کمبود این ویتامین‌ها باعث سردرد می‌شود

۱۶
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین‌ها باعث سردرد می‌شود و می‌توانید با مصرف ویتامین‌ها سردردتان را کاهش دهید.
ویتامین های موثر در درمان سردرد

کمبود هر ماده در بدن می‌تواند باعث سردرد شود. ویتامین‌ها جزو این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثرند و عاملی برای سردرد. در این مطلب از مجله دلتا با ویتامین های موثر در درمان سردرد آشنا شوید.

ویتامین D

ویتامین D در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه‌ها است. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا، مکمل‌ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می‌آوریم. اگر هر کدام از این روش‌ها کافی نباشد، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین D استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد.

ویتامین های موثر در درمان سردرد کدامند

ویتامین A

این ویتامین برای تسکین سردردهای شدید عالی است اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد. ویتامین A در خوراکی هایی مثل هویج، قسمت سبز کاهو، شیر و گوجه فرنگی به وفور یافت می‌شود.

کم آبی بدن

کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ایجاد دردهای متفاوت است. آب در دسترس همه است اما بسیاری خواص آن را نادیده می‌گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت‌ها و ساعت‌ها هیچ آبی نمی‌نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می‌شوند.

منیزیم

منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می‌کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می‌دارد و فشار خون را نیز تنظیم می‌کند. متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل‌ها، دانه‌های گیاهی، سبزیجات برگ‌دار سبز، سرلاک، شیر و ماست است.

ویتامین‌های B

ویتامین‌های B از سیستم عصبی محافظت می‌کنند. این ویتامین‌ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید است که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می‌دهد که عاملی برای میگرن است. مصرف انواع دیگر ویتامین‌های B از جمله B۱, B۲ , B۳, B۵ , B۶ , B۱۲، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید.

سدیم

اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می‌کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می‌توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی‌های نمک‌دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می‌تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود.

کمبود کدام ویتامین باعث سردرد می شود

پیشنهاد مطالعه: مطلب این گیاه سرفه و تنگی نفس شما را درمان می‌کند! را بخوانید.

منبعhamshahrionline

۱۶ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۹ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۰ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۷ آبان ۱۴۰۱ در ۵:۳۱ ب٫ظ

  3. ناشناس

    ۴ آبان ۱۴۰۱ در ۱۱:۳۰ ب٫ظ

  4. رشیدی

    ۲۲ مهر ۱۴۰۱ در ۱:۲۸ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۳ مهر ۱۴۰۱ در ۹:۴۲ ق٫ظ

      خوشحالیم که همراه ما هستید.🌹🌹

      پاسخ

  5. ناشناس

    ۲۱ مهر ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۴ ب٫ظ

    خیلی خوب بود،ممنونم

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۲۳ مهر ۱۴۰۱ در ۹:۵۴ ق٫ظ

      خوشحالیم که مطالب مجله ما رو دوست دارید و همراه ما هستید.🌹🌹

      پاسخ

  6. ناشناس

    ۲۰ مهر ۱۴۰۱ در ۷:۲۵ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۱۸ مهر ۱۴۰۱ در ۵:۵۲ ق٫ظ

  8. ناشناس

    ۱۵ مهر ۱۴۰۱ در ۷:۱۶ ق٫ظ

  9. ناشناس

    ۱۵ مهر ۱۴۰۱ در ۰:۴۰ ق٫ظ

  10. ناشناس

    ۱۵ مهر ۱۴۰۱ در ۰:۱۴ ق٫ظ

  11. ناشناس

    ۱۴ مهر ۱۴۰۱ در ۱۰:۱۹ ق٫ظ

  12. ناشناس

    ۱۳ مهر ۱۴۰۱ در ۴:۵۸ ب٫ظ

  13. ارغوان

    ۱۳ مهر ۱۴۰۱ در ۳:۲۲ ب٫ظ

    واقعا ممنون بابت مطالب به درد بخور و مفیدتون،زنده و سلامت باشید

    پاسخ

    • مونا اصفهانی

      ۱۴ مهر ۱۴۰۱ در ۹:۳۷ ق٫ظ

      ممنونیم از همراهی شما دوست عزیز در مجله🌹🌹🌹

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

پیشگیری از واریس پا با ۹ ترفند ساده

دلیل ایجاد واریس و رگ‌های عنکبوتی در بیشتر موارد وراثتی است. مجله اینترنتی دلتا در این مطل…