چاق کننده‌های خوشمزه تابستانی را بشناسید

۸
2
زمان مطالعه: 3 دقیقه
برخی خوراکی‌های پرطرفدار در فصل تابستان عوارضی مانند چاقی و اضافه وزن به همراه دارد.
مواد خوراکی چاق کننده

فصل تابستان، فصل خوراکی‌های پر کالری و خوشمزه است. اگر معجون می‌خورید نوعی را انتخاب کنید که دارای گردو و پسته بیشتر باشد و چربی به کار رفته در آن کمتر باشد. این نکته را به خاطر بسپارید که در تابستان آب‌رسانی به بدن بسیار مهم است؛ بنابراین نوشیدن آب را فراموش نکنید. با مواد خوراکی چاق کننده در مجله دلتا آشنا شوید.

غذا خوردن به این روش شما را چاق نمی‌کند

باید مراقب غذاهای سرخ‌شده، سالاد سیب‌زمینی، بستنی‌ها، هات‌داگ و نوشیدنی‌ها بود، چون آن‌ها می‌توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده‌تان شوند.

تابستان است، پشت خانه و بسیاری از غذاهای سرخ‌شده، سالاد سیب‌زمینی، بستنی‌ها، هات‌داگ و نوشیدنی‌ها مواد غذایی هستند که در تابستان طرفداران بیشتری پیدا می‌کنند.

اما اگر مراقب نباشید این غذاها می‌توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده‌تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال‌تر هستند، اما این میزان تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آن‌ها مصرف می‌کنند، کافی نخواهد بود.

استفاده از گوشت پرچرب روی کباب‌پز

خبر بد اینکه، کباب‌ می‌تواند دور مچ شما را بزرگ‌تر کند. یک کباب در حدود ۱۵۰۰ کالری و ۱۲۴ گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود ۷۵۰ کالری و ۴۵ گرم چربی دارد و این‌ها از چرب‌ترین بخش‌های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می‌توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را برای کباب کردن انتخاب کنید بدون اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شوید.

خوردن هات‌داگ

هات‌داگ‌ها و سوسیس‌ها از غذاهای دوست‌داشتنی خانواده‌ها مخصوصا کودکان، نوجوانان و جوانان هستند. اما ممکن است برخی از افراد زمانی که به بازی می‌پردازند از آن‌ها استفاده کنند. این فقط برای کالری آن‌ها نیست شما ممکن است انواع کم‌چرب آن‌ها را انتخاب کنید، اما هات‌داگ‌ها و سوسیس‌ها سرشار از سدیم یا همان نمک هستند. یک هات‌داگ دارای ۲۸۰ کالری، ۱۵ گرم چربی و ۱۲۵۰ میلی‌گرم سدیم است در حالی که یک تکه کالباس ۳۳۰ کالری، ۲۴ گرم چربی و ۱۵۹۰ میلی‌گرم سدیم است.

مصرف سس مایونز

نصف فنجان کوچک سالاد سیب‌زمینی معمولا دارای ۱۸۰ کالری و ۱۲ گرم چربی است. برای کاهش دریافت کالری سعی کنید سالاد را با سس کم‌چرب تهیه کنید یا اینکه سس مایونز را با ماست کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین می‌توانید از سرکه یا روغن زیتون برای تهیه سس استفاده کنید. برای پیشگیری از چاقی هم می‌توانید در سالاد خود از فیبر و خشکبار بیشتری استفاده کنید.

مصرف سس مایونز

نوشیدنی‌ و معجون‌های شیرین

آب‌میوه‌های شیرین و آیس‌پک‌ها دارای کالری زیادی هستند. تابستان به دلیل گرمی هوا بسیاری از ما به خوردن نوشیدنی‌های خنک روی می‌آوریم و بسیاری از این نوشیدنی‌ها می‌توانند ما را چاق کنند. بستنی‌ها، کیک‌بستنی‌ها، بستنی‌های شکلاتی و آب‌میوه بستنی از جمله خوراکی‌هایی است که دارای کالری فراوانی است.

برای رفع تشنگی می‌توانید از آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی و بستنی‌های کم‌چرب استفاده کنید. اگر معجون می‌خورید نوعی را انتخاب کنید که دارای گردو و پسته بیشتر بوده و چربی به کار رفته در آن کمتر باشد. این نکته را به خاطر بسپارید که در تابستان آب‌رسانی به بدن بسیار مهم است؛ بنابراین نوشیدن آب را فراموش نکنید.

سالادها

سالاد می‌تواند حتی یک شام کامل در تابستان باشد. مخصوصا اگر همراه با غلات باشد. اگر روی سالاد از مواد پرکالری استفاده کنید این می‌تواند خیلی سریع موجب چاقی شما شود. دسرهای پرکالری، جوجه سرخ شده، ذرت بو داده، پنیرها موجب چاقی شما می‌شوند به جای آن‌ها از مرغ کبابی، گوشت لخم کبابی و تخم‌مرغ و میوه و سبزی و دسرهای سبک استفاده کنید.

مواد خوراکی چاق کننده بشناسید

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۹ خاصیت تخمه آفتابگردان که باید بدانید! را بخوانید.

۸ دیدگاه

  1. ناشناس

    ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ در ۱۰:۴۳ ق٫ظ

  2. ناشناس

    ۱۶ مرداد ۱۴۰۱ در ۱:۴۷ ق٫ظ

  3. ناشناس

    ۲۹ تیر ۱۴۰۱ در ۱۱:۱۲ ب٫ظ

  4. ناشناس

    ۲۸ تیر ۱۴۰۱ در ۹:۴۳ ب٫ظ

  5. ناشناس

    ۲۸ تیر ۱۴۰۱ در ۲:۵۵ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

  6. ناشناس

    ۲۸ تیر ۱۴۰۱ در ۲:۲۷ ب٫ظ

  7. ناشناس

    ۲۸ تیر ۱۴۰۱ در ۲:۰۷ ب٫ظ

  8. ناشناس

    ۲۷ تیر ۱۴۰۱ در ۷:۴۹ ب٫ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…