لیست غذاهای چاق کننده + روش لاغری در یک هفته

۲۳
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
یکی از دلایل مهم چاقی خوردن غذاهای پرکالری و چاق‌کننده است. برای رسیدن به‌تناسب اندام ابتدا باید از خوردن غذاهای چاق کننده پرهیز کنید.
غذاهای چاق کننده

داشتن تناسب‌اندام و لاغرشدن یکی از آرزوهای افراد دارای اضافه‌وزن است. کاهش وزن کار سخت و آرزوی دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد؛ اما با داشتن اراده‌ای قوی و محکم امکان‌پذیر است. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و حذف غذاهای به‌شدت چاق‌کننده می‌توانید به‌تناسب اندام و لاغری دست پیدا کنید. لیست غذاهای چاق کننده را در مجله اینترنتی دلتا بخوانید.

لیست غذاهای چاق کننده و پرکالری

لیست غذاهای چاق کننده و پرکالری

برای کاهش وزن و لاغری باید دور برخی از غذاها را خط بکشید. در ادامه لیستی را برای شما آماده کرده‌ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه‌وزن شما می‌شود. برای تناسب‌اندام خود این لیست را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

فست‌فودها

  • لازانیا
  • پپرونی
  • چیپس و پنیر
  • چیزبرگر
  • فرنچ فرایز
  • ذرت مکزیکی
  • بیکن، سوسیس و هات‌داگ
  • مرغ سوخاری

فست‌فودها 

نوشیدنی‌های پر قند و کالری

  • اسموتی‌های آماده
  • نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
  • قهوه شیرین شده با شکر

شیرینی‌ها

  • بستنی و انواع شیک
  • شیرینی‌ها و دونات‌ها

شیرینی‌ها

مواد غذایی دیگر

  • غذاهای نیمه آماده یخ‌زده
  • ماست‌های طعم‌دار
  • میوه‌های خشک
  • ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
  • لبنیات پرچرب
  • کله‌پاچه

کاهش وزن

در یک هفته سالم وزن کم کنید

مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغرشدن خود باشید.

  • روزانه ۸ لیوان آب را فراموش نکنید
  • دو میان‌ وعده سالم در روز خود بگنجانید
  • از سبزی‌های تازه در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید
  • مصرف میوه‌های سالم را فراموش نکنید
  • ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید
  • وعده شام را سبک و کم کالری انتخاب کنید
  • در روز ۴۵ دقیقه را به ورزش‌های هوازی اختصاص دهید
  • دور قندهای مصنوعی را خط قرمز بکشید
  • مصرف فست‌فودها را کم کنید یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • خواب مناسب و به‌اندازه داشته باشید.
  • ساعات وعده‌های غذایی خود را تنظیم کنید، به‌عنوان‌ مثال: ساعت ۷ الی ۹ صبح را به صبحانه، ساعت ۱۲ الی ۱۳ را به وعده ناهار و ساعت ۸ الی ۹ شب را به وعده شام اختصاص دهید.

در یک هفته سالم وزن کم کنید

پیشنهاد دیدنی:ویدیوی جذاب علت پریود نامنظم چیست؟+ویدیو را از دست ندهید.

برچسب ها

۲۳ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۱۴ بهمن ۱۴۰۱ در ۰:۴۳ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۸ بهمن ۱۴۰۱ در ۲:۵۲ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۶ دی ۱۴۰۱ در ۳:۳۸ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۶ دی ۱۴۰۱ در ۳:۳۸ ق٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۷ آذر ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۳ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۲۷ آذر ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۳ ق٫ظ

  7. ناشناس

    ۲۶ آذر ۱۴۰۱ در ۲:۱۳ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۲۳ آذر ۱۴۰۱ در ۶:۰۶ ق٫ظ

  9. ناشناس

    ۲۲ آذر ۱۴۰۱ در ۰:۳۲ ق٫ظ

    سلام خسته نباشید عالی بود خیلی ممنون هستم وتشکر از زحمتهای زیادی که می‌کشید

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۲ آذر ۱۴۰۱ در ۹:۵۰ ق٫ظ

      سلام، سپاس از همراهی شما🌹

      پاسخ

  10. ناشناس

    ۲۱ آذر ۱۴۰۱ در ۶:۴۱ ب٫ظ

  11. ناشناس

    ۲۱ آذر ۱۴۰۱ در ۹:۰۱ ق٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۱ آذر ۱۴۰۱ در ۵:۳۶ ق٫ظ

  13. ناشناس

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۸ ب٫ظ

    خوب بود

    پاسخ

    • فاطمه امیری

      ۲۱ آذر ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۰ ق٫ظ

      سپاس.

      پاسخ

  14. ناشناس

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۹:۵۷ ب٫ظ

  15. عاطفه

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۷:۲۱ ب٫ظ

    وای مگه میشه از فست فود گذشت بخصوص این لیست شما 😋بنظرم باید همه چی خورد ولی کم🙏

    پاسخ

    • ناشناس

      ۲۱ آذر ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ

      دقیقا👍

      پاسخ

    • ناشناس

      ۲۴ آذر ۱۴۰۱ در ۶:۳۱ ق٫ظ

      سلام خسته نباشیددست شمادردنکنه ممنون بابت راهنماییهای قشنگتون باآرزوی سلامتی تمام دوستان وعزیزان

      پاسخ

      • فاطمه امیری

        ۲۴ آذر ۱۴۰۱ در ۱۱:۲۰ ق٫ظ

        سلام و سپاس از اینکه نظرتون رو برای ما ارسال کردید.

        پاسخ

  16. ناشناس

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۷:۰۹ ب٫ظ

    واقعا اگه وقت باشه

    پاسخ

  17. ناشناس

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۶:۵۱ ب٫ظ

  18. ناشناس

    ۲۰ آذر ۱۴۰۱ در ۴:۳۴ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

تهرانگردی در نوروز یک تجربه بی‌نظیر در پایتخت

همه ما شهر بزرگ تهران را به عنوان یک شهر شلوغ با هوای آلوده می‌شناسیم اما همین شهر شلوغ در…