بدون دارو قند خون خود را کاهش دهید!

۲۷
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
یکی از نکات مهم که افراد مبتلا به قند خون بالا باید از آن آگاهی داشته باشند روش‌های خانگی و در دسترس برای پایین آوردن قند خون است. این روش‌های غیر دارویی می‌تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد.
پایین آوردن قند خون

روش های پایین آوردن قند خون از نکات مهمی است که افراد مبتلا به قند خون بالا باید از آن آگاهی داشته باشند. روش‌های خانگی و در دسترس برای پایین آوردن قند خون وجود دارد. این روش‌های غیردارویی می‌تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد. برای کنترل قند خون می‌توانید غیر از مصرف دارو از روش‌های خانگی بسیار مفید و موثری بهره ببرید. برای آشنایی با این موارد با مجله اینترنتی دلتا همراه شوید.

تغذیه و قند خون

تغذیه و قند خون

سطح قند خون ما بر اساس غذایی که می‌خوریم در نوسان است. یکی از راه‌هایی که می‌توانیم آن را کنترل کنیم، نظارت بر این است که چه چیزی و چند بار در روز غذا می‌خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یکبار و داشتن ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات در رژیم غذایی می‌تواند به متعادل نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند. اگر به خوردن خوراکی‌های چرب معتاد هستید مطلب ۳ دلیل برای نخوردن غذاهای سرخ کردنی را از دست ندهید.

تاثیر ورزش در کاهش قند خون

ورزش یکی دیگر از راه‌های عالی برای مدیریت سطح گلوکز است. انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می‌شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می‌شود، هورمون متعادل‌کننده قند خون که به سلول‌های شما کمک می‌کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند.

سرما درمانی چیست

سرما درمانی چیست؟

سرما درمانی یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت سطح گلوکز است. بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه‌ای تولید می‌کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را حفظ کند و این مورد به ویژه در مورد تنظیم دمای داخلی بدن ما صادق است. هنگامی که در معرض سرما قرار می‌گیریم، بدن ما با جذب چربی و قند در خون واکنش نشان می‌دهد تا چربی قهوه‌ای تولید کند و دوباره گرم شود.

خوشبختانه، مجبور نیستید ساعت‌ها بیرون بروید و در برف غلت بزنید یا عصر خود را در وان پر از یخ بگذرانید تا از مزایای سرما درمانی بهره‌مند شوید بلکه قرار گرفتن در معرض سرما از ۳۰ ثانیه تا حداکثر ۱۰ دقیقه برای کاهش سطح قند خون شما کافی است.

همچنین می‌توانید به مدت یک دقیقه روی صورت خود آب سرد بپاشید و یا در زمان حمام کردن ۳۰ ثانیه آخر دوش را به آب سرد تغییر دهید. حتی اگر هوا به اندازه کافی سرد است در بیرون از خانه قدم بزنید.

روش‌های پایین آوردن قند خون

پیشنهاد مطالعه: مطلب با یک گیاه از شر سرماخوردگی خلاص شوید! را بخوانید.

منبعhamshahrionline

۲۷ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۴ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۵ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۲۳ آبان ۱۴۰۱ در ۹:۵۵ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۲۳ آبان ۱۴۰۱ در ۱:۳۷ ق٫ظ

  4. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۷ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۴:۴۶ ب٫ظ

  6. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۴:۲۶ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۴:۲۶ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۴:۱۳ ب٫ظ

  9. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۳:۵۹ ب٫ظ

  10. سعیدی

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۳:۰۵ ب٫ظ

    فوق‌العاده عالی و کاملا ویژه برای سلامتی

    پاسخ

  11. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۲:۳۸ ب٫ظ

  12. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱:۴۵ ب٫ظ

  13. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱:۰۵ ب٫ظ

  14. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۷ ب٫ظ

  15. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۵ ب٫ظ

  16. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۰ ب٫ظ

  17. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۲:۲۰ ب٫ظ

  18. Amirali66

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۵۳ ق٫ظ

    عالی بود بسیار ممنونم

    پاسخ

  19. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۶ ق٫ظ

  20. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۴ ق٫ظ

  21. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۱ ق٫ظ

    سلام وقتتون بخیر ممنون از مطالب خوبواموزنده تان

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۷ ق٫ظ

      درود و ممنونیم از همراهی و لطف شما به مجله ما دوست عزیز🌹

      پاسخ

    • ناشناس

      ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۳:۲۴ ب٫ظ

  22. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۱ ق٫ظ

    سلام ممنون از مطالب اموزنده تان

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۸ ق٫ظ

      درود بر شما و سپاسگزاریم

      پاسخ

  23. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۸ ق٫ظ

  24. ناشناس

    ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۰۸ ق٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو تا عید

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

فشارخون و کلسترول را با یک سبزی کاهش دهید

سیر پایین آورنده فشار خون بوده و از ابتلا به سرطان نیز جلوگیری می‌کند. در ادامه بیشتر با خ…