سرماخورده‌اید؟ دور این ۹ غذا را خط بکشید

با توجه به سرد شدن هوا شاهد شیوع بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی هستیم. برخی مواد غذایی دوره نقاهت بیماری را طولانی‌تر کرده و مضر برای سرما خوردگی هستند. شاید سرماخوردگی یک بیماری ساده به نظر برسد ولی رعایت نکردن برخی نکات می‌تواند دوره نقاهت آن را طولانی‌تر کند. مجله اینترنتی دلتا در ادامه به معرفی برخی از این مواد غذایی می‌پردازد.

مواد غذایی مضر برای سرما خوردگی

با ۹ گروه از مواد غذایی که دوره نقاهت بیماری را برای شما طولانی‌تر می‌کنند آشنا شوید.

شیرینی‌ها دشمن سلامتی

مصرف زیاد قند می‌تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول‌های سفید خون می‌شود و عفونت در بدن گسترش می‌یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود.

کربوهیدرات‌های ساده

این نوع کربوهیدرات‌ها نیز باعث افزایش قند خون می‌شوند. البته همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و غیره را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می‌دهد.

غذاهای تند رفیق آنفولانزا

ادویه‌های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرما خوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می‌برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.

میوه‌های خانواده مرکبات‌

اگرچه این میوه‌ها سرشار از ویتامین C هستند، اما به کسانی که هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا معده درد دارند، باز هم توصیه می‌شود علاوه بر غذاهای تند، از مصرف مرکبات اجتناب کنند چون این میوه‌ها باعث تحریک معده شده و حالت تهوع را تشدید می‌کنند.

غذاهای چرب طولانی کننده دروه نقاهت بیماری

یکی از مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی غذاهای چرب است. وقتی به بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار شده‌اید، اشتهایتان کم می‌شود. در این هنگام مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.

آب نبات‌های بدون قند

این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می‌تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می‌تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است چون باعث کاهش آب بدن می‌شود.

کافئین

نوشیدنی‌های کافئین‌دار بدن را کم آب می‌کنند. این نوشیدنی‌ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را افزایش داده و مقابله با عفونت‌ها را سخت‌تر می‌کنند.

غذاهای ترد

این غذاها می‌توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند. کراکر، آجیل و حتی سبزیجات خام را هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید.

ترشیجات از مواد مضر برای سرما خوردگی

این غذاها نیز چون حاوی سرکه و نمک هستند، التهاب گلو را افزایش می‌دهند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب فقط با ۵ قدم از سرطان پوست دور بمانید! را بخوانید.