به ۵ دلیل روز خود را با آب گرم شروع کنید

۱۸
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
اولین غذا یا نوشیدنی که بعد از بیدار شدن میل می‌کنید در سلامتی شما بسیار تاثیر گذار است.
شروع روز با نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند. دلایل شروع روز با نوشیدن آب گرم را در مجله اینترنتی دلتا بخوانید.

۵ دلیل برای شروع روز با نوشیدن آب گرم

پزشکان و متخصصان، نوشیدن نوشیدنی‌های داغ با دمای مطلوب بین ۵۴ تا ۷۱ درجه سانتی‌گراد را توصیه می‌کنند؛ زیرا دمای بالاتر از این می‌تواند باعث سوختگی شود. همچنین برای اینکه نوشیدن آب‌ گرم فواید بیشتری داشته باشد و مقداری ویتامین C هم دریافت کنید، می‌توانید مقداری آب‌لیمو به آب گرم اضافه کنید. در ادامه با ۵ دلیل برای شروع روز با نوشیدن آب گرم آشنا می‌شوید.

رفع گرفتگی بینی با بخار آب گرم

یک فنجان آب گرم، بخار ایجاد می‌کند؛ نگه داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق این بخار ملایم ممکن است به انبساط سینوس‌های مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند.

از آنجایی که در سرتاسر سینوس‌ها و گلو، غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.

رفع گرفتگی بینی با بخار آب گرم

شروع کار دستگاه گوارش با نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می‌کند، بدن بهتر می‌تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می‌کند.

تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی

عدم دریافت آب کافی، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد.

تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی

رفع یبوست با نوشیدن آب گرم

یکی از دلایل شروع روز با نوشیدن آب گرم رفع یبوست است. کم‌آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی موثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و دفع آن را راحت‌تر می‌کند. نوشیدن آب گرم به طور منظم می‌تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک کند.

رفع یبوست با آب گرم

هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن

اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهد که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهتر است، اما نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما کمک می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که زنان روزانه دو و نیم لیتر آب و مردان روزانه سه و نیم لیتر آب دریافت کنند. این مقادیر، آب دریافتی از مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات را نیز شامل می‌شود.

همچنین اگر باردار یا شیرده هستید، درگیر فعالیت‌های شدید یا کار در محیط‌های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.

سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم شروع کنید و با یک وعده آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد، بنابراین ارزش آن را نمی‌توان نادیده گرفت.

دلایل شروع روز با نوشیدن آب گرم

پیشنهاد مطالعه: مطلب چربی خون خود را خوشمزه کاهش دهید! را بخوانید.

منبعhamshahrionline
برچسب ها

۱۸ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۹ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۳ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۸ آبان ۱۴۰۱ در ۶:۱۰ ب٫ظ

    خیلی عالیه

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۹ آبان ۱۴۰۱ در ۹:۲۴ ق٫ظ

      ممنون از حضور ارزشمند شما دوست عزیز🌹

      پاسخ

  3. ناشناس

    ۲۷ آبان ۱۴۰۱ در ۱۰:۲۳ ق٫ظ

    سلام.وقت بخیر.من اکثر اوقات صبح یک لیوان آب ولرم با نصف قاشق چای خوری زردچوبه ویک قاشق مربا خوری عسل موافقم ولذت میبرم.از همگی سپاسگذارم

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۹ آبان ۱۴۰۱ در ۹:۳۶ ق٫ظ

      سپاس از اینکه تجربه خودتان را با ما به اشتراک گذاشتید.🌹

      پاسخ

  4. شهرزاد

    ۲۵ آبان ۱۴۰۱ در ۵:۵۸ ق٫ظ

    باسلام من با آب گرم در صبح ناشتا با کمی لیموی تازه همراه با یک قاشق مربا خوری عسل اصل موافقم بسار کمک میکنه برای دستگاه گوارش در طی روز باتشکر ازشما

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۶ آبان ۱۴۰۱ در ۸:۳۹ ق٫ظ

      با سلام، ممنون از لطف و همراهی شما🌹

      پاسخ

  5. ناشناس

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۹ ب٫ظ

    بسیارعالی..

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۶ آبان ۱۴۰۱ در ۸:۳۸ ق٫ظ

      🌹سپاس از شما

      پاسخ

  6. ناشناس

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۱:۴۶ ب٫ظ

  7. قریبا

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۱:۰۰ ب٫ظ

    خوب بود

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۶ آبان ۱۴۰۱ در ۸:۳۸ ق٫ظ

      ممنون از شما🌹

      پاسخ

  8. ناشناس

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۶:۳۹ ق٫ظ

    بسیارعالی ومفید

    پاسخ

    • مونا غریبی

      ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۹:۱۳ ق٫ظ

      🌹

      پاسخ

  9. ناشناس

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۵:۵۹ ق٫ظ

  10. ناصر کریمی

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۰:۵۶ ق٫ظ

  11. ناشناس

    ۲۳ آبان ۱۴۰۱ در ۸:۱۱ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۳ آبان ۱۴۰۱ در ۶:۵۹ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

با مهم‌ترین خواص پرتقال آشنا شوید + ویدئو

پرتقال یکی از میوه‌های جذاب فصل سرما است. در این ویدئو از مجله اینترنتی دلتا با فواید پرتق…