالی بود
مونا اصفهانی
۱۷ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۱ ب٫ظ
ممنون از حضور ارزشمندتون🌹
ناشناس
۱۶ دی ۱۴۰۱ در ۳:۰۷ ق٫ظ
ناشناس
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۵۶ ب٫ظ
ناشناس
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۶ ب٫ظ
👌سپاس فراوان ازشما وبه امیدنتیجه خوب وعالی وشکمی صاف وکتابی😃🤭
مونا اصفهانی
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۱۹ ق٫ظ
ایشالا 😁👌
لیلا
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۱۲:۵۸ ب٫ظ
عالی بود
مونا اصفهانی
۱۵ دی ۱۴۰۱ در ۹:۳۳ ق٫ظ
ممنون از حضور ارزشمندتون🌹
ناشناس
۲۱ دی ۱۴۰۱ در ۷:۲۵ ب٫ظ
عالی بود
ناشناس
۱۴ دی ۱۴۰۱ در ۵:۰۴ ق٫ظ
جعفری از اصفهان
۱۳ دی ۱۴۰۱ در ۶:۱۳ ب٫ظ
ناشناس
۱۳ دی ۱۴۰۱ در ۰:۱۴ ق٫ظ
بسیارعالی
مونا اصفهانی
۱۳ دی ۱۴۰۱ در ۹:۰۵ ق٫ظ
درود بر شما دوست عزیز و خوشحالیم که همراه مجله ما هستید. 🌹
ناشناس
۱۲ دی ۱۴۰۱ در ۲:۰۷ ب٫ظ
خیلیم عالی دستتون درد نکنه ممنون از مطالب مفیدتون
مونا اصفهانی
۱۲ دی ۱۴۰۱ در ۲:۱۵ ب٫ظ
خوشحالیم از همراهی شما دوست عزیز🌹